Wat is een basaal Lichaamstemperatuurgrafiek
zwangerschap of ovulatie detecteren is waarschijnlijk de reden dat u in de eerste plaats een basaal lichaamstemperatuurgrafiek bent gaan gebruiken. Heb ik gelijk?
Als u een zwangerschap probeert te bereiken of te vermijden, dan zullen uw grafieken U de gegevens geven die u nodig hebt om zwangerschap of ovulatie te detecteren.,
laten we beginnen met het bespreken van het belang en de basisprincipes van het in kaart brengen van uw basale lichaamstemperatuur (BBT) en het geven van u een geweldige basis voor het begrijpen van uw grafieken!
belang van het in kaart brengen van uw BBT
in het boek The Fifth Vital Sign bevestigt Fertility Awareness Educator Lisa Hendrickson-Jack dat ” uw menstruatiecyclus een vitaal teken is, net als uw pols, temperatuur, ademhaling en bloeddruk.”
dat komt omdat je fascinerende cyclus je veel kan vertellen over je algehele gezondheid.,
een van de onbevooroordeelde vruchtbaarheidstekenen die u kunt volgen, is uw basale lichaamstemperatuur.
door nota te nemen van uw BBT en trends gedurende de menstruele cyclus te observeren kunt u:
- ovulatie volgen
- zwangerschap detecteren
- zwangerschap vermijden
- hormonale en andere problemen herkennen en oplossen
basis van het in kaart brengen van uw Vruchtbaarheidsindicatoren
om een duidelijk beeld te krijgen van wanneer u ovuleert of zwanger bent, moet u uw basale lichaam in kaart brengen temperatuur dagelijks. U kunt ook overwegen het in kaart brengen van cervicale slijm.,
de basisprincipes van aan de slag gaan zijn:
eerst ga je observeren hoe je lichaam verandert tijdens je menstruatiecyclus door nota te nemen van je basale lichaamstemperatuur wanneer je elke ochtend voor het eerst wakker wordt.
met behulp van een draagbare vruchtbaarheid tracker zoals Tempdrop zal het identificeren van uw meest nauwkeurige BBT naadloos!
vervolgens moet u uw basale lichaamstemperatuur documenteren op uw BBT-grafiek. Het verbinden van de punten tussen elke temperatuur op uw afdrukbare papier-potlood grafiek. Of plug de gegevens in een hoogwaardige app zoals OvuView.,
zodra u een paar maanden aan gegevens hebt om te beoordelen, zult u patronen en trends beginnen op te merken. Deze informatie zal uiteindelijk helpen u uw ovulatietijd te begrijpen en u helpen zwangerschap te detecteren.
nu we de basis begrijpen, kunnen we beginnen te onderzoeken hoe ovulatie te detecteren bij het gebruik van uw BBT-grafiek.
ovulatie detecteren met behulp van uw basale lichaamstemperatuur
helaas kunt u de ovulatie niet van tevoren voorzien door uw BBT te volgen, maar u kunt bevestigen dat het gebeurd is!,
zodra u 2 of meer maanden diagrammen hebt om te bekijken, zal het voorspellen van de ovulatie voor uw volgende cyclus gemakkelijker worden omdat u begint te merken welke dag van uw cyclus uw ovulatiedag is op basis van uw thermische shift.
thermische Verschuivingspatronen
wanneer u naar uw BBT-grafiek kijkt, ziet u 1-2 dagen na de ovulatie een piek in temp. Dit is een indicator van uw lichaam thermische verschuiving van pre-ovulatie fase naar de post-ovulatie fase. Voor de meeste vrouwen, ovulatie optreedt rond dag 14.,
echter, vertrouwen op dit is de reden waarom de ritme methode heeft gegeven vruchtbaarheid bewustzijn methoden zo ‘ n slechte naam! Inzicht in gemeenschappelijke thermische verschuiving patronen is de sleutel tot het goed identificeren van de ovulatie elke maand, ongeacht welke dag van de cyclus het valt op.
