obsessief-compulsieve stoornis

Het is natuurlijk om soms een beetje obsessief over dingen te worden. Maar volgens het Royal College of psychiaters, als je slechte gedachten in je hoofd krijgt, zelfs als je probeert ze buiten te houden, of je moet aanraken of dingen tellen of dezelfde actie herhalen, zoals wassen, dan kan je obsessief-compulsieve stoornis (OCD)(i) hebben.,hoewel obsessief – compulsieve stoornis (OCD) eerder als vrij zeldzaam werd beschouwd, wordt nu gezien als een veel voorkomende vorm van angststoornis die naar schatting 12 op de 1.000 mensen in het Verenigd Koninkrijk treft-het equivalent van bijna 750.000 mensen (ii). Dat zijn meer dan een miljoen mensen in dit land. Beroemdheden zijn ook niet immuun voor OCD, met beroemde patiënten gedacht aan onder meer Charles Darwin, Florence Nightingale en de voetballer David Beckham.,OCD begint meestal als je in je tienerjaren of begin 20 bent, maar iedereen kan het ontwikkelen op elke leeftijd, zelfs tijdens de kindertijd (sommige kinderen ontwikkelen OCD rond de tijd van de puberteit). Er wordt ook gedacht dat het soms in families voorkomt.

obsessies en dwanghandelingen

bij OCD kunt u zich zeer angstig en verdrietig voelen. Je hebt meestal obsessieve gedachten, beelden of driften die in je geest blijven komen. Om het leed dat deze gedachten veroorzaken te verlichten, kunt u dwanghandelingen ontwikkelen waarvan u denkt dat u zich beter voelt.,
Deze dwanghandelingen zijn gedachten of handelingen die u gedwongen voelt om te doen of te herhalen – bijvoorbeeld, als u geobsedeerd raakt door ziektekiemen, kunt u uw handen keer op keer wassen. Het is mogelijk om gewoon obsessieve gedachten te hebben of gewoon dwanghandelingen te hebben. Echter, de meeste mensen met OCD ervaren beide (iii).sommige mensen vinden dat hun OCD gewoon een licht ongemak is. Maar als je ernstige OCD het kan maken dagelijkse activiteiten moeilijk, zoals gezinsleven, relaties en naar het werk gaan., Dat is deels omdat je zo veel tijd kan besteden aan het uitvoeren van uw dwanghandelingen, je misschien niet in staat zijn om verder te gaan met iets anders.de NHS beweert dat mensen met OCD vaak terughoudend zijn om hulp te krijgen omdat ze zich ervoor schamen of schamen, en dat ze bang zijn dat andere mensen denken dat ze ‘gek’zijn(iv). Maar OCD is een psychische aandoening, net als alle andere. Het betekent niet dat je niet normaal bent, en het betekent ook niet dat je iets verkeerd hebt gedaan.,als u echter geen professionele hulp krijgt, kunt u het risico lopen geestelijke gezondheidsproblemen te ontwikkelen, zoals hamsteren, gegeneraliseerde angststoornissen, depressie en eetstoornissen.
andere aandoeningen die vergelijkbaar zijn met OCD zijn onder andere lichaamsdysmorfe stoornis (waarbij iemand ervan overtuigd raakt dat hij of zij lichamelijke defecten heeft, zelfs als dat niet het geval is), hypochondriasis/gezondheidsangst, het syndroom van Tourette (mensen met Tourette hebben vaak ook OCD) en trichotillomanie (waarbij iemand de drang heeft om zijn of haar uit te trekken).,sommige types van autisme-zoals het syndroom van Asperger-hebben ook gelijkenissen met OCD, aangezien degenen die worden beà nvloed repetitief gedrag kunnen hebben.

symptomen van OCD

Er zijn drie hoofdelementen van OCD, zeggen experts van het Royal College of psychiaters (i). Dit zijn obsessies( gedachten die je angstig maken); de angst die je voelt als gevolg van het hebben van obsessies; en de gedragingen die je angst verlichten (dwanghandelingen).obsessies kunnen vele vormen aannemen, en zijn niet hetzelfde als de zorgen die iedereen heeft over problemen in hun leven., Deze obsessies kunnen ongewenste en onaangename gedachten, beelden, driften, zorgen of twijfels zijn die je niet uit je hoofd kunt krijgen.,r van verwonding van uzelf of van anderen – opzettelijk of per ongeluk, of een angst een fout te maken of zich slecht

