een multivitamine voor vrouwen ouder dan 50 is samengesteld om tegemoet te komen aan de veranderende voedingsbehoeften van oudere vrouwen.
multivitaminen zijn bijzonder belangrijk voor meer dan 50 vrouwen omdat het lichaam, naarmate het ouder wordt, het vermogen kan verliezen om voldoende voedingsstoffen uit voedsel op te nemen, of meer nodig heeft dan voorheen. Multivitaminen kunnen helpen bij het vullen van de resulterende voedingsstoffen hiaten.
Met zoveel multivitaminen op de markt vandaag, zeven ze allemaal is geen kleine taak. Maar vrees niet. We hebben het zware werk voor je gedaan., Hier zijn de beste multivitaminen voor vrouwen boven 50 van 2021.
Ritual Essential for Women 50+
Controleer laagste prijs
Ritual Essential for Women 50+ is speciaal geformuleerd om vrouwen ouder dan 50 te helpen. Capsules met vertraagde afgifte zijn ontworpen om op te lossen in de dunne darm, een ideale plek om voedingsstoffen op te nemen.
wat we leuk vinden: deze ongelooflijke (en opnieuw bedacht) multivitamine is ontworpen voor vrouwen na de menopauze met voedingsstoffen om gezonde veroudering van binnenuit te ondersteunen, vooral botten., Elke pil is gestapeld met deze 8 essentiële ingrediënten:
gebreken: de “premium” multivitamine heeft een hoger dan gemiddelde kostprijs en kan voor sommige mensen een nadeel zijn.
Nature ‘ s Way Alive! Women ’s 50 + multivitamine
Klik hier voor de laagste prijs op Amazon
Nature ‘ s Way pakt een plek op onze lijst met hun levend! Vrouwen 50 + multivitamine. Er zijn veel dingen te leuk aan deze multi, waaronder de spijsverteringsenzymen., Er is ook cranberry-extract dat de gezondheid van de urinewegen bevordert.
wat we willen: we houden van het indrukwekkende aanbod aan vitaminen en complementaire mineralen. We waarderen dat ze een breed scala aan plantaardige materialen en spijsverteringsenzymen bieden. Het is geweldig dat ze voedingsstoffen leveren via een formule op basis van whole foods die meer biedt dan alleen vitaminen en mineralen, zoals enzymen, antioxidanten en fytochemicaliën. Het is ook een pluspunt dat je krijgt wat je nodig hebt in een enkele dagelijkse tablet.
gebreken: Calcium is laag met 15% en elke tablet bevat enkele additieven., De pil is ook groot. Je moet het misschien doormidden snijden om het naar beneden te krijgen.
Enzymedica, Enzyme Nutrition Women ’s 50+
Klik hier voor de laagste prijs op Amazon
Maar ze negeren niet het feit dat, zelfs met een gezonde darm biota, oudere vrouwen nog steeds wat extra hulp kunnen gebruiken. Dus er is genoeg vitamine A, C, D, en E.
wat we willen: dit is een hoogwaardig, onvervalst product dat de spijsvertering gezondheid benadrukt., Ook, ze niet beknibbelen op de verscheidenheid van vitaminen of mineralen, en omvatten verschillende plantaardige ingrediënten zoals goji bessen en broccoli-extract.
fouten: ze raden u aan 4 capsules per dag in te nemen. Dat zijn veel grote vitaminecapsules om in te slikken.
Centrum Silver Women ‘ s 50+ multivitamine
Klik hier voor de laagste prijs op Amazon
Centrum Silver bestaat al tientallen jaren en is waarschijnlijk het bekendste merk van multis voor oudere personen. Hun vrouwen 50+ is rijk aan vitamine A, C, E en D., Het biedt ook veel B12 voor de geest en het immuunsysteem ondersteuning, en vergeet niet de calcium en magnesium.
wat we leuk vinden: er is genoeg vitamine D voor de gezondheid van de botten en antioxidantvitamines (A en E) om vrije radicalen te bestrijden. Ook, geen van de vitaminen of mineralen hier komen van genetisch gemodificeerde organismen.
fouten: nogmaals, de meest voorkomende klacht is dat ze te groot zijn voor hun doelgroep om gemakkelijk te slikken.,
Rainbow Light-50+ Mini-Tablet
Klik hier voor de laagste prijs op Amazon
Deze Mini-Tablet van Rainbow Light past bij de factuur voor een uitgebreide aanvulling. Er zijn enzymen, antioxidant-rijke planten, en een breed scala aan voedingsstoffen, waaronder vitamine D samen met calcium en magnesium. En de antioxidant vitaminen zo cruciaal voor de gezondheid later in het leven zijn ook goed vertegenwoordigd.
