Top zeven Tips om hoogteziekte te voorkomen in Cusco & Machu Picchu

Wat is hoogteziekte?

laten we beginnen met te kijken wat grote hoogte betekent. Grote hoogte begint een effect op ons lichaam te hebben van tussen de 1.500 m – 2.000 m (4921ft – 6561ft) wanneer ons lichaam anders begint te reageren om de veranderingen in zuurstofniveaus in te halen.,

dus als je hoger gaat, wordt de luchtdruk lager (de lucht wordt dunner) zodat er voor elke ademhaling minder zuurstof voor je lichaam is. Je lichaam past zich geleidelijk aan om minder zuurstof te krijgen – je ademt sneller en dieper en het lichaam produceert meer rode bloedcellen. Dit kost tijd dus dit is waarom als je van lage naar hoge alitude te snel, kunt u symptomen van hoogteziekte voelen totdat uw lichaam acclimatiseert.,

Cusco ligt op een hoogte van 3.400 meter en het is gebruikelijk voor veel bezoekers om enkele milde symptomen van hoogteziekte te ervaren in Cusco, of ‘soroche’ zoals het lokaal bekend is. Het is moeilijk om te zeggen of u door hoogteziekte zal worden beà nvloed aangezien sommige mensen vatbaarder kunnen zijn dan anderen ongeacht leeftijd, geslacht of fysieke voorwaarde.

Hoe kan hoogteziekte mijn reis naar Peru beïnvloeden?

lichte hoogteziekte mag uw normale activiteit tijdens uw reis naar Peru niet te veel verstoren., Symptomen worden meestal gevoeld binnen 12-24 uur na aankomst en de neiging om te verdwijnen binnen 3 dagen. Als u zich nog steeds onwel voelt, vraag dan uw hotel om een arts te bellen, omdat voor ernstige reacties medische hulp nodig kan zijn. Veel hotels bieden coca thee of ‘mate de coca’ aan gasten en ze hebben ook zuurstof beschikbaar om u te helpen acclimatiseren.

symptomen van hoogteziekte

hoe Weet ik of ik hoogteziekte heb?, Vaak voorkomende milde symptomen van hoogteziekte kunnen zijn:

• hoofdpijn
• misselijkheid
• braken
• vermoeidheid
• slechte eetlust
• duizeligheid
• verstoorde slaap

het beklimmen van de trap naar uw hotelkamer kan soms aanvoelen als de laatste mijl in een marathon in de eerste dagen van uw reis naar Peru, vooral in Cusco, dat op een grotere hoogte ligt dan Machu Picchu of de Heilige Vallei.,

Zeven Tips om te voorkomen dat hoogteziekte in Cusco:

1. 1. 1. 1. 1. Ontspannen en take it easy!. Neem een paar dagen aan het begin van uw reis om te acclimatiseren aan de hoogte voordat u een trekking of inspannende activiteit probeert. Dit is het beste advies dat we kunnen delen, doe het rustig aan voor de eerste paar dagen en je lichaam zal je later bedanken …
         1. 2., Vermijd alcohol & drugs. Dit geldt ook voor slaaptabletten en kalmeringsmiddelen, omdat deze alle de symptomen kunnen verergeren. Vertrouw ons, we zijn er geweest! Zelfs een Pisco zure cocktail kan je over de rand van een razende hoofdpijn en misselijkheid die is heel onaangenaam.
         1. 1. 3. Drink veel water. Gehydrateerd blijven voorafgaand aan en tijdens uw reis is cruciaal om onaangename hoogteziekte symptomen te vermijden.
         1. 4., Ga lager en acclimatiseer. Ga rechtstreeks naar de lagere hoogte van de Heilige Vallei of Machu Picchu. Geloof Het of niet, Cusco ligt op een hoogte van 3400m (11.154 ft) dus op weg naar Pisac of Urubamba op 2.900 m (9.514 ft) of Machu Picchu op 2.400 m (7.874 ft) kan een enorm verschil maken. Na een paar dagen kunt u dan weer terug naar Cusco en zult u zich een stuk beter voelen. (De algemene vuistregel is “hoog lopen, laag slapen” dus als je op meer dan 3.000 m (9.842 ft) slaap op niet meer dan 300m (984ft) hoger aan het einde van elke dag.,)
         1. 1. 5. Drink coca thee. Bijna elk hotel in Cusco en de Heilige Vallei biedt verse coca thee aan de gasten en voor een goede reden ook! Coca thee is volledig veilig om te drinken en een kopje of twee per dag kan hoogte symptomen te verlichten. Vergeet niet dat coca een mild stimulerend middel is, dus ga niet over de top en drink cup ladingen. 2 -3 kopjes voor de eerste paar dagen zal prima zijn.
         1. 1. 6. Haal een Oxishot!, Oxishot is een kleine ontlastbare bus die 8 liter zuurstof bevat die u kunt nemen wanneer u aankomt in Cusco en wanneer u een boost nodig hebt. Het kan helpen bij het verminderen van hoofdpijn en fayigue geassocieerd met hoogteziekte. Ze zijn overal te koop in Cusco & Machu Picchu en kosten ongeveer S/.45 (Ong. Us $ 16).
         1. 7. Ga naar uw arts., Als u zich nog steeds zorgen maakt voordat u op reis gaat, ga dan naar uw arts en vraag om een acetazolamide-recept (ook bekend als de merknaam Diamox) dat kan worden ingenomen om symptomen van hoogteziekte te voorkomen. Sommige mensen kunnen bijwerkingen van dit medicijn ervaren, waaronder tintelingen van de handen, voeten en gezicht, dus raadpleeg uw arts voor gebruik.,

hoogteziekte kan een zeer ernstige ziekte zijn, dus raadpleeg voordat u naar Cusco reist uw arts, in het bijzonder als u hart -, long-of andere ernstige gezondheidsproblemen heeft, aangezien niet alle mensen naar Cusco of de Heilige Vallei kunnen reizen vanwege de hoogte. Houd er echter rekening mee dat bijna drie miljoen mensen van over de hele wereld elk jaar Cusco en Machu Picchu bezoeken met slechts een klein percentage dat lijdt aan hoogteziekte.,Cusco en Machu Picchu zijn een van de belangrijkste toeristische bestemmingen ter wereld en beschikken als zodanig over goede medische voorzieningen. Veel van de vijf sterren hotels in Cusco bieden 24 uur per dag zuurstof gepompt in uw kamer en de meeste van de kleinere hotels hebben zuurstof cilinders en oxishots beschikbaar op aanvraag. Artsen en ziekenhuizen zijn goed gewend om hoogteziekte te behandelen, dus als er iets mis gaat, zijn er medische faciliteiten beschikbaar.

voor meer gedetailleerde informatie over hoogteziekte bezoek:

WebMD

Medex

Deze informatie is alleen bedoeld als een leidraad., Raadpleeg uw arts voor meer informatie over hoogte en hoogteziekte in Peru.