potentiële gezondheidsvoordelen van Sardines
Sardines zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen, bevatten weinig calorieën en worden aanbevolen als onderdeel van een gezond dieet. Het toevoegen van sardines aan een uitgebalanceerd dieet kan helpen bij het verbeteren van de bloedvatfunctie, het verlichten van ontstekingen, en meer.,
Studies hebben een aantal potentiële voordelen voor de gezondheid van het eten van sardines aangetoond:
verminderde kans op hartziekte
Een studie van Harvard toonde aan dat het consumeren van slechts één tot twee porties sardines per week voldoende omega-3 vetzuren levert om uw kans op hartziekte met meer dan een derde te verminderen. Hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten.
gezonde foetale ontwikkeling
de omega-3-vetzuren in sardines blijken een belangrijke ondersteuning te bieden voor de gezonde ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van een foetus., De baby ‘ s van vrouwen die minder omega-3 consumeren hebben hogere gevallen van vertraagde hersenontwikkeling.
Anti – I nflammatoire Effecten
wanneer sardines regelmatig worden gegeten, kunnen ze helpen ontstekingen veroorzaakt door een verscheidenheid aan problemen te verminderen. De ontsteking kan tot een reeks complicaties leiden die andere voorwaarden zoals artritis verergeren.
verminderd risico op de ziekte van Alzheimer
Sardines en andere vissen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, in combinatie met andere levensstijlveranderingen, blijken de grijze stof in de hersenen te helpen verhogen., Een toename van grijze stof kan helpen de ontwikkeling van sommige neurologische aandoeningen te bestrijden.