na ongeveer een paar seconden komt u naar de kat-houding door uit te ademen en uw buik naar het plafond uit te breiden. Leg je kin op je borst en kijk naar je neus. Hou je staartbotje in. Doe deze asana ‘ s ongeveer 10 keer.
probeer uw ellebogen en armen stabiel te houden. In het geval je nekproblemen hebt, houd je nek in lijn met je romp. (Lees ook deze 10 foto ‘ s van de Indiase yogini Natasha Noel zal je inspireren om aan yoga te beginnen).,
hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van het dagelijks gebruik van Marjaryasana/Bitilasana
verhoogt de flexibiliteit: Marjaryasana/Bitilasana of de kat / koe houding is een van de beste houdingen om je yoga reis mee te beginnen. Dit stelt verbetert de flexibiliteit van uw spieren en laat u toe om aan complexere stelt door te gaan. Kat / koe pose zal zachtjes Opwarmen uw lichaam voor de sessie.
verlicht menstruatiepijn: de ademgesynchroniseerde Marjaryasana / Bitilasana verlicht menstruatiekrampen en pijn. Het maakt ook deel uit van prenatale yoga aangezien het de voortplantingsorganen in vrouwen tones., Echter, als u zwanger bent te voorkomen dat krachtige abdominale contracties terwijl het doen van Kat en koe pose.
versterkt uw wervelkolom: Kat / Koe houding is geweldig voor het versterken van uw wervelkolom. Tijdens koe stretch activeert het staartbeen, de spin s wortel, terwijl de kat stretch de spanning van nek en bovenrug loslaat. De houding zal ook het verbeteren van de bloedstroom in je wervelkolom. (Lees ook Yoga in UNESCO s lijst van immaterieel cultureel erfgoed: 7 Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van Yoga).,
strekt heupen, buik en rug uit: de kat-en koebewegingen strekken niet alleen uw rug uit, maar ook uw buik, heupen, longen en borst. Dit zal de flexibiliteit verbeteren en de spanning op deze gebieden verlichten.
masseert en stimuleert organen in de buik: de buikorganen zoals bijnieren en nieren worden gemasseerd tijdens deze yoga-houding. Het stimuleert de organen en versterkt ze.
dus doe de volgende keer wat Kat/Koe poseren om je op te warmen voor je yogasessie.,
Published:Fri, 29 November 2017 12:37pm
Lifestyle Nieuws
onderzoek
- Home
- Nieuws
- India
- Entertainment
- Foto ‘ s
- Sport
- Virale
- Levensstijl
- Business
- Tech
- Onderwijs
- Festivals
- Voeding
- Wereld
- Reizen
- Video ‘ s