angst is van nature vermoeiend omdat het ups en downs in uw energieniveaus veroorzaakt, waardoor u zich ongelooflijk uitgeput kunt voelen. Sommige mensen voelen zich de hele dag moe, terwijl anderen zich alleen moe voelen na een angstaanval. Anderen voelen extreme vermoeidheid, vinden dat ze vaak dutjes moeten nemen om te regenereren of voelen zich alsof ze zich niet kunnen concentreren op het leven.,
zich moe voelen is een natuurlijke lichamelijke reactie die vaak wordt veroorzaakt door stress en angst. In dit artikel, zullen we de oorsprong van vermoeidheid in verband met angst en wat kan worden gedaan om het te bestrijden verkennen.
oorzaken van vermoeidheid
vermoeidheid is natuurlijk in het leven, vooral als u niet genoeg slaap krijgt; maar als u angst heeft, kunt u zich uiteindelijk meer uitgeput voelen dan normaal wordt verwacht.
veel factoren kunnen verklaren waarom uw angst u vermoeid maakt., De meest voorkomende zijn de volgende:
Post-Anxiety Crash
De belangrijkste reden heeft te maken met de crash die u voelt nadat uw adrenaline op is. De officiële naam voor dit fenomeen is bijniermoeheid. Angst is alsof je alert bent. Je lichaam bereidt je voor om te vechten of te vluchten; en zo wordt het overspoeld met energie zodat je kunt reageren op een bedreiging. Als die adrenaline op zijn beloop komt, gaat je lichaam door een crash die je leeg kan laten lopen.,
Postspierspanning
angst veroorzaakt diepe spierspanning gedurende de dag, en dit resulteert vaak in een vergelijkbaar “gedraineerd” gevoel: uw lichaam voelt zich moe.
mentale vermoeidheid
sommige van die vermoeidheid is volledig mentaal, simpelweg omdat uw hersenen — als een spier — geen kracht meer hebben. Angst is gekoppeld aan voortdurende, stressvolle gedachten en een overactieve hersenen. Het belast je cognitieve capaciteiten, wat leidt tot een drain op je vermogen om te denken en te reageren., Het verhoogt ook uw emotionele belasting (als gevolg van verontrustende gedachten), wat betekent dat je uiteindelijk emotioneel en mentaal uitgeput. Dus het zou geen verrassing moeten zijn dat al die gedachten je lichaam moe maken tot het punt dat het wil dat je rust.
omgaan
moe worden is soms een omgaan mechanisme dat uw lichaam gebruikt om te voorkomen dat u ernstige stress ervaart. Vermoeidheid motiveert je om een pauze en rust te nemen in plaats van jezelf bloot te stellen aan meer angst, die nog overweldiger zou kunnen worden.
ongepast dutjes
doet u vaak een dutje gedurende de dag?, Slapen kan u helpen vermoeidheid te overwinnen en angst te verminderen, waardoor het op vele manieren een nuttige gewoonte is. Maar te veel slapen maakt het moeilijker om ‘ s nachts te slapen, wat op zijn beurt uw angst kan verhogen. Dutjes moeten idealiter minder dan 20 minuten duren om slaapproblemen ‘ s nachts te voorkomen.
slaapproblemen
veel mensen met ernstige stress en angst ontwikkelen ook ernstige slaapproblemen, bijvoorbeeld moeilijk in slaap vallen, ‘ s nachts wakker worden (’s nachts wakker worden zonder het te beseffen), en verminderde kwaliteit van slaap. Dit alles draagt bij aan een algemeen gebrek aan slaap, wat vermoeidheid veroorzaakt.,
depressie
ten slotte kan angst een tijdelijke of volledige depressie veroorzaken, vooral na een angstaanval. Depressie is gekoppeld aan een enorm verlies van energie; en dat maakt het uiterst moeilijk om alert te blijven gedurende de dag. Als u worstelt met depressie, kan het ook de moeite waard om te praten met iemand om te zien of u in aanmerking komt voor een diagnose van ernstige depressie, waarvoor behandeling nodig zou kunnen zijn.,
al deze factoren zijn bijdragende factoren die verklaren waarom vermoeidheid kan worden gekoppeld aan angst, en ze omvatten niet eens de hormonale en neurale veranderingen die optreden tijdens tijden van ernstige stress.
wat u kunt doen om vermoeidheid te stoppen
stoppen met vermoeidheid is moeilijk omdat vermoeidheid de manier is waarop uw lichaam rust bevordert wanneer het voelt dat het een pauze nodig heeft. Het drinken van koffie is een manier om dit te doen, maar idealiter, je niet wilt om het te doen, omdat het kan uw angst symptomen erger en maken het moeilijker om rust te slapen ‘ s nachts.,
de volgende manieren zijn goedgekeurd om vermoeidheid aan te pakken:
- korte dutjes nemen: lange dutjes kunnen problematisch zijn voor uw slaapbehoeften, maar korte dutjes van 20 minuten of minder kunnen uw lichaam helpen de broodnodige energie terug te krijgen.
- slaaphygiëne: de National Sleep Foundation beveelt” slaaphygiëne ” – tactieken aan om het gemakkelijker te maken om te rusten, waaronder het vermijden van cafeïnehoudende eten en drinken vlak voor het slapengaan, gedurende de dag sporten om de slaapkwaliteit te bevorderen, het vermijden van zwaar en rijk voedsel voor het slapen gaan en het krijgen van voldoende blootstelling aan natuurlijk licht.,
- Neem deel aan Ontspanningsstrategieën: het gebruik van ontspanningsstrategieën kan nuttig zijn voor het verminderen van vermoeidheid. Met behulp van praktijken zoals diepe ademhaling en progressieve spierontspanning kan stress verminderen tijdens de dag, zodat u minder gedraineerd over het algemeen.
ten slotte is de belangrijkste wijziging om prioriteit te geven aan het verminderen van angst. Vermoeidheid is veel gemakkelijker te voorkomen dan te stoppen. Dat is waarom je nodig hebt om stappen te nemen om te beginnen met het beheersen van uw angst beter. Hoe minder intens je angst is, hoe minder moe je zou moeten voelen.,
samenvatting:
angst veroorzaakt niet alleen gevoelens van vermoeidheid als symptoom – het veroorzaakt ook veranderingen in de werking van uw lichaam die u echt slaperig kunnen maken. Vaak gaat de oplossing om gewoon rust te krijgen, omdat je lichaam je vertelt dat het moe is omdat het na een dag worstelen met angst moet opladen. Als het doel is om minder moe te zijn, dan is de enige manier om angst en de symptomen te verminderen.