Wat is RLS?
tot 10% van de volwassenen kan tot op zekere hoogte last hebben van restless legs. Ongeveer 3% van alle volwassenen hebben echt hinderlijk RLS, met matige tot ernstige symptomen ten minste twee keer per week.
RLS is meer dan alleen spierkrampen of pijn in de tuin. De sensaties lijken te komen van diep in de benen, vaak beschreven als een tintelend, pijn, trekken, jeuk, of kramp gevoel, of de “creepy-crawlies.”Dit veroorzaakt een onweerstaanbare drang om de benen te bewegen., De symptomen meestal beginnen of erger ‘ s nachts.
RLS en slaap
de benen die door RLS worden veroorzaakt, maken het moeilijker om in slaap te vallen of weer in slaap te vallen nadat ze door de benen zijn gewekt. “Mensen zijn een beetje op en neer en op en neer tijdens de nacht”, zegt Dr.Winkelman.
Slaappartners kunnen ook lijden, omdat de meeste mensen met RLS ook onvrijwillige spierbewegingen ervaren, periodieke beenbewegingen van slaap (PLMS) genoemd. Deze komen meestal voor in de voet, enkel of knie om de 15 tot 30 seconden, die ongeveer twee seconden duren (en soms langer)., Mensen zonder RLS kunnen ook PLM ‘ s ervaren. Helaas is er geen specifieke behandeling voor.
diagnose van RLS
Er is geen eenvoudige test voor RLS, maar met een paar vragen kan uw arts de diagnose stellen. Uw arts zal een bloedonderzoek doen om te meten hoeveel ijzer in uw lichaam wordt opgeslagen. Het nemen van een dagelijkse ijzersupplement verlicht soms RLS-symptomen.
uw arts zal de geneesmiddelen die u gebruikt beoordelen, omdat sommige restless legs kunnen veroorzaken of verergeren. Deze omvatten bepaalde soorten antihistaminica, antidepressiva, en anti-misselijkheid drugs.,
zachte benen strekken voor het slapen gaan kan helpen om symptomen van het restless legs Syndroom te verlichten en nachtkrampen veroorzaakt door spierbeschadiging of overmatig gebruik te voorkomen.
behandeling van RLS
Er zijn nu vijf door de FDA goedgekeurde geneesmiddelen voor mensen met ernstige en frequente symptomen van RLS. Aan de andere kant, als uw symptomen niet vaak voorkomen of slechts matig hinderlijk zijn, kunt u misschien met deze zelfhulpstrategieën rondkomen:
-
vermijd cafeïne, nicotine en alcohol, vooral binnen enkele uren voor het slapen gaan.,masseer uw beenspieren voordat u naar bed gaat, strek zachtjes, neem een warm bad of breng verwarmingskussens aan.
-
doe wat dagelijkse inspanning, wat kan helpen om RLS-symptomen te temperen. Het is onduidelijk wat voor soort oefening het beste is, of wanneer het te doen-ochtend, middag, of avond. Doe wat voor jou werkt.
-
schema activiteiten die langdurig zitten of achterover leunen vereisen – zoals auto-en vliegreizen en medische afspraken – ’s ochtends in plaats van’ s middags.,
verlichting van beenkrampen ‘ s nachts
nachtelijke beenkrampen, hoewel niet veroorzaakt door RLS, kunnen ook de slaap verstoren en komen vaker voor bij veroudering. Hier zijn enkele eenvoudige dingen die u kunt doen om krampen te voorkomen:
-
gedurende de dag, drink voldoende vocht. Drink een beetje extra bij het werken of spelen bij warm weer of als u medicijnen gebruikt die ervoor zorgen dat u extra water uitscheiden, zoals de diuretica (“waterpillen”) die veel mannen gebruiken voor hoge bloeddruk.,strek voor het slapen gaan uw benen voorzichtig uit, trap een paar minuten langzaam op een hometrainer of maak een korte wandeling.
-
gedurende de dag, in te bouwen frequente lopen en rekken tijd tussen de periodes van zitten of rusten.
-
zorg ervoor dat u ondersteunende schoenen draagt met stevige boogsteun en veters of andere veilige bevestigingen. Platte floppy slippers bieden minimale ondersteuning voor je voeten.
Images: Thinkstock
Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud., Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.