Tips om Stress en uw emoties te beheren
U kunt een aantal dingen doen om uw emoties op een gelijkmatiger kiel te houden:
Activiteit toevoegen. Ga wandelen, zwemmen, fietsen … elke beweging die je leuk vindt. Oefening helpt je stress los te laten en je beter te voelen. Het kan ook helpen met uw stoelgang.
verbinden en delen. Praat met vrienden of familieleden over wat er gaande is in je leven. Hoe sterker je sociale banden, hoe beter.
Vonk vreugde., Vind activiteiten die u aanspreken, zoals tuinieren, wandelen in het park, of kunst. Maak tijd voor je hobby ‘ s. Ze zijn een belangrijk onderdeel van een lonend leven.
mindful. Meditatie, yoga en gebed kunnen je stress verlichten. Meditatie is iets wat iedereen kan doen door je aandacht te vestigen op iets (zoals je ademhaling of een woord dat zinvol is voor u) voor een paar minuten een paar keer per dag. Je geest zal afdwalen. Dat geeft niet. Gewoon zachtjes je aandacht terug te keren naar je ademhaling.
weet wanneer u hulp moet krijgen., Als uw kwaliteit van leven of emoties zijn het nemen van een hit, en veranderingen in levensstijl niet genoeg helpen, vertel uw arts. Ze zullen je enkele vragen stellen over hoeveel of hoe je je gestrest voelt, verdrietig, of niet in staat om van je normale activiteiten te genieten.
als uw arts denkt dat u angst of depressie kunt hebben, kan hij u doorverwijzen naar een therapeut. Het is belangrijk om te zorgen voor je geest en emoties, evenals je lichaam.