slapen op de vloer klinkt misschien als een vreemd, new-age soort idee. Ik bedoel, we hebben bedden voor een reden, toch? We zijn zo gewend om ons te vestigen voor de nacht op onze comfortabele matrassen, genesteld tussen de pluizige kussens.
maar wist u dat slapen op de vloer kan helpen verlichten rugpijn? Yep, er zijn voordelen aan!
het verkeerd doen kan een ongemakkelijke ervaring zijn., Het kan een herinnering zijn die je misschien wilt begraven in je geheugenschuim en zachte hoezen. Maar als je het goed doet, kan het het beste zijn wat je ooit hebt gedaan. Misschien ben je vrij van de pijn die je al jaren hebt.
klaar om het te proberen? We zullen de voors en tegens opsplitsen zodat je een weloverwogen beslissing kunt nemen.
waarom slapen we In bed?
slapen op de vloer is heel anders dan slapen in een bed. Bedden zijn speciaal ontworpen voor comfort, terwijl de vloer is zeker niet. De vloer is ontworpen om het lopen een gemakkelijke ervaring te maken., Maar lopen en slapen hebben enorm verschillende mechanismen!
dat betekent niet dat slapen op een hard, plat oppervlak een slechte zaak is. Helemaal niet, in feite. Overweeg deze vraag: waarom slaap je in een bed?
Ik denk dat de meesten van ons nooit het antwoord hierop hebben overwogen. Na veel zelfonderzoek, kon ik eigenlijk maar met één legale reactie komen. Omdat ik zo geleerd heb te slapen.
geen ouders nemen hun pasgeborene mee naar huis en maken een babynest op de vloer. Vanaf het begin zijn we genesteld in zachte, knuffelachtige dekens en liggen op zachte, sponsachtige matrassen., Geen wonder dat de gedachte om op de vloer te slapen primitief lijkt!
Wat is het verschil tussen slapen op de vloer of in een Bed?
wanneer u serieus begint te overwegen om op de vloer te slapen, zult u merken dat er grote verschillen zijn tussen het krijgen van uw Z ‘ s in bed of op de grond.
ondersteuning
matrassen zijn ontworpen voor comfort, maar bieden ook enige ondersteuning. De veren zijn gemaakt om wat weg te geven, dus als we op de matras zitten, geeft het een beetje en voelt het lichtjes veerkrachtig aan., Zeker, je wordt harder en zachter, maar ik ben nog nooit een matras tegengekomen die vloerwaardig ondersteunend is.
de vloer, of het nu tapijt, tegels of hout is, is vrij stevig. Er is geen weg te geven als je omdraait, geen vormen aan de vorm van je kont, en geen stuiteren als je moet opstaan. Je lichaam wordt heel goed ondersteund terwijl je erop slaapt, maar de comfortfactor is een beetje minder dan wat een bed biedt.
Padding
Dit is waarschijnlijk wat u het eerst en vooral zult merken. Hoezeer je ook je eigen vulling maakt, het voelt nooit hetzelfde als een matras., Die verdieping lijkt steeds dichterbij te komen, vooral als de nacht doorgaat.
een bed voelt altijd comfortabel aan. Het ergste wat je voelt is een veer porren je in de rug of een deuk waar je ligt, maar dit is meestal alleen waarschijnlijk gebeuren na een goed decennium van gebruik.
hoe doe je het goed
als je graag op de vloer wilt slapen, is er een goede en een verkeerde manier om het te doen. Volg deze stappen om ervoor te zorgen dat u het goed vanaf het begin.
Kies uw spatie
sommige spaties zullen beter werken dan andere., U wilt niet dat uw echtgenoot struikelen over je terwijl het gevoel hun weg naar de badkamer. U zult een spatie willen die:
- vrij is van rommel en potentiële gevaren.
- binnen handbereik van een lichtbron.
- schoon en stofvrij.
Creëer uw Vloerbed
u zult blij zijn te weten dat u wel wat comfortabele vulling kunt leggen voordat u gaat slapen. Zo maak je een groot vloerbed:
- Maak een basislaag-dikke deken, slaapzak, of tapijt.
- voeg nog een of twee lagen toe, zorg ervoor dat deze op niveau blijven.,
- Voeg één dun kussen toe om uw hoofd te kussen.
- gebruik indien nodig een extra kussen voor knie-of onderrugsteun.
