wanneer u verkouden bent, heeft u zich ooit afgevraagd waarom u zich ‘ s nachts plotseling tien keer slechter voelt? Overdag is het al erg genoeg, met de congestie, hoofdpijn en koorts, maar ‘ s nachts worden je symptomen een echte nachtmerrie.
schuld aan hormonen
onderzoek toont aan dat ons lichaam op een 24-uursklok staat die een circadiaans ritme wordt genoemd. Hormoonspiegels fluctueren, stijgen en dalen binnen deze dagelijkse cyclus., Cortisol, een hormoon gemaakt door de bijnieren, helpt reguleren bloedsuikerspiegel, metabolisme, en bloeddruk. Het helpt ook het lichaam stress te beheersen.
bovendien helpt cortisol uw immuunsysteem goed te functioneren en vermindert het ontstekingen. Met andere woorden, het helpt je infectie en ziekte te bestrijden.
overdag circuleert er meer cortisol in uw bloed, wat uw immuunsysteem onderdrukt. Dit betekent dat uw witte bloedcellen, die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van infecties, overdag minder actief zijn.
‘ s nachts is er minder cortisol in uw bloed., Als gevolg hiervan detecteren en bestrijden uw witte bloedcellen op dit moment gemakkelijk infecties in uw lichaam, waardoor de symptomen van de infectie naar boven komen, zoals koorts, congestie, rillingen of transpireren. Daarom voel je je ‘ s nachts zieker.
dag versus nacht
een paar andere dingen om rekening mee te houden zijn de natuurlijke verschillen die we overdag en ‘ s nachts ervaren:
- positie van uw lichaam: de druk in uw lichaam verandert voortdurend. Zwaartekracht heeft veel te maken met hoe je lichaam zich aanpast en voelt., Het leggen zal er altijd toe leiden dat uw verkoudheid of griepsymptomen erger worden.
het rechtop houden van uw lichaam kan een wereld van verschil maken voor uw congestie en ademhaling, door te helpen slijm uit uw luchtwegen af te voeren. Gedurende de dag bent u natuurlijk meer rechtop, als je gaat over uw routine, terwijl u ‘ s nachts uiteindelijk gaan liggen om te slapen. Probeer een extra kussen toe te voegen om je hoofd hoger te tillen en sinusafvoer te bevorderen.
- afleiding: uw dagelijks leven kan extreem hectisch zijn, met weinig tijd voor jezelf., Van de ene taak naar de andere gaan laat niet veel tijd over om bij je symptomen stil te staan. ‘S nachts, echter, heb je de neiging om te ontspannen en te ontspannen, dat is wanneer uw immuunsysteem kicks in de versnelling.
zoals u al vele malen hebt gehoord, kunt u het beste rusten als u ziek bent. Anders, zult u zeker benadrukken en het verhogen van uw cortisol graden.
Tips om u te helpen ziekte te bestrijden:
- blijf gehydrateerd: drinken is het beste wat u kunt doen, samen met het krijgen van voldoende slaap., Het verwijderen van de infectie of de bacteriën die uw immuunsysteem aanvallen zal u helpen sneller te herstellen.
- wees voorbereid: al uw benodigdheden ‘ s nachts bij u in de buurt hebben, zoals weefsels, medicijnen en water op uw nachtkastje, zal een redder in nood zijn. Het besparen van uw energie en het krijgen van de meeste rust mogelijk zal wonderen doen.
- ondersteuning van uw immuunsysteem: uw immuunsysteem moet sterk zijn om verkoudheid en griep tegen te gaan. Het nemen van vitamine C, het drinken van warme thee, en het krijgen van veel slaap zijn allemaal dingen die kunnen helpen versterken van uw immuunsysteem.,
wanneer u zich ziek voelt, neem dan contact op met de artsen van de Intercoastal Medical Group. Een van onze huisartsenpraktijk of interne medische zorgverleners zal u graag zien en u op het pad naar herstel brengen. U kunt nu online een afspraak aanvragen.