wetenschappelijk onderbouwd
Candida of gist overgroei is een ongelooflijk veel voorkomende aandoening onder mensen met auto-immuunziekten, darmproblemen, vermoeidheid, hersenmist en andere chronische gezondheidsproblemen.
Het treedt op wanneer Candida, een vorm van schimmel die in uw spijsverteringskanaal leeft, uw darmen koloniseert, waardoor de goede bacteriën die het gewoonlijk onder controle houden, worden overmeesterd., Dit veroorzaakt schade aan je darmen, waardoor het lek wordt en leidt tot een grote verscheidenheid aan symptomen, waaronder spijsverteringsproblemen, vermoeidheid, hersenmist, terugkerende schimmelinfecties, huidproblemen, seizoensgebonden allergieën en stemmingswisselingen.
veel factoren, waaronder medicijnen zoals antibiotica en geboortebeperking, toxines en stress dragen bij aan Candida, maar dieet is vaak de grootste factor. Een dieet vol met inflammatoire, suikerhoudende en verwerkte voedingsmiddelen creëert de perfecte voorwaarden voor gist om te gedijen en te vermenigvuldigen., Hoewel ik aanbevelen toevoegen in gist-vechten supplementen is er een andere belangrijke stap om Candida overgroei te bestrijden. U moet voedingsmiddelen die Candida voeden elimineren en vervangen door hele, voedingsrijke voedingsmiddelen. Het is een van de belangrijkste stappen in het verslaan van Candida en het genezen van uw darmen.
of u nu een actieve Candida-overgroei hebt, u onlangs Candida-overgroei hebt overwonnen, of u probeert het te voorkomen, Hier zijn negen belangrijke voedingsmiddelen om te dumpen.,
voedingsmiddelen die Candida voeden
suiker en zoetstoffen
Dit is een beetje een no brainer omdat suiker uw hele lichaam beïnvloedt door zijn ontstekingseffect op het lichaam, en ontsteking is de oorzaak van bijna elke chronische ziekte. Suiker beïnvloedt vooral Candida overgroei als gist zich voedt met suiker. Dat gezegd hebbende, zult u alle suiker en zoetstoffen willen schrappen., De sleutel hier is het vermijden van niet alleen de voor de hand liggende bronnen zoals frisdrank, snoep, cakes en koekjes, maar ook de suiker op de loer in onverwachte plaatsen, met inbegrip van saladedressings, vetarme verpakte voedingsmiddelen, eiwit bars, en meer. Zorg ervoor dat u al uw voedseletiketten zorgvuldig controleert op verborgen bronnen van suiker terwijl u een anti-Candida-dieet volgt.
Wijn en bier
hopelijk beperkt u al alcohol, en het is vooral belangrijk om bier en wijn te snijden terwijl u uw gist onder controle krijgt. Wijn wordt niet alleen gefermenteerd (wat betekent dat het gemaakt is van gist), het is ook hoog in suiker., En bier, dat ook gefermenteerd is, Bevat gluten. Al deze factoren dragen bij aan Candida.
bovendien kan alcohol de lekkende darm verergeren, een van de gevaarlijkste effecten van gistovergroei. Het leidt tot zo veel andere symptomen en gezondheidsproblemen als de Candida lekt in je bloedbaan in aanvulling op de inflammatoire moleculen van wat je verbruikt. Alcohol onderdrukt ook je immuunsysteem, en een sterk immuunsysteem is nodig om niet alleen indringers in je lichaam te bestrijden, maar ook om je gistpopulatie onder controle te houden.,
gedroogd Fruit en vruchtensappen
hoewel vruchten deel kunnen uitmaken van een ontstekingsremmend en antioxidantrijk dieet, zijn ze rijk aan suiker en voeden ze Candida nog steeds. Gedroogd fruit en vruchtensap kunnen grote boosdoeners van gist overgroei zijn, vooral als je van snack houdt. Ze lijken misschien gezonde opties, maar dat zijn ze niet. Naast natuurlijke fruitsuikers (die nog steeds suiker is, ook al is het natuurlijk!), gedroogd fruit en vruchtensap zitten meestal ook vol toegevoegde suikers. Als u merkt dat u een probleem hebt met Candida-overgroei, probeer dan alle gedroogde vruchten en vruchtensap uit te snijden., U kunt nog steeds genieten van maximaal een kopje heerlijke hele vruchten per dag!