Deze gedachten zijn zeer waarschijnlijk dat u zich schuldig, angstig, verdrietig of zelfs walgend van uzelf zult voelen. Dus om jezelf beter te laten voelen of te geloven dat er niets slechts gaat gebeuren, heb je misschien het gevoel dat je steeds weer dwangmatig gedrag moet uitvoeren (dit wordt vaak neutraliserend genoemd). Dit kan uw angst tijdelijk verlichten, maar zodra u stopt met het doen van het dwangmatige gedrag kunnen uw obsessieve gedachten terugkeren., in het voorbeeld)

Volgens de NHS, niet alle dwangmatig gedrag zal duidelijk zijn voor andere mensen (v).,

Wat veroorzaakt OCD?

volgens de NHS is het niet precies duidelijk wat OCD veroorzaakt, hoewel sommige dingen worden verondersteld om het waarschijnlijker te maken (iv). Een van deze is het hebben van een familiegeschiedenis van OCD – experts geloven dat uw kansen op het ontwikkelen van OCD zijn hoger dan gemiddeld als je de moeder, vader, broer, zus of kind van iemand met de aandoening. Nochtans, ondanks dit voorstellend kan er een genetische oorzaak van OCD zijn, zijn geen specifieke genen gevonden die met het worden verbonden.,onder veel stress staan kan je ook vatbaarder maken voor het ontwikkelen van OCD, en volgens het Royal College of psychiaters brengen stressvolle levensgebeurtenissen in ongeveer één op de drie gevallen OCD met zich mee (i). Het is ook gedacht dat depressie is gekoppeld aan OCD, hoewel de meeste deskundigen geloven depressie is vaak een symptoom van OCD in plaats van een oorzaak (vi).bepaalde levensfasen kunnen ook leiden tot OCD-symptomen, zoals de puberteit, het starten van een nieuwe baan, het krijgen van een baby of een sterfgeval., Degenen die heel bijzonder zijn over dingen-netheid of heel methodisch zijn, bijvoorbeeld-kunnen persoonlijkheden hebben die hen ook meer vatbaar maken voor OCD. Het hebben van een ernstige infectie kan leiden tot de symptomen van OCD bij kinderen ook.

hersenchemie

veel deskundigen geloven dat bepaalde delen van de hersenen verschillen bij mensen met OCD in vergelijking met degenen die geen OCD hebben. Volgens OCD UK, zijn de studies van de beeldvorming van de hersenen gebruikt om de verschillen tussen de hersenen van mensen met OCD en die zonder de wanorde aan te tonen (vi)., Maar experts weten nog steeds niet precies hoe deze veranderingen leiden tot OCD bij degenen die worden getroffen.er wordt ook gedacht dat mensen die langer OCD hebben een onbalans kunnen hebben van een chemische stof genaamd serotonine in hun hersenen. In dergelijke gevallen medicatie die interfereert met de hersenen chemicaliën – of neurotransmitters-waaronder serotonine kan nuttig zijn (deze worden SSRI geneesmiddelen genoemd, en worden vaker gebruikt voor de behandeling van depressie).de ernst van de symptomen kan sterk variëren van persoon tot persoon., OCD UK claims 50 procent van de mensen met OCD hebben ernstige symptomen, met minder dan een kwart geclassificeerd als milde gevallen (vii).

