najważniejszą walutą w życiu nie są pieniądze, to czas-twierdzi ekspert ds. zdrowia i odnowy biologicznej Deepak Chopra. Budowanie tego, co Chopra nazywa „bogactwem czasu”, lub strukturyzowanie Twojego dnia tak, aby mieć dużo wolnego czasu, zwiększy twoje zadowolenie z życia i Dobre Samopoczucie, napisał dla CNBC Make It w 2018 roku.
badania potwierdzają tę ideę: badania wykazały, że wydawanie pieniędzy na doświadczenia jest bardziej satysfakcjonujące niż np. zakup dóbr materialnych., A badanie z 2016 r. wykazało, że 72% millenialsów woli wydawać pieniądze na działania, a nie przedmioty.
problem polega na tym, że wielu z nas spędza wolny czas w sposób, który tak naprawdę nas nie uszczęśliwia-mówi James Wallman, trend forecaster i autor „Time and How to Spend It.”
i to jest ważne, ponieważ szczęście jest bezpośrednio związane z naszym sukcesem zawodowym, mówi Wallman.
badania pokazują, że „szczęście prowadzi do sukcesu, a nie na odwrót”. „Jeśli więc chcemy odnieść sukces, musimy dążyć do szczęścia i odporności” – mówi Wallman.,
w swojej książce Wallman przeprowadził wywiady z naukowcami, antropologami kulturowymi i ekspertami w dziedzinie szczęścia i zachowań konsumenckich, aby dowiedzieć się, jak ludzie powinni spędzać czas. Co znalazł?
„wypoczynek nie poprawia jakości życia, chyba że ktoś wie, jak go skutecznie wykorzystać” – mówi Wallman.
Wallman definiuje Czas Wolny jako każdy czas, gdy nie jesteś zajęty pracą lub obowiązkami, płatny lub nieodpłatny. „To czasowy odpowiednik” dochodu rozporządzalnego „” – mówi.,
Wallman szacuje, że amerykańscy dorośli mają około 36 do 40 godzin „wolnego” czasu w tygodniu. (To ślady z Bureau of Labor Statistics ' 2018 American Time Use Survey, które wykazały, że mężczyźni i kobiety spędzają odpowiednio 5.7 i 4.9 godzin czasu na zajęcia rekreacyjne każdego dnia. Definiują „wolny czas” jako zajęcia poza pracą, prace domowe, zajęcia szkolne i religijne. Na przykład oglądanie telewizji zajęło średnio połowę czasu wolnego.)
Jaki jest najlepszy sposób na optymalizację wolnego czasu?, Chociaż nie ma doskonałej aktywności, która jest najlepsza dla wszystkich, Wallman mówi, że niektóre doświadczenia są „śmieciowymi doświadczeniami”, a inne są jak ” superfoods.”
działania” superfood „wprowadzają cię w stan” przepływu”, mówi, który jest” stanem optymalnego doświadczenia wynikającym z intensywnego zaangażowania w aktywność, która jest przyjemna”, według Amerykańskiego Stowarzyszenia psychologicznego (APA). Znalezienie działań, które prowadzą do stanu przepływu jest kluczowe, jeśli chcesz zwiększyć kreatywność i szczęście.,
eksperci uważają, że możesz osiągnąć przepływ, gdy twoje umiejętności są wykorzystywane, czujesz motywację i nie jesteś samoświadomy, ale raczej masz poczucie „całkowitej kontroli”, zgodnie z APA. Wallman mówi, że każda przyjemna aktywność, która naprawdę rzuca nam wyzwanie, ma potencjał, aby doprowadzić do nieuchwytnego stanu przepływu, którego tak wielu ludzi szuka.
„Flow about being in the present zone really enjoying yourself” – mówi Wallman.
oto siedem rzeczy, o których mówi Wallman, powinieneś pomyśleć, decydując, w jakie rodzaje doświadczeń zainwestować swój czas i energię: