als je rookt, is de gezondste oplossing die je kunt maken het afkicken. Maar schoppen gaat vaak hand in hand met gewichtstoename. Is het mogelijk om zowel slanker als rookvrij te zijn in het nieuwe jaar?
Het kan gedaan worden, zeggen experts — als je het op de juiste manier doet.
overweeg eerst dit: hoewel u waarschijnlijk een beetje zult aankomen als u stopt met roken, zal het waarschijnlijk niet zo veel zijn als u vreest.,
“sigaretten activeren je metabolisme”, zegt Cynthia Purcell, MS, een voedingsdeskundige en stoppen met roken therapeut in het stoppen met roken programma aan de Thomas Jefferson University in Philadelphia. “Je verbrandt ongeveer 250 calorieën als je een pakje per dag rookt. Dus als je stopt en je stofwisseling vertraagt, je lichaam heeft deze extra calorieën het te maken heeft, en veel mensen krijgen gewicht.”
De meeste mensen krijgen ongeveer twee pond tijdens de eerste paar weken na het stoppen, zegt Purcell.
“mensen die stoppen hebben de neiging om te denken,’ Het is pas twee weken en ik heb opgedaan twee pond., Hoe gaat het over twee maanden zijn?’En ze gaan terug naar het roken om de gewichtstoename te voorkomen,” Purcell vertelt WebMD.
” als ze gewoon vasthouden aan het, ze zouden beseffen dat het niet gaat om een pond of twee per week,en hun metabolisme zal zelfs uit. Gemiddeld, de meeste mensen alleen winnen tussen 5-7 Pond in totaal na het stoppen.”
en als je rekening houdt met de voordelen van een rookvrije levensstijl-zowel binnen als buiten-betekenen die paar extra kilo ‘ s misschien niet zoveel.,
” de longen, het hart en de slagaders zullen zich bijna onmiddellijk na de laatste trekje herstellen”, zegt Purcell.
niet alleen dat, maar uw huid verdwijnt en begint er gladder uit te zien, uw vingernagels zien er niet meer geel uit, uw adem verbetert en uw tanden kunnen weer helder zijn. Al deze minder voor de hand liggende voordelen van roken zal je er geweldig uitzien, zelfs als je op een paar, zegt Purcell.
dus je bent klaar om te stoppen, en je wilt de gewichtstoename te minimaliseren. Is het koud-Turkije tijd, of is het tijd om te strategiseren en plannen?