Probeer verschillende posities
de positie waarin u gewoonlijk slaapt als u in bed ligt is mogelijk niet de beste voor de vloer slapen. Probeer eerst maar eens op je rug te liggen. Als dat snel oncomfortabel wordt, probeer dan afwisselend tussen de zijkanten.
het zal in het begin minder comfortabel aanvoelen dan uw kussende matras, ongeacht in welke positie u zich bevindt. De sleutel is om het uit te houden voor een week of zo!,
Start Small
voordat u de hele nacht op de vloer doorbrengt, is het een goed idee om eerst een paar dutjes te proberen. Een paar 2 tot 3 uur stints kan helpen uw lichaam te verlichten in de vloer-slapen. Bouw je tolerantie op voordat je een volledige nacht probeert. Rustig aan!
wees geduldig
probeer het 2 dagen niet en negeer het als niet voor u. Zoals alles, moet je in de vloer slapen. Je moet vasthouden aan het voor ten minste een week (bij voorkeur twee) voordat u besluit dat het is (of is niet) de slaapmethode voor u.,
potentiële voordelen van Slapen op de vloer
De voordelen kunnen enorm zijn als u het vloer-Slaap ding correct doet. Zelfs medisch opgeleide professionals geloven van wel:
kan chronische pijn verlichten
soms kan pijn worden veroorzaakt doordat uw lichaam in de verkeerde positie ligt wanneer u slaapt. Dit kan te wijten zijn aan een uitgezakt matras, een kussen dat te gezwollen is, of gewoon veel te comfortabel en flauwvallen in een onnatuurlijke positie.
we voelen het misschien niet omdat we demping hebben, maar slapen in deze posities kan druk uitoefenen op onze gewrichten., Gedurende een lange periode veroorzaakt het chronische pijn en pijn.
slapen op de vloer kan dit oplossen omdat het lichaam gedwongen wordt in een meer natuurlijke, neutrale positie te slapen. Dan lig je op een manier die de druk van je gewrichten vermindert. Dit kan ongemakkelijk voelen op het eerste, maar geef het wat tijd en je moet beginnen op te merken dat je minder pijn en pijn tijdens de dag.
slapen op de vloer zou vooral goed zijn voor:
onderrug
het probleem met onderrugpijn is dat het op je kruipt., Het kan vaak komen als gevolg van jaren van slechte slaaphouding. Je matras zakt langzaam en je lichaam beseft niet eens dat het in een onnatuurlijke positie is omdat het zo geleidelijk is gebeurd! Oude verwondingen kunnen ook opflakkeren als je in een positie ligt die verdraait of druk uitoefent op gewrichten.
het verplaatsen naar de vloer kan langdurige pijn verlichten. Het houdt je wervelkolom uitgelijnd terwijl je rust, waardoor je lichaam niet kan draaien in rare pretzelvormen.
heupzenuw
heupzenuw pijn is een beest., Er zijn weinig dingen erger dan je slaap wordt verstoord door een aanval van ischias. Het goede nieuws is dat slapen op de vloer kan helpen kalmeren de brandwond, en de kans dat het gebeurt te verminderen.
heuppijn kan ‘ s ochtends vaak erger zijn, wat erop wijst dat slaap een rol speelt bij de pijn. Dit is meestal omdat de slaapstand ervoor zorgt dat de zenuw wordt geknepen, of extra druk in het gebied. Kiezen om te slapen op een hardere ondergrond kan voorkomen dat dit gebeurt.,
kan helpen bij het verbeteren van de houding
elke nacht in de juiste positie slapen maakt het gemakkelijker voor uw lichaam om overdag in de juiste positie te blijven. Het helpt ook als je overdag geen pijn hebt!
kan u helpen op tijd op te staan
deze klinkt misschien vreemd, maar het is helemaal waar. De bedden zijn opgemaakt voor het comfort. Als de wekker ‘ s ochtends afgaat is het super verleidelijk om te snuffelen en om te draaien en weer comfortabel te worden. Dit is precies wat er elke ochtend gebeurt (bij mij tenminste!).
slapen op de vloer is lang niet zo geruststellend., Dus als dat alarm afgaat, moet je het makkelijker vinden om het af te tikken en bijna meteen op te staan. Minder late ochtenden!
potentiële negatieven voor het slapen op de vloer
natuurlijk heeft alles zijn balanceringsfactoren. Enkele mogelijke negatieve bijwerkingen van het slapen op de vloer zijn:
kan nieuwe pijn veroorzaken
Als u gewend bent om in een zacht oppervlak te zinken wanneer u slaapt, kan dit een hele aanpassing zijn. Je spieren zullen waarschijnlijk pijn doen van gedwongen te liggen op een harde ondergrond., Je gewrichten kunnen pijnlijk zijn omdat ze de nacht doorbrengen in verschillende posities dan ze gewend zijn.
