Peuterslaap: wat moet u weten
kinderen van 3-5 jaar hebben 10-13 uur slaap per nacht nodig. Sommigen kunnen ook een dag dutje van ongeveer een uur.
soms kan het een tijdje duren voordat kleuters zich settelen en gaan slapen. Dit komt omdat ze druk bezig zijn na te denken over de dag, zelfs nadat ze naar bed gaan.
slaap is belangrijk voor de gezondheid, groei en ontwikkeling van uw kleuter. Als kinderen genoeg goede kwaliteit slapen, zijn ze meer gesetteld en gelukkig gedurende de dag., Het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap versterkt ook het immuunsysteem van uw kind en vermindert het risico op infectie en ziekte.
routine voor het slapen gaan
een positieve routine voor het slapen gaan kan ervoor zorgen dat kleuters zich klaar voelen om te slapen, vooral als u de routine consequent volgt, zowel tijdens de week als in het weekend.
een routine voor het slapen gaan voor kleuters zou er ongeveer zo uit kunnen zien:
- 19: 00 uur: tanden poetsen, naar het toilet gaan, indien nodig nachtluier aandoen.
- 19.15 uur: rustige tijd-lees een boek, vertel een verhaal, zing een lied, heb een knuffel.
- 7.,30 uur: ga naar bed en kus welterusten.
De meeste kleuters zijn rond 19.30 uur klaar om naar bed te gaan, vooral als ze een grote dag op de kleuterschool hebben gehad. Misschien wilt u een 2-3 boek regel vast te stellen voor het slapengaan, met de belofte om meer te lezen tijdens de dag.
als uw kind een dummy naar bed neemt, kunt u overwegen uw kind aan te moedigen de dummy rond deze tijd los te laten.
opstaan na het slapen gaan
uw kleuter kan een fase doormaken waarin hij uit bed roept of opstaat nadat u welterusten hebt gezegd., Probeer deze tips:
- vermijd onstuimig spelen, TV kijken en computers, telefoons of tablets gebruiken vlak voor het slapengaan. Deze activiteiten kunnen het moeilijker maken voor uw kind om zich te vestigen.
- een consistente, kalmerende routine voor het slapen gaan vaststellen.
- zorg ervoor dat de kamer van uw kind rustig, zwak verlicht en niet te warm of te koud is.
- Controleer voordat u de kamer verlaat of uw kind alles heeft wat hij nodig heeft om te slapen, zoals een favoriete knuffel of deken. Herinner uw kind om rustig in bed te blijven.,
- Als u een routine wilt instellen die niet inhoudt dat u bij elke oproep van uw kind naar uw kind gaat, probeer dan consistent te zijn en alleen te reageren als u denkt dat ze echt iets nodig hebben.
- als uw kind uit bed komt, vraag hem dan rustig om terug naar bed te gaan. Zeg dat je in de andere kamer bent. Herhaal dit stevig en stil totdat je kindje niet meer opstaat.
soms heeft uw kind iets nodig. Als er bijvoorbeeld een spin op de muur zit, verwijder de spin dan rustig. Als uw kind bang is in het donker, denk dan aan het gebruik van een nachtlampje., Je kind kan zich vestigen nadat je hebt gezorgd voor wat ze nodig hebben.
als uw kind slaapproblemen heeft, is het vaak het beste om hiermee om te gaan met gedragsstrategieën zoals bedtijdroutines. Slaapmedicijnen zijn meestal niet de oplossing voor de slaapproblemen van kinderen.
nachtangst en nachtmerries
nachtangst en nachtmerries komen vrij vaak voor bij kleuters. Nachtmerries en nachtmerries gebeuren op verschillende momenten van de nacht, en ze moeten anders worden behandeld.,
nachtangst
nachtangst treedt op in de eerste uren van de nacht, wanneer kinderen in diepe slaap zijn. Als je kind een nachtangst heeft, slapen ze eigenlijk, hoewel ze eruit zien alsof ze wakker zijn. De ogen van uw kind kunnen bijvoorbeeld open zijn of uw kind kan zich bewegen. Maar je kind zal niet op je reageren zoals ze normaal zouden doen.
nachtangst kan beangstigend zijn om naar te kijken, maar ze doen je kind geen pijn.
maak uw kind niet wakker tijdens een nachtterreur, omdat dit het vaak langer laat duren. In plaats daarvan, wacht tot uw kind te stoppen met huilen en stampen over., Leid je kind terug naar bed als het eruit is geklommen. Kinderen meestal terug te slapen snel na een nacht terreur en niet herinneren het in de ochtend.nachtmerries komen meestal voor in de tweede helft van de nacht, wanneer kinderen het meest dromen. Ze zijn gerelateerd aan de verbeelding van kleuters. Als uw kind een nachtmerrie heeft, kan uw kind overstuur wakker worden. Uw kind zal in staat zijn om de nachtmerrie te onthouden en met u te praten.,
als uw kind een nachtmerrie heeft, heeft uw kind knuffels, comfort en geruststelling nodig – bijvoorbeeld: ‘slechte dromen zijn erg eng, nietwaar?’Het kan even duren voor je kind weer gaat slapen.
nachtelijk bevochtigen
zelfs als uw kind overdag naar het toilet of de wc gaat, kunnen ze ‘ s nachts nog nat zijn.
het gebruik van een nachtlampje en het plaatsen van een potje in de kamer van uw kind kan uw kind vragen om daar ‘ s nachts te plassen. Laat je kind weten dat je zal helpen als ze het nodig hebben. U kunt ook nachtluiers of pull-ups voor oudere kinderen.,
De meeste kinderen groeien uit zichzelf als ze ‘ s nachts nat worden. Maar als u zich zorgen maakt over het ‘ s nachts bevochtigen van uw kind, praat dan met uw huisarts.
slapen en autistische kinderen
autistische kinderen kunnen, net als andere kinderen, moeite hebben met slapen en slapen. Maar ze kunnen ook verschillende of meer ernstige slaapproblemen hebben, zoals slapen op onregelmatige tijden, slapen minder dan verwacht voor hun leeftijd, opstaan in de nacht of zeer slaperig zijn in de dag.,
u kunt veel slaapproblemen bij autistische kinderen aanpakken door gedragsstrategieën te gebruiken en gewoonten voor het slapen overdag en het slapen gaan aan te moedigen.