wat we willen: Rainbow Light controleert alle juiste vitamine en mineralen dozen., Ze bieden een royale toevoer van probiotica om een gezonde darmflora aan te moedigen. Dat, op zijn beurt, helpt de spijsvertering. Dit zijn zeer zuivere, hoogwaardige tabletten volledig vrij van GGO ‘ s en gemeenschappelijke voedselallergenen.
fouten: de tabletten zijn niet zo klein als het woord ‘mini’ impliceert. Ook folaat en B12 zijn niet in geméthyleerde vormen.
MegaFood, Multi Voor Vrouwen 55 +
Klik hier voor de laagste prijs op Amazon
MegaFood bronnen al hun nutriënten uit hele, biologische voedingsmiddelen., Ze vermijden ook GGO ‘ s en gemeenschappelijke voedselallergenen zoals gluten. Wat je hier krijgt zijn onvervalste voedingsstoffen in een makkelijk door te slikken capsule.
wat we willen: we vinden het leuk dat ze gemaakt zijn met echt voedsel en niet alleen gesynthetiseerd in het lab. We waarderen de 1000mg vitamine D, die helpt bij het verbeteren van de calciumopname en het versterken van de botten, evenals de gemethyleerde B-vitamines en toegevoegde groene thee extract. We vinden het ook leuk dat er geen ijzer is.
gebreken: hoewel ze vrij duur zijn, zijn er geen extra ’s zoals omega-3′ s, plantaardig materiaal, probiotica of enzymen.,
één per dag Women ‘ s 50+ Healthy Advantage
Klik hier voor de laagste prijs op Amazon
één-per-dag Women ‘ s 50+ slaat de probiotica over, maar gaat all-in op de vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor de gezondheid van een oudere vrouw. In feite worden 100% van de 15 voedingsstoffen geleverd, waaronder veel B-vitamines om de gezondheid van het immuunsysteem en de cognitieve functie te bevorderen, en 1000mg vitamine D om de calciumopname te verbeteren en de botten te versterken.,
wat we leuk vinden: dit supplement benadrukt het versterken van botten en houdt je mentaal scherp. Het versterkt ook de gezondheid van de ogen en de huid en versterkt het immuunsysteem. Het is vrij van veelvoorkomende allergenen, bevat geen ijzer en levert matige doses voedingsstoffen zonder te hoog te worden.
gebreken: als u een gevoelige maag heeft en ze zonder voedsel inneemt, kunnen ze een beetje indigestie veroorzaken. Vulstoffen en bindmiddelen zijn aanwezig en veel van de voedingsstoffen lijken in synthetische vorm te zijn, hoewel de meeste geen actieve vorm specificeren.,
Garden of Life Vitamin Code multivitamine for Women
Klik hier voor de laagste prijs op Amazon
Garden of Life heeft een welverdiende reputatie voor uitmuntendheid die zich uitstrekt tot al hun vitamine-en mineralensupplementen. Ze nemen extra moeite om betrouwbare, niet-GMO bronnen voor hun voedingsstoffen en nooit verknoeien dingen met kunstmatige ingrediënten zijn allergenen.
waar we van houden: we houden van de mix van vitaminen, mineralen, enzymen en probiotische culturen. We waarderen de grote doses vitamine A, C, D en E., En er is genoeg B12 om je mentaal scherp te houden en te helpen bij de productie van rode bloedcellen. Veel botondersteunende micronutriënten zijn ook opgenomen zoals boor, mangaan, zink en vitamine K2. Testen door derden zorgt ook voor productkwaliteit.
gebreken: Calcium en magnesium zijn niet inbegrepen. Ook 4 capsules per dag is veel te slikken.
nieuw hoofdstuk Vrouwen multivitamine
Klik hier voor de laagste prijs op Amazon
sommige diëtisten zweren bij gefermenteerde vitaminen., En terwijl de wetenschappelijke jury is uit op de vraag of ze zijn de be-all-end-all sommigen beschouwen hen, is er weinig discussie dat ze effectief en gemakkelijk te verteren. Beide kwaliteiten maken van New Chapter Women ‘ s Multivitamin een win-win.
wat we willen: we waarderen de breedte van de geleverde nutriënten, met hoeveelheden gericht op de dagelijkse behoefte van een vrouw zonder buitensporige percentages. Het feit dat de vitamines gefermenteerd zijn moet ze (in theorie toch) gemakkelijker maken voor de maag., Vergelijkbaar met Garden of Life ‘ s Vitamine Code hierboven, glutathion en superoxide dismutase zijn opgenomen voor het immuunsysteem gezondheid en antioxidant ondersteuning. Bonus dat dit alles past in 1 dagelijkse tablet!
gebreken: B12 is niet in de gemethyleerde vorm en het is een lagere hoeveelheid (415%) dan de meeste andere multivitaminen (500-3400%).
