alarmreactie fase
De alarmreactie fase verwijst naar de eerste symptomen die het lichaam ervaart bij stress. U bent misschien bekend met de” vecht-of-vlucht ” – reactie, een fysiologische reactie op stress. Deze natuurlijke reactie bereidt je voor om te vluchten of jezelf te beschermen in gevaarlijke situaties. Je hartslag neemt toe, je bijnier geeft cortisol (een stresshormoon) af, en je krijgt een boost van adrenaline, die de energie verhoogt., Deze fight-or-flight reactie vindt plaats in de alarm reactie fase.
Resistance stage
na de eerste schok van een stressvolle gebeurtenis en een vecht-of-vluchtreactie begint het lichaam zichzelf te herstellen. Het geeft een lagere hoeveelheid cortisol af en uw hartslag en bloeddruk beginnen te normaliseren. Hoewel je lichaam deze herstelfase ingaat, blijft het een tijdje alert. Als u stress te overwinnen en de situatie is niet langer een probleem, je lichaam blijft zichzelf te herstellen tot uw hormoonspiegels, hartslag, en bloeddruk een pre-stress staat te bereiken.,
sommige stressvolle situaties blijven voor langere tijd. Als je de stress niet oplost en je lichaam alert blijft, past het zich uiteindelijk aan en leert het hoe je met een hoger stressniveau moet leven. In dit stadium, het lichaam gaat door veranderingen die je niet bewust van in een poging om te gaan met stress.
uw lichaam blijft het stresshormoon afscheiden en uw bloeddruk blijft verhoogd. Je denkt misschien dat je stress goed onder controle hebt, maar de fysieke reactie van je lichaam vertelt een ander verhaal., Als het weerstandstadium te lang duurt zonder pauzes om de effecten van stress te compenseren, kan dit leiden tot de uitputtingsfase.
tekenen van het resistentiestadium zijn:
- prikkelbaarheid
- frustratie
- slechte concentratie
Uitputtingsstadium
dit stadium is het resultaat van langdurige of chronische stress. Worstelen met stress voor lange periodes kan drain uw fysieke, emotionele en mentale middelen tot het punt waar je lichaam niet langer de kracht om stress te bestrijden. U kunt opgeven of het gevoel dat uw situatie is hopeloos., Tekenen van uitputting zijn onder meer:
- vermoeidheid
- burn-out
- depressie
- angst
- verminderde stress tolerantie
de fysieke effecten van deze fase verzwakken ook uw immuunsysteem en brengen u een risico op stressgerelateerde ziekten.