wat u moet weten over nachtelijk zweten & PMS

wakker worden uit slaap één of twee keer per maandelijkse cyclus doordrenkt met uw zweet is geen prettig gezicht of ervaring. Soms kan een vrouw gooien en draaien totdat ze terug kan gaan om te slapen of de hele nacht wakker liggen, op andere momenten. Houden je hormonen je slaap tegen terwijl je ‘ s nachts doorweekt in je zweet blijft?,

Als u de neiging heeft om warm en lastig te vallen rond bepaalde periodes van de maand (geen woordspeling bedoeld), zijn uw nachtzweetervaringen gekoppeld aan uw menstruatiecyclus, zoals aangegeven door Healthline. De stijging van de lichaamstemperatuur tijdens de menstruatie triggers opvliegers die zweten veroorzaken. Dit zijn een gemeenschappelijke ervaring ook voor oudere vrouwen die door perimenopauze en menopauze gaan. Nachtelijk zweten is dus een symptoom van PMS en een normaal onderdeel van de menstruatiecyclus.

symptomen van nachtelijk zweten

hoe vaak nachtelijke opvliegers en zweten optreden, verschillen van vrouw tot vrouw. Sommige vrouwen ervaren dagelijks opvliegers tijdens hun cyclus terwijl anderen ze twee tot drie dagen tijdens hun cyclus hebben.

niettemin, tijdens een piek in temperatuur, zult u plotselinge warmte rond uw borst, gezicht en nek voelen. Samen met dat, je hartslag zal toenemen en je bovenlichaam zal zweten. Dit komt omdat de bloedvaten in het bovenlichaam opblazen wanneer de temperatuur stijgt., Dit laat meer bloed stromen in dat deel van het lichaam en dit leidt tot blozen en vlekkerige vlekken op de huid.

u zult ook een koel gevoel ervaren als de opvlieger afneemt en uw lichaamstemperatuur daalt.

welk hormoon veroorzaakt nachtelijk zweten?

zoals u nu misschien weet, stijgt en daalt uw lichaamstemperatuur tijdens de menstruatie, en dat is te wijten aan de fluctuatie in hormoonspiegels. De schommelingen komen voor wanneer er veranderingen in het niveau van oestrogeen en progesteron zijn.,

naarmate de progesteronspiegel stijgt na de 14e dag van uw ovulatiecyclus, dalen de oestrogeenspiegels. De daling van oestrogeenniveaus beïnvloedt de hypothalamus, het warmtecontrolecentrum in de hersenen. Wanneer dit gebeurt, produceren de hersenen noradrenaline en extra hormonen en worden gevoelig voor lichte veranderingen in lichaamstemperatuur. Dus, PMS nachtelijk zweten gebeuren als gevolg van deze hormonale onbalans.

andere factoren die nachtelijk zweten veroorzaken zijn primaire ovariële insufficiëntie (POI) of vroege menopauze. Hoewel menopauze meestal gebeurt wanneer een vrouw tussen de leeftijd van 40 en 50, POI kan betekenen dat het hebben van symptomen van de menopauze, waaronder nachtelijk zweten als gevolg van dalende oestrogeenspiegels, wanneer de vrouw in haar 20s 0r 30.

bovendien, angst en stress kan verhogen uw lichaamstemperatuur. Uw lichaam angst en stress reactie verhogen uw ademhaling en hartslag., Dit zorgt ervoor dat u zweet toe te schrijven aan de productie van adrenaline.

evenzo kunnen lage bloedsuikerspiegels nachtelijk zweten veroorzaken. Als je bloedsuiker laag is, geeft je lichaam adrenaline vrij als reactie op de schijnbare stress op je lichaam. De stijging van de adrenaline veroorzaakt dan zweten, en dat is waarom het belangrijk is om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Hoe kunt u stoppen met hormonaal nachtelijk zweten?

voor opvliegers, zorg voor een koele omgeving door ‘ s nachts ademende kleding te dragen en een ventilator bij uw bed te houden., Laat indien mogelijk een van uw ramen open zodat de lucht vrij in de kamer kan circuleren.

bovendien kunt u een koele douche nemen voordat u in bed springt of koel water over uw armen en polsen laten lopen. De armen en polsen hebben de neiging om veel bloedvaten en het runnen van koel water over hen kan een snelle manier om af te koelen.

op dezelfde manier manieren vinden om angst en stress te verlichten door middel van ontspannende ademhalingstechnieken of het vinden van tijd om te mediteren. Terwijl op het, hebben een actieve levensstijl om een gezond gewicht te behouden., Het houden van een gezond gewicht gaat ook samen met het innemen van de juiste voedingsmiddelen en dranken – vermijd voedingsmiddelen die pittig zijn en hoog in suiker, evenals hoog gesuikerde en cafeïnehoudende dranken.

Wanneer moet u zich zorgen maken over nachtelijk zweten?

Als u een aantal veranderingen in uw routine doorvoert, moet u contact opnemen met uw arts om er zeker van te zijn dat u in orde bent.

in het bijzonder als u last heeft van slaapproblemen, veranderingen in eetlust, mysterieus gewichtsverlies en huiduitslag, kan het tijd zijn om uw zorgverlener te bezoeken. Vooral omdat home remedies misschien niet de beste optie voor u.,

volgende: Er Is een niet-invasieve manier om zware periodes te verlichten

over de auteur