vele manen geleden was mijn favoriete drank Cola Zero.
toen ik in 2011 zwanger werd, herinner ik me echter dat ik las dat ik het drinken van Light soda moest vermijden. Niet alleen bevat dieet soda vaak hogere hoeveelheden cafeïne in vergelijking met regelmatige soda, maar er waren ook een paar observationele studies die de kunstmatige zoetstoffen in dieet soda ‘ s aan kanker in laboratoriumratten hadden gekoppeld.,
dat was genoeg voor mij om de Light soda weg te gooien en een switch te maken. Ik begon meer water te drinken en alleen gewone frisdrank met mate.
jaren later bleek het onderzoek naar kunstmatige zoetstoffen die kanker veroorzaken volgens de American Cancer Society niet overtuigend te zijn., De FDA (us Food and Drug Administration) gelooft dat aspartaam veilig is, en de EFSA (European Food Safety Authority) heeft geen verhoogd risico gevonden op verschillende soorten kanker geassocieerd met kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam.hoewel ik kan accepteren dat de kunstmatige zoetstoffen in light soda er waarschijnlijk niet toe leiden dat ik kanker krijg, zijn er nog steeds een paar redenen waarom ik vandaag de dag Light soda blijf vermijden.
cafeïne
als te veel cafeïne niet goed is voor zwangere vrouwen, is het waarschijnlijk niet erg goed voor iedereen, toch? Dat is tenminste mijn persoonlijke mening over het onderwerp., De March of Dimes beveelt zwangere vrouwen aan hun cafeïne-inname te beperken tot 200 mg of minder per dag. Dit is gelijk aan ongeveer een 12-ounce kop koffie. Bekijk onze post over risico ‘ s met cafeïne.
helaas bevatten Diet Soda ‘ s vaak meer cafeïne dan hun tegenhangers. Zo is het cafeïnegehalte in een blikje cola van 12 fl oz 34 mg, terwijl het cafeïnegehalte in een blikje cola light 46 mg is. Dat is een verschil van 12 mg per portie., Hoewel dit misschien niet overdreven lijkt, gecombineerd met een ochtend kopje (of twee) koffie, een ijsthee bij de lunch, of een stuk chocolade na het diner, het is ruim over wat de meeste deskundigen zouden overwegen een matige hoeveelheid cafeïne.
Het kan een overvloed aan ongezonde en ronduit gevaarlijke bijwerkingen veroorzaken, waaronder slapeloosheid, nervositeit en angst, vermoeidheid, maagirritatie, verhoogde hartslag en hoge bloeddruk, wat op lange termijn kan leiden tot een beroerte, hartaanval en hartziekte.,
suiker vs kunstmatige zoetstoffen
hoewel er geen sluitend bewijs is dat kunstmatige zoetstoffen aan kanker bij de mens linken, zijn er verschillende andere studies die hebben aangetoond dat kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam, het risico op obesitas en metabool syndroom kunnen verhogen.
kunstmatige zoetstoffen zijn 200 keer zoeter dan suiker.
omdat kunstmatige zoetstoffen zo veel zoeter zijn dan suiker, stimuleren ze smaakpapillen op een manier die suiker niet doet. Na verloop van tijd kunnen deze kunstmatige zoetstoffen de manier veranderen waarop mensen voedsel proeven., Een van de manieren waarop het dit doet is door iemands tolerantie voor zoet voedsel te verhogen. Dit betekent dat, om een zoetekauw te bevredigen, men meer en meer suiker zou moeten consumeren. Bovendien kunnen gezonde voedingsmiddelen met minder suiker en / of meer natuurlijke suikers onsmakelijk worden, waardoor het moeilijker wordt om gezonde voedsel-en drankopties te kiezen.kunstmatige zoetstoffen hebben ook invloed op hormonen en kunnen het metabolisme vertragen. Kunstmatige zoetstoffen, zoals die in dieet frisdranken, stimuleren hongerhormonen, waardoor een persoon hongeriger en meer kans om extra calorieën te consumeren gedurende de dag., Serieus, Ik heb zeker niet meer gestoorde hormonen nodig die me vertellen meer voedsel te eten of mijn metabolisme te vertragen, net zo min als het al is. Ouder worden doet dat al voor me.
het is gewoon grof
nu, dit is gewoon mijn persoonlijke mening, maar ik heb veel liever een ijskoude cola of Dr.Pepper dan zijn dieet tegenhanger. Ik geloof echt dat, Voor mij, light frisdrank een verworven smaak was. Ergens langs de weg, nam ik Coke Zero Als mijn go-to drinken omdat het 20-iets me de illusie van een gezonde levensstijl toegestaan., Na al die tijd zonder, echter, als ik een light frisdrank drink, kan ik echt die zoete, chemische smaak proeven. Bah.
tegenwoordig drink ik meer gewoon oud ijswater of bruisend water; maar als ik er toch voor kies om frisdrank te drinken, is het meestal een enkele portie Cola of Dr.Pepper.