How to get help for OCD

het goede nieuws is dat OCD een behandelbare medische aandoening is. Als u lichte OCD heeft, kunt u heel goed verbeteren zonder enige behandeling. Maar degenen met meer matige of ernstige OCD hebben de neiging om niet te verbeteren zonder behandeling, hoewel sommigen kunnen vinden dat hun symptomen verdwijnen soms dan erger wanneer ze gestrest of depressief. In dergelijke gevallen helpt de behandeling meestal. Dit omvat meestal psychologische therapie of medicatie, of-in ernstige gevallen-beide.,
volgens de NHS is het type therapie dat Voor OCD wordt aanbevolen cognitieve gedragstherapie (CBT) met blootstelling en responspreventie (ERP) (viii). Als u OCD, ERP-therapie kan alarmerend klinken, als het moedigt u aan om de situaties die u vreest onder ogen te zien en te wachten tot uw angst te verdwijnen zonder het doen van uw gebruikelijke dwangmatige rituelen. Maar volgens de NHS vinden veel mensen dat wanneer ze geconfronteerd worden met hun obsessies, de angst uiteindelijk verbetert of verdwijnt (ix).,ondertussen wordt aangenomen dat CBT de symptomen van OCD in meer dan drie op de vier gevallen verbetert, hoewel ongeveer één op de vier mensen met OCD zegt dat CBT te stressvol is en niet voor hen (x).
als psychologische therapie niet helpt – of als u vrij ernstige OCD heeft-moet u mogelijk medicatie nemen die de serotoninespiegels in uw hersenen verhoogt. Zes van de 10 mensen die alleen medicijnen nemen voor OCD vinden het nuttig, beweert het Royal College of psychiaters – hoewel er meer kans is dat de OCD zal terugkeren met medicatie alleen in vergelijking met medicatie en CBT samen (i).,de liefdadigheidsactie OCD beweert dat het gemiddeld 12 jaar duurt voor iemand met OCD enige behandeling krijgt(xi). Er wordt gedacht dat velen vertragen het krijgen van hulp omdat ze bang zijn voor het stigma geassocieerd met OCD, Of sommigen kunnen gewoon geloven dat niemand hen kan helpen. Maar als OCD je leven beheerst, is het belangrijk om behandeld te worden.
behandeling is beschikbaar op de NHS via uw huisarts, die u kan doorverwijzen naar een lokale dienst voor psychologische therapie., Als u zich ongemakkelijk voelt over het praten met uw huisarts over uw symptomen, OCD UK heeft een document dat u kunt afdrukken en presenteren aan uw arts op uw afspraak dat kan helpen breken het ijs geproduceerd – U kunt het hier downloaden.
afhankelijk van waar u woont, kunt u zich mogelijk ook wenden tot een lokale dienst voor psychologische therapie.
veel mensen met OCD vinden het ook nuttig om lid te worden van een steungroep, omdat het hen minder geïsoleerd kan laten voelen en hen de zekerheid kan geven die ze nodig hebben., Er zijn drie nationale liefdadigheidsinstellingen die informatie geven over lokale steungroepen:

• OCD actie

• OCD-UK

• TOP UK

OCD UK heeft ook een forum op het Health Unlocked social network waar u online kunt chatten met andere mensen die de aandoening hebben.
Als u denkt dat een vriend of familielid OCD kan hebben, raadt de NHS aan om met hen te praten over uw zorgen en suggereren dat ze hulp zoeken.

natuurlijke ondersteuning voor OCD

naast het krijgen van hulp van uw huisarts en OCD ondersteuningsgroepen, zijn er een paar manieren waarop u uzelf kunt helpen., Bijvoorbeeld, niet krijgen van genoeg slaap kan leiden tot angst, die op zijn beurt kan leiden tot OCD gedrag. Waarom niet lezen ons artikel, Sleep and Insomnia, om meer te weten te komen, het bevat tips voor beter slapen,
U kunt ook proberen het beoefenen van een techniek genaamd mindfulness, waarvan veel natuurlijke gezondheidsexperts geloven dat kan u helpen om aanwezig te zijn onder uw gedachten en, belangrijker, om die gedachten te laten komen en gaan. Mindfulness kan nuttig zijn als u OCD of opdringerige gedachten, omdat het kan helpen vertragen uw hersenen en zenuwstelsel., Yoga en dans zijn beide technieken die je kunt gebruiken om meer bewust te worden, of je zou kunnen proberen bewust meditatie.kom meer te weten over mindfulness op Be Mindfulness, een website van de Mental Health Foundation die ook toegang biedt tot een online mindfulness cursus.omdat stressvolle gebeurtenissen vaak het begin van OCD-symptomen veroorzaken, kan het een goed idee zijn om te leren omgaan met stress en te voorkomen dat je te veel druk op jezelf uitoefent (ontdek manieren om stress te beheersen door hier te klikken)., Aan de andere kant, het uitstellen van dingen kan leiden tot angst – die kan leiden tot OCD gedrag – dus u kunt proberen om uitstelgedrag te voorkomen waar mogelijk.
ondertussen zijn er enkele natuurlijke voedingssupplementen die ook nuttig kunnen zijn, waaronder de volgende:

