Er zijn vele redenen waarom mensen zich ‘ s middags minder energiek voelen, vooral tussen 13 en 16 uur. Voor een deel is het fysiologisch: onze normale circadiaanse cyclus dicteert een periode van slaperigheid of verminderde alertheid in de middag. Echter, slaapstoornissen, medische aandoeningen, stress, onvoldoende slaap of slechte eetgewoonten kunnen ook leiden tot overmatige slaperigheid op dit moment. Het handhaven van consistente slaapschema ‘ s, zelfs in het weekend, zal uw energieniveau gedurende de dag helpen.,
Als u een excessieve inzinking tijdens de middag ervaart, denk dan twee keer na voordat u lege middagcalorieën pakt of een dutje doet, wat uw normale slaappatroon kan onderbreken. In plaats daarvan, sta op en beweeg rond, bij voorkeur buiten, om uw bloed en zuurstof pompen, verminderen spanning en boost uw vitamine D uit het natuurlijke licht. Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt want uitdroging kan vermoeidheid veroorzaken. En als je echt honger hebt, kies dan voor een op eiwitten gebaseerde, energieverhogende snack zoals magere kip of een handvol amandelen.,
Als u in het midden van de middag aanzienlijke vermoeidheid ervaart of een intense behoefte heeft om op consistente basis te slapen, kunnen er andere onderliggende redenen zijn die u met een arts moet bespreken.
– Ian Katznelson, MD, neuroloog, Northwestern Medicine Lake Forest Hospital