MultiFactors door natuurlijke factoren
Klik hier voor de laagste prijs op Amazon
natuurlijke factoren MultiFactors multivitamine is een goed afgerond supplement dat geen voedingssteen onbeproefd laat., Van antioxidanten tot calcium tot vitamine B12 voor je geest, Dit is een full-service multi in een makkelijk door te slikken capsule.
wat we willen: we vinden het leuk dat ze meer dan drie dozijn vitaminen, mineralen en enzymen in elke capsule bevatten. We zijn blij om de nadruk te zien op antioxidanten en plantaardige stoffen.
gebreken: de probiotische component is relatief Reserve. Ook, beter hopen dat je geen probleem hebt, omdat customer support een probleem kan zijn. Het vitamine E-gehalte is zeer hoog (667%), wat het risico op kanker kan verhogen bij mensen die al eerder hebben gerookt., Het jodiumgehalte is ook zeer hoog (333%) wat problematisch kan zijn voor mensen met schildklieraandoeningen.
21st Century Sentry Senior Women 50 Plus
Klik hier voor de laagste prijs op Amazon
21st Century Sentry Senior biedt een indrukwekkende reeks vitaminen en mineralen in matige doses om te voldoen aan de behoefte aan nutriënten zonder te overdrijven. Hun opmerkelijke prijspunt maakt ze ook een slimme keuze voor budgetbewuste vrouwen.,
wat we leuk vinden: we waarderen dat ze goed staan tegenover beter bekende (en duurdere) merknamen. We willen dat al deze voeding is verpakt in een enkele dagelijkse tablet. En wat kunnen we zeggen over de prijs? Behoorlijk verbazingwekkend.
gebreken: dit merk bevat vulstoffen, bindmiddelen en kunstmatige additieven. Het bevat ook ijzer, maar bevat geen probiotica, enzymen of plantaardige ingrediënten om te helpen bij de spijsvertering.
hebben vrouwen ouder dan 50 jaar multivitaminen nodig?
Er zijn veel tegenstrijdige meningen over multivitaminen., Als je naar het bewijs kijkt, vind je veel onderzoek dat hun effectiviteit en veiligheid in vraag stelt (1). Aan de andere kant schrijven artsen voortdurend verschillende vitaminen en mineralen voor aan hun patiënten om een scala aan problemen aan te pakken, waaronder bloedarmoede en osteoporose.
osteoporose is een aandoening die bijzonder zorgwekkend is voor vrouwen ouder dan 50 jaar. En de nationale osteoporose Stichting raadt aan om calcium supplementen te nemen om te helpen, maar alleen wanneer uw dieet tekort aan calcium (2)., Tegelijkertijd kan calcium zijn werk niet doen door je botten op te bouwen en te beschermen als je niet genoeg vitamine D (3) krijgt. Dus zelfs als u geen calciumsupplement nodig heeft, zorg er dan voor dat uw multivitaminesupplement vitamine D bevat.
dus het antwoord op de vraag ‘hebben vrouwen ouder dan 50 jaar multivitaminen nodig?’is’ het hangt ervan af’. Rokers en rokers met een voorgeschiedenis van roken kunnen een hoger risico op kanker hebben bij het aanvullen met vitamine A en vitamine E. Zeker, vitaminen en mineralen spelen een belangrijke rol in het behoud van de gezondheid, maar het verkrijgen van die door middel van voedsel eerst is ideaal., Plan aan te vullen om ontbrekende gaten te dekken in plaats van extra die niet lijkt te zijn een goede strategie voor de gezondheid op lange termijn. Calcium, vitamine D, magnesium, vitamine C, omega-3 vetten, vitamine C, botanische extracten en andere voedingsstoffen kunnen worden gerechtvaardigd in supplementvorm om het verouderingsproces te verbeteren.