het meest voorkomende patroon is de standaard thermische verschuiving. Andere thermische verschuivingspatronen omvatten langzaam stijgen, trapstap stijgen en fall-back stijgen. Laten we het kort over ze hebben.,
standaard thermische verschuiving
als u een reeks lage temperaturen en vervolgens een duidelijke “verschuiving van ten minste twee tienden van een graad, gevolgd door een consistent bereik van hoge temperaturen die hoog blijven tot het einde van die cyclus (Weschler, 2015)” opmerkt, is dit bewijs dat ovulatie heeft plaatsgevonden.
Als u een van de gelukkige eenden bent die een standaard thermisch verschuivingspatroon ervaart, dan zult u het waarschijnlijk gemakkelijk vinden om uw grafieken te interpreteren.,
andere thermische Verschuivingspatronen
veel vrouwen zullen een thermisch verschuivingspatroon waarnemen dat niet voldoet aan de beschrijving hierboven.
De langzame stijging zal eruit zien als een reeks lichte stijgingen in vergelijking met de zes temps ervoor zoals u kunt zien op de grafiek hieronder. Voor standaard lengte cycli, de verhogingen kunnen beginnen rond dag 14.,
Als u temps waarneemt die gedurende 3 dagen stijgen rond dag 14 voor cycli van standaardlengte en dan weer toenemen rond Dag 17, observeert u de trapstapstijging. U kunt zien hoe de temps stijgen in kleine groepen van 4 of 5 die trap stappen nabootsen op de grafiek hieronder.,
sommige vrouwen zullen een patroon opmerken dat de fall-back stijging wordt genoemd, waarbij uw temps zullen stijgen rond Dag 17 (opnieuw, in standaard lengtecycli) en dan terugvallen, alleen om op de dagen die volgen weer boven de coverline uit te stijgen. De twee grafieken hieronder weerspiegelen de fall-back stijging.
de hierboven genoemde thermische verschuivingspatronen gebeuren wanneer een golf van oestrogeen uw systeem raakt en uw lichaam wordt gevraagd te ovuleren.,
Als u zwanger probeert te worden, Wilt u overwegen geslachtsgemeenschap te hebben 2 of 3 dagen voordat u ovuleert.
zodra u de ovulatie constateert, begint de wachttijd van twee weken als u TTC bent.
Hoe zwangerschap te detecteren met behulp van uw BBT-grafiek
zwangerschap detecteren is vrij eenvoudig bij het bekijken van uw basale lichaamstemperatuur-grafiek.
zoals we eerder hebben besproken, zullen uw temps 1-2 dagen na de ovulatie stijgen. Als je dan zwanger bent, zul je merken dat je temps verhoogd blijven en niet vallen met de menstruatie.,
een zwangerschapstest thuis kan een zwangerschap bevestigen 9 + dagen na de ovulatie.
met behulp van uw BBT-grafiek om ovulatie of zwangerschap te detecteren
om de zaken af te ronden, is hier de snelle en vuile versie van het detecteren van zwangerschap of ovulatie op uw basale lichaamstemperatuur grafiek.
in het begin zullen uw temps lager zijn. Halverwege de cyclus merk je een stijging van je basale lichaamstemperatuur.
de temps zullen hoog blijven totdat ze weer vallen. In principe, zodra je temps stijgen voor ten minste 3 dagen en blijven verhoogd, zul je weten dat je hebt geovuleerd., Als je temperatuur langer dan 16 dagen blijft Dan ben je waarschijnlijk zwanger.
Als u meer wilt weten over FABM, inclusief hoe u uw cyclus in kaart brengt, uw vruchtbaarheidsvenster identificeert en uw eigen ovulatiekalender bent, download dan Tempdrop ‘ s free Introduction to Fertility Awareness, een prachtig ontworpen gids geschreven door zeven gecertificeerde opvoeders.