zelfs als uw lichaam zich aanpast aan het slapen in de juiste positie, kan dit pijnlijk zijn. Net zoals een harde training in de sportschool pijn kan veroorzaken aan je spieren terwijl je goed doet, kan slapen in een natuurlijke positie pijn veroorzaken terwijl je eraan gewend raakt.
kan moeilijker zijn om Warm te blijven
u zult waarschijnlijk niet zo warm zijn terwijl u op de vloer ligt als op het bed. Het oppervlak zal harder en kouder zijn, en er is veel minder tussen jou en de grond.,
De truc is wat je draagt en waarmee je jezelf bedekt. Misschien moet je je warmer kleden of slapen met sokken aan. Bedek het met een dikke deken als je je te koel voelt.
kan de kans op allergieën verhogen
Er is van nature meer stof op de vloer dan op het bed. Beddengoed op de vloer kan je blootstellen aan meer stof dan je gewend bent, waardoor je de hele nacht kan niezen.
daarom is het essentieel om ervoor te zorgen dat de ruimte die u kiest schoon is., Het moet dicht genoeg bij een raam zijn dat je een briesje kunt vangen als het nodig is, maar niet zo dicht dat het stof op je gezicht neerzet.
als dit iets is waar je mee worstelt, kies dan een andere slaapruimte. Als dat geen optie is, neem dan een geweldige antihistamine!
wie moet er niet op de vloer slapen?
slapen op de vloer is niet voor iedereen. Degenen die voorzichtig moeten zijn om het te proberen zijn:
oudere mensen
hoe ouder we worden, hoe brozer onze botten worden. Het wordt ook moeilijker om onszelf comfortabel te manoeuvreren., In dit geval zou een medium-zachte matras dienen om pijnlijke gewrichten en spieren te ondersteunen. Het zou ook een platform dat is gemakkelijk naar beneden te krijgen op en opstaan uit.
zwangere vrouwen
Het kan daar beneden koud worden, om nog maar te zwijgen van constante aanpassing als u er niet aan gewend bent. Het is zeker niet de optimale slaapplek voor een zwangere vrouw. ik weet zeker dat we het er allemaal over eens zijn dat zwangere vrouwen comfort verdienen boven iets anders, dus slapen op het bed is een goed idee! U kunt altijd overschakelen naar slapen op de vloer zodra uw baby is geboren., Misschien slaap je wel naast de wieg.
mensen met allergieën
zoals we hierboven hebben besproken, kunnen allergieën erger worden door op de vloer te slapen. Als u wilt proberen, moet u misschien een beetje OCD over het schoonmaken van uw ruimte en ervoor te zorgen dat het blijft stofvrij.
ademhaling is belangrijk. Als je ademt terwijl je daar beneden slaapt, is het misschien het beste om omhoog te gaan.
mensen met botziekten
uw botten zullen niet zo zacht zijn als u op de vloer slaapt., Als u al lijdt aan een botziekte of aandoening, kan slapen op een harder oppervlak meer druk uitoefenen op botten en gewrichten, wat leidt tot pijn.
mensen met spinale problemen
spinale problemen kunnen bot-of ruggenmerg-gerelateerd zijn. Hoe dan ook, als het iets is waar je mee te maken hebt, is slapen op de vloer niet aan te raden.
omdat u zich in een ongewone positie bevindt, kunnen dingen gecomprimeerd worden en druk uitoefenen op de zenuwen. Dit kan leiden tot pijn, of het kan leiden tot gevoelloosheid. Geen van beide zijn goede dingen, en zeker iets waar je uit de buurt van wilt blijven.,
conclusie
slapen op de vloer kan ongebruikelijk zijn, maar als je erover nadenkt, bedden zijn er niet altijd geweest! Ze zijn een vrij modern ding, en sommige culturen (zoals in Japan) slapen nog steeds meer op de vloer dan op een bed.
Als u wilt proberen op de vloer te slapen, zorg er dan voor dat u het op de juiste manier doet. Verwacht ook geen enorme veranderingen van de ene op de andere dag. Houd het voor ten minste een week (bij voorkeur twee), en dan beslissen of het voor u of niet.,
Het kan voorkomen dat rugpijn ophoudt, uw houding verbetert en u ‘ s ochtends gemakkelijker kunt opstaan!
Gelukkig slapen (op de vloer!).
