Deze ultra-easy garnalen plantaardige koekenpan recept is geladen met groenten, smaakvolle kruiden en garnalen. Het is een low-carb, whole30, glutenvrij en paleo eenpan maaltijd die klaar is in minder dan 30 minuten en perfect om mee te nemen naar het werk voor de lunch.
geloof me, deze garnalen plantaardige koekenpan is zeker een van de makkelijkste en snelste recepten die ik ken. Het enige wat je hoeft te doen is de ui, paprika, courgette en asperges hakken, Dan ben je klaar om te gaan., Natuurlijk zal deze garnalen plantaardige koekenpan gemakkelijker te maken zijn als je garnalen koopt die al gepeld en deveined is. Kook de garnalen 2 minuten per kant in je gietijzeren koekenpan. Zet opzij. Voeg de groenten toe aan de gietijzeren koekenpan en roer een paar keer. Breng de garnalen dan terug naar de koekenpan. Kook nog 1 minuut, en je bent klaar om te serveren over bloemkoolrijst of gepureerde bloemkool. Serieus, er is niets anders te doen. Easy meal!
ik heb dit bericht in juni 2018 bijgewerkt met nieuwe foto ‘ s.,
helaas heeft baby Thomas afgelopen week zijn eerste verkoudheid opgelopen, en laat me je vertellen: Dit is niet leuk. ;- (
Ik weet dat we zo gelukkig zijn geweest dat Thomas nog nooit ziek is geweest. Hij had al bijna een jaar geen griep of verkoudheid, maar nu is hij al 5 dagen erg verkouden. Hij had twee dagen koorts, was verstopt en had een loopneus met veel slijm. Het is triest om zo een baby te zien.ik neem aan dat het zou gebeuren omdat ik hem meeneem naar het buurthuis waar veel schattige baby ‘ s en kinderen zijn. Hij gaat er graag heen., Hij houdt van de verschillende speelgoed en de ruimte om te spelen, omdat we wonen in een klein appartement. Het is zo leuk om te zien dat hij plezier heeft, en dat is de reden waarom ik er bijna elke middag heen ga.ik weet dat hij snel beter zal worden, maar als moeder breekt mijn hart om hem zo fragiel te zien. Ik had niet veel tijd om te koken dit weekend omdat Thomas mijn aandacht nodig had. Hoewel mijn tijd beperkt was, maakte ik dit gemakkelijk, snel, en heerlijke garnalen plantaardige koekenpan recept voor de lunch.,
waarom ik van mijn gietijzeren koekenpan hou:
een gietijzeren koekenpan is zeker mijn favoriete pan om in te koken omdat het zeer veelzijdig is. Je kunt er bijna alles in maken. Het is zeker de juiste tool voor schroeien, sauteren, sudderen, stoven, bakken, braden en frituren.
ook kan gietijzer worden gebruikt op verschillende warmtebronnen, waaronder gas, elektrisch, inductie, keramische glazen kachels en in ovens. Of, je kunt het zelfs gebruiken op de grill of buiten vuur en kolen voor kamp koken., Op de top van dat, gietijzeren koekenpannen hebben deze superieure warmte-retentie die helpt voedsel gelijkmatig koken. Ik heb twee gietijzeren koekenpannen gekocht op Amazon. Een is van Le Creuset (duurder), en de andere is van Lodge, die een lagere prijs heeft. Beide zijn geweldig!
meer garnalen plantaardige koekenpan recepten om te proberen:
- romige Parmezaanse garnalen koekenpan: maak dit recept als je geen tijd hebt om te koken, maar iets lekkers wilt. Het duurt letterlijk een paar minuten om klaar te zijn.,
- zoete aardappel, boerenkool en garnalen koekenpan: waarvoor slechts 4 ingrediënten, dit recept is whole30, glutenvrij, paleo, en super-makkelijk te maken!
- knoflook garnalen Asparagus koekenpan: mijn familie garnalen koekenpan recept is super-smaakvol en gemakkelijk te maken.
- garnalen, paprika en uien koekenpan: dit is een heerlijke, koolhydraatarme en glutenvrije maaltijd die super snel te maken is en vol smaak zit.
Dit is ook een geweldige maaltijd om te maken op zondag of maandag en mee te nemen naar het werk voor de lunch, omdat het goed blijft voor maximaal 4 dagen in de koelkast., Het is een uitstekende maaltijd om van te genieten tijdens de drukke en gekke doordeweekse avonden. Ik hoop dat je geniet!!,Plantaardige Koekepan:
Inschrijven via e-mail
en ontvang het gratis e-kookboek:
Garnalen Groente Koekepan (Maaltijd Prep)
Instructies
-
In een kleine kom, voeg de uienpoeder, knoflookpoeder, gerookte paprikapoeder, het zout en de zwarte peper., Meng samen om te combineren.
-
voeg in een grote kom de garnalen en het kruidenmengsel toe. Meng alles goed om te combineren.
-
in een gietijzeren koekenpan de olijfolie op middelhoog vuur toevoegen.
-
voeg de garnalen toe en kook gedurende ongeveer 1-2 minuten per kant of tot ze roze zijn en doorgaard. Zet opzij.
-
voeg in dezelfde koekenpan de resterende eetlepel olijfolie, witte uien en rode paprika ‘ s toe.
-
kook ongeveer 4 minuten. Roer af en toe.,
-
voeg kippenbouillon en asperges toe. Leg het deksel op de koekenpan en kook slechts 2 minuten, af en toe roeren.
-
voeg de courgette toe, leg het deksel er weer op en kook nog 3 minuten.
-
breng de garnalen terug naar de koekenpan.
-
kook gedurende 30 seconden of 1 minuut om ze op te warmen.
-
garneer met peterselie.
-
maaltijdvoorbereiding: breng een even grote hoeveelheid bloemkoolrijst in 4 verschillende glazen recipiënten. Verdeel de garnalen plantaardige koekenpan recept in 4 porties., Dek af met het deksel, en plaats in de koelkast voor maximaal 4 dagen. Verwarm ongeveer 2 minuten in de magnetron.
Receptaanwijzingen
voedingswaarde — informatie
Hoeveelheid per portie (1/4) – calorieën: 195, vet: 8g, verzadigd vet: 1g, meervoudig onverzadigde vetten: 1g, enkelvoudig onverzadigde vetten: 5g, Cholesterol: 166mg, natrium: 651mg, kalium: 161mg, koolhydraten: 11g, vezel: 3g, suiker: 6g, eiwit: 18g, Calcium: 80%, ijzer: 1.,3%
Als u dit recept maakt, volg @primaverakitchen op Instagram, Maak een foto en hashtag het # primaverakitchen. Ik zou graag zien wat je maakt!
Als u van dit garnalen plantaardige koekenpan Recept, deel het met je vrienden en familie. Wil je meer proeven? Facebook Instagram abonneer je op mijn nieuwsbrief en volg Primavera Kitchen op Twitter, Pinterest, Instagram en Facebook voor alle heerlijke recept updates., Zoals altijd waardeer ik het dat je langskomt.