wat andere vitaminen en mineralen betreft, kunnen deze zeer goed bijdragen tot het opvullen van voedingskloven bij oudere vrouwen die ontstaan door een slechte voeding, ziekte of zelfs medicijnen (5), (6).,
How We Ranking
Het is een gegeven dat multivitaminen niet het antwoord zijn op alle mogelijke gezondheidsproblemen die een vrouw boven de 50 kan of zal ondervinden. In plaats daarvan is het hun taak om het dieet van een vrouw aan te vullen, voedingstekorten aan te pakken en, in sommige gevallen, specifieke gezondheidsbedreigingen aan te pakken. Als we kijken naar multivitaminen voor vrouwen boven de 50, willen we dat ze de vitamines hebben die we hierboven hebben genoemd. We willen ook dat ze een groot aantal andere vitamines aanbieden die mogelijk nuttig zijn bij het opvullen van leemten in voedingsstoffen.
ook geven we er de voorkeur aan dat de multivitaminen complementaire mineralen bieden., Zoals gezegd werken vitamine D en calcium samen. Vitamine B12 en folaat moeten ook worden opgenomen om bloedarmoede te voorkomen (7). Dus als een supplement dit soort complementaire vitamine / mineraalparen biedt, vinden we dat leuk. Magnesium is een ander mineraal dat belangrijk is voor oudere vrouwen, omdat het de gezondheid van de botten verder kan ondersteunen en ontspanning kan bevorderen. We keken ook naar voedingsstoffen die concurreren voor absorptie zoals koper en ijzer en gaven meer gewicht aan supplementen die deze interacties respecteerden.,
naast de voedingsdetails, kozen we bedrijven die hun supplementen produceren in good manufacturing practices (GMP) faciliteiten. We geven ook de voorkeur aan bedrijven die het belang van verantwoording door middel van testen door derden begrijpen. Tot slot hebben we de prijs als gevolg van die op vaste inkomens beschouwd. Dat gezegd hebbende, als een bepaald supplement het waard leek om een financiële stretch te maken, hebben we het ook opgenomen.
voordelen
multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 vullen leemten in voedingsstoffen als gevolg van een dieet., Het verminderen van calorieën is een strategie voor gewichtsverlies, een doel miljoenen vrouwen in de VS hebben als gevolg van een verscheidenheid van redenen, waaronder een lange levensduur en kwaliteit van leven. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen met overgewicht en obesitas een aanzienlijk grotere kans op invaliditeit hebben en een verminderde kans om het te halen tot 85 (8). Dus calorie beperking is, in sommige zeer reële opzichten, een leven en dood probleem voor oudere vrouwen., Calorie beperking, of een dieet, heeft een aantal belangrijke nadelen, waaronder het potentieel voor het creëren van nutriënten tekorten (9) als voedingsmiddelen worden verlaten van de plaat die belangrijke vitaminen en mineralen bevatten. Multivitaminesupplementen kunnen deze voedingskloven overbruggen, waardoor een oudere vrouw in staat is aan haar voedingsbehoeften te voldoen wanneer het dieet ontoereikend is.
multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 versterken de botsterkte. Osteoporose is een belangrijke zorg voor de gezondheid van oudere vrouwen. Schattingen zijn meer dan 9 miljoen Amerikaanse vrouwen momenteel lijden aan de aandoening (10)., Met de vergrijzing van de bevolking zal dat aantal alleen maar toenemen. Een van de meest dwingende redenen om een multivitamine supplement te nemen is om de bot-ondersteunende voedingsstoffen (calcium, vitamine D, Vitamine K2, en meer) te krijgen, moet u helpen het risico op het ontwikkelen van deze bot verspillen aandoening te verminderen. Magnesium, evenals fosfor, spelen ook een rol in de gezondheid van de botten, naast het helpen om gezonde cellen te behouden.(11).
multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 jaar kunnen de mentale scherpte verbeteren. Het brein staat duidelijk centraal in het leven zoals wij het kennen., Het wordt ook sterk beïnvloed door hoe we leven, wat we eten, hoeveel we bewegen en hoeveel we slapen. Bovendien, recente studies suggereren vitaminesuppletie kan invloed hebben op de hersenfunctie. Studies hebben aangetoond dat oudere mannen vertonen verbeterd geheugen na het nemen van multivitaminen met folaat en B12 (12). Andere studies tonen aan dat multivitaminen een rol kunnen spelen bij het verlichten van angst en stress bij oudere vrouwen (13). De bottom line is dat een groeiend lichaam van bewijs suggereert dat specifieke voedingsstoffen goed zijn voor de hersenen op tal van manieren.,
multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 jaar kunnen de effecten van veroudering verminderen. Hoewel vitaminesupplementen niet de fontein van de jeugd zijn, kunnen ze toch een belangrijke rol spelen bij het verminderen van enkele van de meest verfoeilijke effecten van veroudering. Deze effecten omvatten verzwakte botten, ruwe huid, problemen met het gezichtsvermogen, tandheelkundige problemen, problemen met de spijsvertering, en nog veel meer. Veel van deze, evenals andere ziekten die oudere vrouwen treffen, zijn vaak het gevolg van tekorten aan voedingsstoffen. Door het nemen van een goede multivitamine supplement kunt u corrigeren die voedingsstoffen tekorten en versterken uw ogen, huid, tanden, botten, en nog veel meer.,
multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 jaar helpen tekorten aan micronutriënten te voorkomen. Diëtisten en onderzoekers praten veel over voedingstekorten, zowel macro-als micronutriënten. Macronutriënten omvatten eiwit, vezels, vet, koolhydraten, en water. Als je er niet genoeg van krijgt, zul je ongetwijfeld fysiek lijden. Micronutriënten daarentegen zijn individuele vitamines zoals B12 en mineralen zoals ijzer. Niet genoeg van één micronutriënt kan brede negatieve effecten op uw systeem hebben., Vrouwen die zich houden aan ongebalanceerde of slecht geplande vegetarische of veganistische diëten zijn meer vatbaar voor micronutriëntendeficiënties en zouden enorm kunnen profiteren van een dagelijks multivitaminesupplement.
multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 jaar zijn kosteneffectief. Gezien de vele voordelen die oudere vrouwen kunnen ontlenen aan multivitaminen, kunnen ze worden beschouwd als een kosteneffectieve manier om een goede dieetgezondheid te behouden. Het is altijd beter dat mensen, ongeacht hun leeftijd of geslacht, de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben uit hun dieet. De realiteit is dat hoogwaardige voedingsmiddelen zijn duur deze dagen., Sommige voorwaarden vereisen ook een veel hogere inname van voedingsstoffen dan wat een gewicht-onderhoud dieet kan bieden. Multivitaminen kunnen een kosteneffectieve (en vrijwel calorievrije) manier zijn om ervoor te zorgen dat oudere vrouwen de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben.
multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 jaar kunnen de gezondheid van de ogen helpen behouden. We weten dat voedingsstoffen binnen multivitaminen de cognitieve functie kunnen verbeteren en botten kunnen versterken. Ze kunnen ook helpen bij het voorkomen of vertragen van de progressie van leeftijdsgerelateerde gezichtsproblemen, waaronder maculadegeneratie (14)., Bovendien kan een supplement met vitamine E, luteïne en zeaxanthine het risico op staar helpen verminderen (15). De bottom line is dat, terwijl multivitaminen zal niet verbeteren van uw gezichtsvermogen, een aantal voedingsstoffen vaak gevonden in multivitaminen kan uw ogen beter bestand tegen deze gemeenschappelijke, maar nog steeds erger voorwaarden.
multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 jaar kunnen het herstel van ziekte versnellen. Typisch, wanneer mensen worden getroffen met een verkoudheid of griep, verliezen ze hun eetlust. Wat begrijpelijk is., Het creëert ook een situatie waarin het lichaam niet de voedingsstof ondersteuning krijgt die het nodig heeft, juist wanneer het het meest nodig heeft. Als gevolg daarvan kan een oudere vrouw niet in staat zijn om de kou zo snel te bestrijden, en het herstel kan vertragen. Multivitamine supplementen voor vrouwen boven de 50 kan de voedingsstoffen die nodig zijn om de macht van een sneller, vollediger herstel.
multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 jaar kunnen de cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Eerder vermeldden we het overwicht van conflicterend bewijs met betrekking tot de effectiviteit van multivitaminen., Er is inderdaad voldoende bewijs dat concludeert multivitaminen zijn niet nodig voor de gezondheid. Tegelijkertijd blijkt echter uit verschillende onderzoeken dat vitaminesupplementen een belangrijke rol kunnen spelen in de botintegriteit, de gezondheid van de ogen en, in dit geval, de cardiovasculaire gezondheid. In een 2010 studie, die zonder een geschiedenis van hart-en vaatziekten die multivitaminen voor meer dan 5 jaar nam hadden een beduidend lager risico op hartaanval (16). In een 2015 studie, vrouwen, maar niet mannen, hadden verlaagd sterftecijfers van hart-en vaatziekten als ze multivitaminen voor langer dan 3 jaar (17)., Het is duidelijk dat er meer onderzoek nodig is voor een definitief antwoord.
multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 jaar kunnen de energieniveaus verhogen. Het is algemeen bekend dat ijzer kan helpen boost energie niveaus door het inschakelen van rode bloedcellen om zuurstof te vervoeren door het lichaam. Oudere vrouwen moeten echter op hun hoede zijn voor het innemen van extra ijzer, omdat ijzer zich kan ophopen in weefsels, wat leidt tot ijzerstapeling, en het risico op bepaalde ziekten kan verhogen (18). Ijzer is niet de enige potentiële energie booster onder de micronutriënten; B-complex vitamines kunnen ook helpen om uw energie niveaus omhoog., Als u zich de laatste tijd een beetje ondergedompeld voelt, overweeg dan om een goede multivitamine (zonder ijzer, tenzij u de diagnose ijzer-deficiëntie bloedarmoede hebt gekregen) te nemen en uw mojo terug te krijgen.
multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 jaar kunnen de spijsverteringsefficiëntie verbeteren. We hebben het gehad over het feit dat het vermogen van het lichaam om voedsel te verwerken afneemt met de leeftijd. Dat is belangrijk, want slechte opname van voedingsstoffen kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen. Sommige (niet alle) multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 omvatten pre en probiotica die kunnen helpen herstellen van een gezonde darmflora.,
FAQs
Q: Waarom hebben vrouwen ouder dan 50 jaar multivitaminen nodig?
A: naarmate vrouwen ouder worden, veranderen hun voedingsbehoeften. Het voedsel dat overvloedige voeding op jongere leeftijd mogelijk nu komen te kort. Voedingsgewoonten die al jaren worden gevolgd, zijn moeilijk te doorbreken. Dit is waar multivitaminen voor vrouwen boven de 50 komen in. Een goed multivitaminesupplement zorgt voor een balans van belangrijke voedingsstoffen die zijn geformuleerd om tegemoet te komen aan de specifieke behoeften van oudere vrouwen., Een voorbeeld is een behoefte aan meer vitamine D, en andere botondersteunende voedingsstoffen zoals fosfor, vitamine K2 en magnesium, om gezonde botten te garanderen en het risico op osteoporose te verminderen.
Q: welke mineralen zijn belangrijk voor een vrouw ouder dan 50?
A: Calcium is een van de belangrijkste mineralen voor vrouwen boven de 50. Het helpt het ontstaan van osteoporose te voorkomen. Voor mensen met osteoporose kan supplementair calcium de broosheid van botten verminderen en daardoor de kans op een slopende fractuur verminderen (19)., Magnesium deficiëntie verhoogt het risico op type II diabetes, dus supplementaire magnesium is ook een goed idee.
Q: moeten vrouwen ouder dan 50 jaar ijzer gebruiken?
A: een gebrek aan ijzer kan bijdragen tot bloedarmoede door ijzerdeficiëntie en alle daarmee gepaard gaande problemen (20). Echter, omdat postmenopauzale vrouwen niet langer ijzer verliezen via de menstruatie, is het vaak aanbevolen dat ze de hoeveelheid ijzer die ze consumeren verminderen. Dat komt omdat ijzer geen goedaardige substantie is. Te veel ijzer kan schade aan de lever, en andere organen veroorzaken, en kan pro-inflammatoire, excaberating spijsverteringsklachten (21)., Overmatig ijzer kan zelfs de groei van kankertumoren bevorderen (22). Als zodanig, moedigen de meeste gezondheidswerkers oudere vrouwen aan om adequate niveaus van ijzer uit het voedsel dat zij eten te krijgen en om supplementair ijzer af te zien, tenzij er een gediagnosticeerde behoefte is.
Q: Wat zijn probiotica en moeten vrouwenvitaminen bevatten?
