Drinkmelk die zowel calcium als vitamine D bevat wordt aanbevolen als een manier om uw botten te versterken en rachitis en osteomalacie te voorkomen (8).
grote studies tonen echter niet aan dat het helpt bij het voorkomen van osteoporose, die wordt gekenmerkt door het dunner worden van de botten, of botbreuken bij oudere volwassenen (11, 12).
toch is het hebben van een hoger vitamine D — gehalte gekoppeld aan belangrijke gezondheidsvoordelen-en ze reiken verder dan een verbeterde botgezondheid.,
vitamine D is nodig voor een goede celgroei, zenuw-en spierfunctie en een gezond immuunsysteem. Het helpt ook ontstekingen te verminderen, waarvan wordt gedacht dat ze bijdragen aan aandoeningen zoals hart-en vaatziekten, diabetes, auto-immuunziekten en kanker (2).
Studies waarin de vitamine D-spiegels zijn vergeleken met het risico op ziekten wijzen erop dat een lager vitamine-gehalte in het bloed verband houdt met een hoger risico op een breed scala aan chronische ziekten, terwijl een adequaat of hoger vitamine-gehalte in een lager risico lijkt te resulteren (13).,
kan het risico op hartziekten verminderen
een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen is een cluster van aandoeningen die bekend staan als het metabool syndroom. Het omvat hoge bloeddruk, insulineresistentie, overtollig abdominaal gewicht, hoge triglyceriden en lage HDL (goed) cholesterol.
mensen met een hoger vitamine D-gehalte hebben meestal een minder ernstig metabool syndroom en een lager risico op hartaandoeningen (13).
Bovendien zijn hogere vitamine D-spiegels in verband gebracht met gezondere bloedvaten (14).,
een studie onder bijna 10.000 mensen toonde aan dat degenen die meer vitamine D kregen uit supplementen of dieet — inclusief verrijkte melk — hogere vitaminespiegels in het bloed hadden, minder stijfheid in hun slagaders en lagere bloeddruk -, triglyceride-en cholesterolspiegels (14).
kan het risico op kanker verminderen
omdat vitamine D een belangrijke rol speelt bij gezonde celdeling, ontwikkeling en groei, wordt aangenomen dat het ook een rol kan spelen bij het voorkomen van de groei van kankercellen.,
onderzoek naar vitamine D-spiegels en kankerrisico bij 2300 vrouwen ouder dan 55 jaar toonde aan dat bloedspiegels van meer dan 40 ng/ml geassocieerd werden met een 67% lager risico op alle soorten kanker (15).
verder vonden Australische wetenschappers die 3.800 volwassenen volgden gedurende 20 jaar hetzelfde voordeel voor borst-en darmkanker, maar niet voor alle vormen van kanker (16).,
hoewel in deze studies alleen naar de vitamine D-niveaus werd gekeken en niet naar de manier waarop de vitamine werd verkregen, bleek uit een overzicht van studies waarin het verband tussen melkmelk en kanker werd onderzocht dat het beschermend was tegen colorectale, blaas -, maag-en borstkanker (17).,
Vitamine D en auto-immuunziekten
een Lage vitamine D-niveaus worden vaak waargenomen bij mensen met auto-immuunziekten, waaronder: (18)
- Hashimoto ‘ s thyroïditis
- reumatoïde artritis
- multiple sclerose
- systemische lupus erythematosus
- type 1 diabetes
- psoriasis
- de ziekte van Crohn
Het is onduidelijk of de lage niveaus van de trekker, of het gevolg zijn van een auto-immuunziekte, maar sommige onderzoek suggereert dat het krijgen van meer vitamine D in je dieet kan helpen bij het voorkomen van of het omgaan met deze voorwaarden.,
interessant is dat sommige onderzoeken naar type 1 diabetes suggereren dat kinderen die vroeg in hun leven meer vitamine D krijgen een lager risico op deze aandoening hebben (19).
bovendien blijkt het gebruik van aanvullende doses vitamine D de symptomen te verbeteren en de progressie van sommige auto-immuunziekten zoals psoriasis, multiple sclerose, reumatoïde artritis en auto-immuunziekten van de schildklier te vertragen.(20, 21, 22, 23).