Deel dit bericht
Bekijk onze lijst met gezonde vitamines om te beginnen met opnemen in uw dagelijkse routine.
hoewel dit misschien niet het geval lijkt, beïnvloedt wat u eet de gezondheid van uw ader. In feite, het beïnvloedt het een groot deel.
voedingsstoffen in uw voedsel helpen uw slagaders en aders op lange termijn sterk te houden voor een blijvende gezondheid van uw bloedvaten., Daarom is het belangrijk voor u om te kiezen voor voedingsmiddelen die allemaal gevuld zijn met de vitamines die u nodig hebt om uw aderen gelukkig en gezond te houden.
echter, soms is het moeilijk om drie keer per dag, elke dag, evenwichtige maaltijden te eten. We hebben allemaal van die dagen dat we een pizza pakken om mee te gaan, een bak ijs pakken, en genieten van wat extra wijn. En er is niets mis met jezelf af en toe te behandelen — zolang het maar geen gewoonte wordt.,
om ervoor te zorgen dat de behandeldagen en andere dagen waar u het gewoon te druk hebt om een goed afgeronde maaltijd te eten niet het beste van uw adergezondheid krijgen, is het belangrijk dat u de vitamines krijgt die u nodig hebt. Of die vitamine inname is via voedsel of supplementen, er zijn een aantal opmerkelijke degenen die u niet wilt missen op.
vitamine E
Deze essentiële vitamine zorgt ervoor dat uw bloed goed door uw aderen stroomt. Het doet dit door te voorkomen dat uw bloedplaatjes te plakkerig worden. En waarom wil je niet dat je bloedplaatjes plakkerig worden?, Want dat is wat ervoor kan zorgen dat uw bloed aan de bekleding van uw bloedvaten kleeft, en kan ook bloedstolsels vormen.
bovendien is het bekend dat vitamine E beenkrampen op afstand houdt.,
hier zijn de beste voedingsmiddelen om vitamine E te verkrijgen:
- zonnebloempitten
- amandelen
- pinda ‘ s
- zalm
- Avocado
- Forel
- Mango
- paranoten
- Kiwi
vitamine B
deze vitaminefamilie is een van de belangrijkste om uw bloedvaten te versterken en zo aderproblemen te voorkomen of ze tenminste op afstand te houden als ze al zijn opgedoken. Voor degenen die een geschiedenis van aderproblemen en bloedstolsels in hun familie hebben, zijn vitamine B6 en B12 bijzonder belangrijk.,
B6 en B12 werken om zich te ontdoen van overtollig homocysteïne, een aminozuur dat, wanneer te veel opgebouwd, kan leiden tot bloedstolling. B3 schijnt in de schijnwerpers als het gaat om de circulatie. Het speelt ook de rol van het verminderen van cholesterol in uw bloed.
de B-vitaminen die u in uw dagelijks leven wilt opnemen
- B3
- B6
- B12
- thiamine
- riboflavine
- niacine
- foliumzuur
- biotine
- pantotheenzuur
en Waar Kan heb je die B-vitamines gevonden?,
Goed, kan je kiezen voor supplementen, of krijg je een gezonde dagelijkse dosis van de volgende voedingsmiddelen:
- Bruine rijst
- Vissen
- Steak
- Eieren
- Linzen
- Zonnebloempitten
- Amandelen
- Broccoli
- Spinazie
- Avocado ‘ s
- Bananen
Vitamine K
Hoewel dit vitamine niet heel de erkenning dat de anderen doen, is het essentieel om uw ader gezondheid. Vitamine K werkt om uw bloed regelmatig goed te laten stromen, maar ook na een blessure.,
bovendien helpt vitamine K uw haarvaten (de wanden van uw bloedvaten) te versterken en zorgt het ervoor dat ze niet breken of uitpuilen (zoals ze meestal doen wanneer uw aders problemen hebben). Hier is een klein leuk feitje voor u: vitamine K heeft zijn naam van het Duitse woord voor bloedstolling: koagulatie.,
hier zijn enkele voedingsmiddelen die u kunt eten om uw vitamine K
- boerenkool
- spinazie
- Broccoli
- spruitjes
- Kip
- sperziebonen
- pruimen
- Kiwi
- Avocado
- zachte kaas
vitamine C
Iedereen houdt van vitamine C. Het krijgt de meeste aandacht van alle vitamines, maar om een zeer goede reden. Niet alleen is vitamine C geweldig voor het stimuleren van uw immuunsysteem, maar het is ook geweldig voor de gezondheid van uw ader.
Hoe kan dat? Allereerst is het een grote promotor van de bloedcirculatie en de genezing van adermembranen., Het houdt de wanden van aderen sterk ook, en het helpt je lichaam met de productie van collageen, dat is een cruciaal eiwit je lichaam nodig heeft om goed te functioneren.