een avondje uit drinken kan een goed moment zijn, maar het doen op een lege maag — of een gevuld met de verkeerde voedingsmiddelen – kan een ongemakkelijke nacht veroorzaken. Bepaalde pre-gaming snacks kunnen je ziek of kater, dus het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen te vermijden voor het drinken. Helaas, sommige van uw favoriete eet kan zure reflux, maagpijn, of zelfs een kater veroorzaken wanneer gecombineerd met cocktails.,
“aangezien het lichaam voedsel in een bepaalde volgorde verwerkt en geen alcohol opslaat, is het uiterst belangrijk om na te denken voordat je drinkt en eet”, zegt Anna Baker, Managing Director en hoofd voedingsdeskundige van Nutrition Journey LLC via e-mail aan mij. Ze gaat verder om uit te leggen dat drinken op een lege maag de effecten van alcohol zal verhogen, maar het plaatsen van de juiste voedsel in je lichaam van tevoren zal lijn Uw maag en katersymptomen te verminderen.
Baker stelt voor om vóór het drinken een uitgebalanceerde maaltijd van magere eiwitten, goede vetten en vezels te eten, samen met voldoende water., Alle voedingsmiddelen die u mogelijk nog meer zou kunnen uitdrogen moet worden vermeden. Als je probeert om de best mogelijke maaltijd te eten voor een avondje drinken, overweeg dan om deze zes voedingsmiddelen te vermijden, waardoor je je slechter kunt voelen en zelfs je katers kunnen verergeren.
suiker
of het nu een dessert of een frisdrank chaser is, vermijd alles wat veel suiker bevat, omdat ze een negatieve invloed kunnen hebben op de bloedsuikerspiegel die al beïnvloed zijn door alcohol., Deze voedingsmiddelen maken ook post-drinken symptomen extremer ook. “Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken maken ongemakkelijk gas nog erger, dus vermijd voor en Vermijd in mixers,” zegt Michelle Blum, RD via e-mail.
gefrituurd voedsel
“gefrituurd voedsel is op zichzelf moeilijk te verteren, en het toevoegen van alcohol creëert de perfecte omgeving voor maagklachten,” zegt Blum. Frietjes en andere junkfood bevatten ook veel zout, dat je voor je avondje uit kan uitdrogen.,
zure voedingsmiddelen
zure voedingsmiddelen zoals pizza en hete saus moeten worden vermeden voordat u alcohol gebruikt. “De tomatensaus in pizza is zuur”, zegt Blum. “Wanneer u alcohol drinkt, kan dit leiden tot grote brandend maagzuur of zure reflux.,”
cafeïne
net als pizza is cafeïne een zuur voedsel, dus het drinken van koffie of energiedrankjes voor of tijdens het drinken kan pijnlijk zuur veroorzaken reflux. Bovendien kan het mengen van cafeïne en alcohol negatieve gezondheidseffecten hebben. Cafeïne kan de effecten van alcohol maskeren, waardoor u meer drinkt dan bedoeld.,
salade
hoewel salade natuurlijk gezond is, bevat het niet genoeg calorieën om de snelheid van alcoholabsorptie te vertragen,” zegt Blum. “Als je kiest voor een salade, zorg er dan voor dat het een eiwit bevat, zoals een gegrilde kip, of zelfs wat avocado.”Het eten van gezonde vetten en eiwitten voor het drinken is essentieel voor het vertragen van de absorptie van alcohol, die kan voorkomen dat je ziek of kater.,
eenvoudige koolhydraten
eenvoudige koolhydraten, zoals wit brood of crackers, lijken op dat moment misschien gevoel te hebben, maar zet om in suiker, die snel door het lichaam wordt opgenomen. “Eenvoudige koolhydraten moeten ook worden vermeden omdat ze kunnen bijdragen aan de uitscheiding van water (uitdroging)”, zegt Baker.,
eten voor het drinken en gehydrateerd blijven is belangrijk, dus sla het junkfood over en kies voor een gezonde balans van voedingsstoffen voor een leuke avond uit die niet zoveel negatieve gevolgen voor de gezondheid zal hebben.
afbeeldingen: (7)