A: de gezondheid van de spijsvertering speelt een sleutelrol in de algehele gezondheid en het welzijn (23). Het belang ervan wordt nog duidelijker naarmate we ouder worden en ons lichaam heeft de neiging om minder efficiënt te worden in het verwerken van voedsel. Probiotica (24) zijn bacteriën die een gezond spijsverteringskanaal bevorderen., Ze spelen een grote rol in onze immuunfunctie en kunnen zelfs waardevolle voedingsstoffen synthetiseren. De voordelen van probiotica zijn vele (25), en ze zijn gemakkelijk verkrijgbaar in voedingsmiddelen zoals yoghurt, augurken, kimchi, en miso soep. Echter, niet iedereen is dol op die specifieke voedingsmiddelen en/of niet dagelijks consumeren. Gelukkig is dat geen probleem, want er zijn tegenwoordig veel supplementen, waaronder multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50, die probiotica en prebiotica (brandstof voor de probiotica) bevatten om de kloof te overbruggen
Q: Kan iemand multivitaminen gebruiken voor vrouwen ouder dan 50?,
A: meestal wel, maar de nutriëntenniveaus zullen niet zo goed afgestemd zijn op de behoeften van anderen. Een vrouw in de vruchtbare leeftijd profiteert bijvoorbeeld van een hogere opname van folaat in een prenatale vitamine die gewoonlijk niet in andere multivitaminen wordt verstrekt. Er zijn zeker tal van vitaminen (en soms mineralen) in deze supplementen om een potentieel gezondheidsvoordeel te bieden aan zowat iedereen. De meeste zijn echter specifiek geformuleerd om de micronutriëntenbehoeften en/of het ziekterisico van oudere vrouwen aan te pakken. Die, zoals we hebben gezien, anders zijn dan die van mannen en jongvolwassenen., Aangezien osteoporose beïnvloedt vier keer zoveel vrouwen als mannen, mannen niet zo veel van de calcium die multivitaminen voor vrouwen boven 50 meestal bieden nodig.
Q: Wat zijn isoflavonen?
A: sommige vitaminesupplementen voor oudere vrouwen bevatten isoflavonen (26). Isoflavonen zijn een soort plantaardige verbinding (bekend als fyto-oestrogenen) die oestrogeen-achtige eigenschappen uit te oefenen en worden vaak gevonden in soja gebaseerde voedingsmiddelen en producten. Isoflavonen hebben een vergelijkbaar voordeel getoond als hormoonvervangingstherapie bij postmenopauzale vrouwen (27)., Dus, terwijl het waarschijnlijk de meeste mensen kunnen profiteren van het nemen van multivitaminen voor vrouwen boven de 50, een betere manier van handelen is om een multi meer geschikt voor uw specifieke behoeften te vinden.
Q: Wat is het beste tijdstip van de dag om een multivitamine in te nemen?
A: zoals gewoonlijk het geval is met voedingssupplementen, is er niet echt een ‘beste’ moment van de dag om multivitaminen in te nemen, hoewel inname met een maaltijd kan helpen om de absorptie te verhogen. De beste manier om ervoor te zorgen dat je niet vergeet is om ze deel uit te maken van een bepaalde dagelijkse routine., Dat kan betekenen dat je er een hebt bij je ochtendkoffie of thee, een hebt bij de lunch, of ervoor zorgt dat je er een hebt bij je avondmaaltijd. In sommige gevallen zal de fabrikant adviseren om twee of meer capsules per dag in te nemen. In dat geval wilt u misschien maken het nemen van een multivitamine deel van uw routine voor meerdere maaltijden.
Q: bevatten multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 jaar vezels?
A: in de meeste gevallen bevatten multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 jaar geen vezels. Dat wil niet zeggen dat vezels niet belangrijk zijn voor oudere vrouwen. Dat is het zeker., Maar er is een praktische reden waarom vezels geen deel uitmaken van de meeste multivitaminen: het neemt veel ruimte in beslag. Als vezels werden toegevoegd aan multivitaminen, zou het de meeste van hen extra groot te maken of te verhogen van het aantal capsules of tabletten die nodig zijn voor de dagelijkse dosis, of beide. Dus, terwijl vezel is belangrijk, is het het beste als het komt uit een aparte, bij voorkeur dieet, bron in plaats van van uw multivitamine supplement.
Q: zijn’ verlopen ‘ multivitaminen slecht voor u?
A: mensen zien de ‘houdbaarheidsdatum’ vaak op een fles vitaminen en denken dat het een soort wetenschappelijke basis heeft., Het feit is dat de FDA fabrikanten niet nodig om een vervaldatum op hun vitaminen zetten (28). De meeste bedrijven doen dit gewoon om mensen te krijgen om meer vitaminen te kopen. Het enige mogelijke objectieve gevaar van oude vitaminen na hun ‘gebruik door’ of ‘vervaldatum’ is de aanwezigheid van schimmel.
Q: Hoe worden vitamines beschimmeld?
A: vitaminen worden beschimmeld door ze in warme, vochtige omstandigheden te bewaren. Dit kan de groei van schimmel op de capsules bevorderen. In de meeste gevallen zal het innemen van wat schimmel geen problemen veroorzaken., Maar als uw immuunsysteem in een verzwakte toestand verkeert, zoals bij oudere personen het geval kan zijn, kan schimmel u misselijk maken (29). Het belangrijkste is om de multivitaminen niet lang genoeg te laten zitten om beschimmeld te worden. Neem ze elke dag zoals voorgeschreven.
