Initiële Overwegingen
Glossophobia – de angst voor spreken in het openbaar
-
Het is de meest voorkomende fobie (angst)
-
Ongeveer 75% mensen ervaren dit
-
Je bent niet alleen in je angst
-
Je kan geen elimineren van je angst, maar je KUNT beheersen en beperken.,
DERTIG MANIEREN OM het BEHEER van het SPREKEN in het OPENBAAR ANGST
Klaar
-
Selecteer een onderwerp van belang voor u
-
Voorbereiden zorgvuldig–ken uw materiaal
-
Praktijk–oefen je gesprek met een vriend
-
Ken uw publiek
-
de Uitdaging negatief denken–3 x 5 kaarten van positieve gedachten of vrienden schrijven inspirerende gedachten voor je.
-
verwacht positieve reacties-verwacht succes!
-
de ruimte kennen – indien onbekend, bezoek uw spreekruimte voordat u spreekt.,
-
gebruik aërobe oefeningsstrategieën – dagelijkse aërobe oefeningen kunnen de angst met 50% verminderen.
-
eet voor succes-voedingsmiddelen die tryptofaan (zuivelproducten, kalkoen, zalm) en complexe koolhydraten bevatten, hebben de neiging om het lichaam te kalmeren. Elimineer cafeïne, snoep en lege calorieën.
-
slaap voor succes-Weet en krijg het aantal uren slaap dat u nodig hebt voor optimale prestaties.
de dag van de presentatie
11. Eet enkele uren voor het gesprek-niet direct voor
12. Dress for succes-jouw succes!, Kleed je comfortabel en passend aan voor de situatie. Zie er goed uit
13. Challenge negative thinking-Continue positive thinking
14. Als het nodig is, druk dan je angsten uit aan een vriend
15. Bekijk 3 x 5 kaarten van inspirerende gedachten
16. Oefen je talk nog één keer
17. Ga vroeg naar de kamer om je uitrusting en je podium klaar te maken.
18. Oefen onmiddellijk voor het gesprek om de adrenalineniveaus te verlagen.,
-
- gebruik angstreductietechnieken
- aërobe oefening
- diepe spierontspanning
- Visualisatiestrategieën
- diepe, ritmische ademhaling (4 hold 7)
19. Gebruik het toilet onmiddellijk voor het gesprek
20. Neem een glas water mee naar de lezing
de presentatie: een positieve ervaring die voortvloeit uit een zorgvuldige voorbereiding!
21. Interpreteer angstsymptomen als opwinding
22. Gebruik het podium om aarding strategieën te oefenen., Raak het podium aan om jezelf te stabiliseren en om jezelf eraan te herinneren dat je veilig verbonden bent met de grond die stevig en stabiel is onder je voeten.
23. Neem een veiligheidsdeken mee – een complete getypte versie van je talk die alleen gebruikt kan worden als back-upstrategie.
24. Gebruik tools om de aandacht van het publiek op u te verminderen.
-
- PowerPoint-presentatie
- Videofilmclips
- Handouts
- ” Show and tell ” – objecten om
25 door te geven. Stap uit jezelf-betrek het publiek
26., Kijk naar vriendelijke gezichten in uw publiek
27. Gebruik humor indien nodig
28. Gebruik de fysieke ruimte van de kamer in uw voordeel-loop rond zoals nodig is.
29., Reguleer uw stem correct
-
- spreek duidelijk–spreek
- Open uw mond–niet mompelen
- vertraag indien nodig
- Verlaag uw stem–spreek vanuit uw diafragma
- projecteer uw stem–gebruik energie wanneer u
- gebruik de juiste animatie
aanvullende overwegingen
-
zoek naar spreekmogelijkheden in het openbaar om uw angst voor vrees voor communicatie te desensibiliseren (verminderen).,
-
overweeg het gebruik van anti-angst medicatie
-
Join Toastmasters International om een ondersteunende en veilige manier te hebben om te oefenen
publiek spreken
-
doe ervaring op–praktijk maakt perfect.