Gluten en granen
zoals u weet, is gluten zeer ontstekend. Het is ook een graan, en alle granen worden afgebroken in eenvoudige suikers tijdens het spijsverteringsproces, die Candida kan voeden. Dat is de reden waarom ik beveel het vermijden van hen volledig (vooral als u een auto-immuunziekte) of het beperken van uw inname van hen. Ik heb een aantal specifieke tips over precies hoeveel te beperken granen, peulvruchten, en zetmeelrijke groenten hieronder.,
bonen en andere peulvruchten
hoewel bonen en peulvruchten een groot planteiwit vormen, zijn ze zetmeelrijk en voeden ze Candida. Peulvruchten kunnen ook ontstekingsremmend zijn voor veel mensen omdat ze agglutininen bevatten. Net als granen kunnen peulvruchten ook moeilijk verteerbaar zijn voor je lichaam, wat betekent dat er meer gedeeltelijk verteerd voedsel in je darmen zit. Een overvloed aan gedeeltelijk verteerd voedsel in het darmkanaal zorgt voor voedsel bacteriële overgroei. Ik raad aan om peulvruchten te minimaliseren of ze helemaal te elimineren.
zetmeelrijke groenten
net als fruit sluipt dit door veel mensen., Bepaalde zetmeelrijke groenten, waaronder acorn squash, butternut squash, en spaghetti squash worden beschouwd als goede bronnen van koolhydraten. Echter, eenmaal gegeten, worden ze afgebroken in de suikers die Candida voeden. Focus op het eten van veel bladgroenten, en andere smakelijke groenten zoals Brusselse spruiten, broccoli, bloemkool en asperges.
tijdens het volgen van een anti-Candida dieet, adviseer ik om uw gecombineerde consumptie van granen, peulvruchten en zetmeelrijke groenten tot één kopje per dag te houden.,
GGO-voedingsmiddelen
glyfosaat, het herbicide dat op genetisch gemodificeerde gewassen wordt gebruikt, is een krachtige chemische stof die de bacteriën in uw darmen kan aanvallen. De goede bacteriën die helpen met de spijsvertering en het houden van de slechte bacteriën in toom zijn meer kans om gevoelig te zijn voor glyfosaat. Terwijl de slechte bacteriën, met inbegrip van stammen die salmonella en botulisme veroorzaken, zeer resistent zijn tegen glyfosaat.1 het eten van GMO-voedsel kan uw gezonde bacteriën verminderen en de slechte bacteriën verhogen, niet alleen het aanwakkeren van Candida-overgroei, maar ook bijdragen aan lekkende darm en ontsteking.,
gefermenteerde voedingsmiddelen
Dit is een onderwerp waarover veel wordt gediscussieerd, maar ik ben van mening dat iedereen met Candida-overgroei gefermenteerde voedingsmiddelen moet vermijden totdat hun gistpopulatie onder controle is. De prebiotica die tijdens het fermentatieproces worden geproduceerd, voeden ook slechte bacteriën en gist. Gefermenteerde voedingsmiddelen zelf kunnen hoog in slechte bacteriën en gist! Ik raad aan om Candida eerst te doden en vervolgens gefermenteerd voedsel te gebruiken om de goede bacteriën te helpen herstellen.
zuivel
zuivel voedt Candida niet direct, maar het is een sterk inflammatoir voedingsmiddel., Ontsteking beschadigt uw darmwand, die al lekkende als gevolg van een overgroei van Candida. Hierdoor kan de gist blijven ontsnappen in je bloedbaan, samen met toxines, microben en andere deeltjes.
zodra al deze vreemde deeltjes in uw bloedbaan terechtkomen, veroorzaken ze een nieuwe golf van ontsteking terwijl uw immuunsysteem de bedreigingen probeert te neutraliseren. Totdat je lekke darm geneest, blijven de deeltjes maar komen, en dit constante niveau van ontsteking kan uiteindelijk leiden tot een auto-immuunziekte.,
voedingsmiddelen die Candida-Overgroei bestrijden
het dumpen van de negen bovenstaande voedingsmiddelen zal een lange weg gaan in het uithongeren van de gist, zodat uw goede bacteriën de gezonde balans van uw darmen kunnen herstellen. U kunt ook voorraad op de voedingsmiddelen die Candida vechten om je lichaam te helpen de gist overgroei te bestrijden., Enkele van de belangrijkste voedingsmiddelen om Candida te helpen bestrijden zijn:
- kokosolie
- knoflook
- appelciderazijn
- kruisbloemige groenten
- gember
- olijfolie
- kruidnagel
- kaneel
- wilde zalm
- citroensap
supplementen om Candida te helpen elimineren overgroei
hoewel het aannemen van een koolhydraatarm en ontstekingsremmend dieet de sleutel is tot het verslaan van candida overgroei, kan dieet alleen tot zes maanden duren om het natuurlijke evenwicht van uw darmen te herstellen., Daarom raad ik aan om gist bestrijdende supplementen toe te voegen tijdens het volgen van een anti-Candida dieet.
de supplementen die ik in mijn kliniek gebruik zijn caprylzuur en Candifense®. Caprylzuur is een natuurlijk voorkomend vetzuur dat afkomstig is van kokosolie. Caprylzuur staat bekend om zijn antivirale en schimmelwerende activiteit. Candifense® bevat ook een combinatie van plantaardige enzymen die de celwanden van Candida afbreken en de enzymen daarin ontmoedigen gist overgroei in de darm., Candifense® is een veilige, effectieve en zachte aanpak om een gezonde balans van microflora in het spijsverteringskanaal te behouden.
Ik adviseer ook om een probioticum van hoge kwaliteit te gebruiken om uw populatie goede bacteriën te herstellen. Deze vriendelijke bacteriestammen voorkomen een toekomstig Candida-probleem en zijn essentieel voor het ondersteunen van een gezond darm-en immuunsysteem.