Q: Kunnen multivitaminen samen met andere geneesmiddelen worden ingenomen?
A: multivitaminen kunnen samen met sommige geneesmiddelen worden ingenomen. In andere gevallen kunnen ze de effectiviteit van het medicijn beïnvloeden, waardoor het meer of minder krachtig is (30)., Dit geldt voor zowel over de toonbank (OTC) medicijnen zoals NSAID ‘ s en antacida, evenals voorgeschreven medicijnen met inbegrip van antibiotica en bloeddruk medicijnen. Als u momenteel medicijnen gebruikt om een specifieke aandoening te behandelen, moet u de kwestie met uw huisarts bespreken voordat u multivitaminen inneemt. Als algemene regel, hoe meer ingrediënten in een supplement, hoe groter de kans dat het een contraproductieve reactie met medicijnen zal produceren.
Q: kunnen multivitaminen het risico op overlijden van vrouwen aan borstkanker verminderen?,
A: onderzoek suggereert dat multivitaminen de kans op overlijden van een oudere vrouw aan invasieve borstkanker aanzienlijk kunnen verminderen (31). Bijna 8.000 vrouwen tussen de leeftijd van 50 en 79 met invasieve borstkanker werden nauwlettend gevolgd voor zeven jaar. Aan het einde van die tijd bleek dat het sterftecijfer voor degenen die multivitaminesupplementen namen 30 procent lager was dan degenen die geen multivitaminen namen. Er is meer onderzoek nodig om deze bevinding te bevestigen, maar het is toch een zeer bemoedigend resultaat.
Q: moeten vrouwen ouder dan 50 multivitaminen innemen met collageen?,
A: collageen bestaat uit aminozuren en is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam. Het is een essentieel onderdeel van botten, huid, kraakbeen en andere weefsels. Naarmate we ouder worden produceren ons lichaam steeds minder collageen en dat is een reden dat onze huid begint te zakken en onze botten broos worden. Dus ja, vrouwen ouder dan 50 moeten niet aarzelen om een multivitamine met collageen te nemen. Het kan helpen af te weren enkele van de ergste effecten van veroudering en het heeft weinig, als er bijwerkingen. Inname van aanvullend collageen kan helpen verminderen sommige van de effecten van artritis (32) en kan helpen ervoor te zorgen dat eventuele bezuinigingen goed te genezen.,
Q: Kan ik een multi in tweeën snijden als het te groot is om door te slikken?
A: U kunt een multivitaminetablet doormidden snijden als dat nodig is om het door te slikken. Wat dat betreft, je kunt het ook verpletteren of zelfs kauwen (als je tanden het aankunnen en je niet de bittere smaak). De kracht van een vitaminetablet is niet afhankelijk van de vorm. Vitamines doormidden snijden is een gangbare praktijk voor degenen die een tablet te groot vinden om gemakkelijk te slikken. Vergeet niet dat het snijden in de helft kan een scherpe rand langs de snijlijn die ongemakkelijk naar beneden zou kunnen worden., Ook mogen tabletten die op de markt worden gebracht als verlengde afgifte of multivitaminen in capsulevorm niet worden gesneden.
multivitaminen voor vrouwen
Recap
multivitaminen voor vrouwen ouder dan 50 jaar kunnen een vitale rol spelen bij het waarborgen van een robuuste gezondheid tot op hoge leeftijd. Ongeacht wat je misschien hebt gehoord over vitaminen die niet effectief zijn, er is genoeg klinisch bewijs dat de stelling ondersteunt dat ze instrumenteel kunnen zijn in de behandeling van vele aandoeningen en het voorkomen van anderen te nemen greep, wanneer geconsumeerd in de juiste hoeveelheden.,
Met zoveel verschillende formuleringen op de markt vandaag, Er is gebonden aan een die effectief zal voldoen aan uw behoeften. Maar als u vragen heeft over wat het beste voor u is, aarzel dan niet om het eerst met uw arts te bespreken.
alle multivitaminen voor vrouwen boven de 50 op onze lijst worden geproduceerd in gerenommeerde faciliteiten en zijn in staat om tal van voordelen voor de gezondheid te bieden.
Voor cpoe.org ’s # 1 aanbevolen multivitamine voor vrouwen ouder dan 50, Klik hier.