Myo-inositol

een vitamine-achtige stof (ook wel pseudovitamine genoemd) die in veel natuurlijke bronnen voorkomt, myo-inositol – vaak simpelweg inositol genoemd – is een koolhydraat met een moleculaire structuur vergelijkbaar met die van glucose., Het wordt gevonden in hoge concentraties in de hersenen en wordt vaak gebruikt om de symptomen van angst te verlichten. In feite, is er bewijsmateriaal om myo-inositol werken op dezelfde manier aan anti-bezorgdheid en kalmerende medicijnen voor te stellen, aangezien het de functie van een receptor in de hersenen genoemd GABA-A verhoogt en de gevoeligheid van serotoninereceptoren (xii) verbetert.er zijn ook aanwijzingen dat myo-inositol significant effectiever kan zijn in het verminderen van de symptomen van OCD in vergelijking met een placebo (xiii)., Sommige natuurlijke gezondheidswerkers geloven ook dat myo-inositol effectief is voor OCD-symptomen aangezien het de hersenen serotonine kan helpen gebruiken.

visolie

hoewel algemeen wordt aangenomen dat de omega-3 – vetzuren in vette vis de gezondheid van de hersenen in het algemeen ondersteunen, zijn er geen positieve klinische studies om het idee te ondersteunen dat deze vetzuren – eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) – alle symptomen van OCD kunnen helpen verlichten. Er is echter enig bewijs dat visolie kan helpen met een bepaald symptoom, namelijk angst (xiv).,als je vegetariër Of veganist bent, kun je nog steeds profiteren van een omega-3 supplement, dankzij de beschikbaarheid van producten die de natuurlijke triglyceride (TG) vorm van omega-3 bevatten, die afkomstig is van plantaardige organismen die microalgen worden genoemd in plaats van vissen.

vitamine B-complex

inname van een supplement van goede kwaliteit B-complex kan u ook een aantal B-vitamines geven die in verband zijn gebracht met OCD. Onderzoekers schrijven in de Indiase Journal of Psychological Medicine hebben gesuggereerd OCD kan inderdaad door een vroeg teken van vitamine B12 deficiëntie (xv)., De deskundigen gaan zo ver dat zij die OCD hebben, hun B12-niveaus moeten laten controleren. Vitamine B6 kan nuttig zijn, omdat het kan helpen het aminozuur tryptofaan om te zetten in serotonine(xvi). Sommige natuurlijke gezondheidswerkers adviseren ook foliumzuur-een andere B-vitamine-voor patiënten met OCD, omdat het nodig kan zijn voor de productie van serotonine in de hersenen.

L-theanine

een niet-eiwithoudend aminozuur dat vrijwel uitsluitend voorkomt in groene, zwarte, oolong-en pekoethee, wordt verondersteld dat L-theanine de productie van kalmerende alfa-hersengolven stimuleert (xvii)., Er is ook bewijs dat het kan helpen verminderen stress (xviii), en sommige deskundigen geloven dat het nuttig kan zijn voor de behandeling van angststoornissen (hoewel het huidige onderzoek voor dit is niet overtuigend). Er is ook een theorie dat L-theanine GABA-niveaus in de hersenen verhoogt, die, samen met serotonine, de hersenen kunnen helpen kalmeren en angstige gedachten kunnen controleren.het dagelijks beheren van OCD kan soms moeilijk worden, maar deze handleiding zou het een beetje makkelijker moeten maken., Voor meer informatie over een aantal veelvoorkomende gezondheidsproblemen kunt u terecht in onze gezondheidsbibliotheek

Disclaimer: De informatie die Nature ‘ s Best presenteert is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden. Het is gebaseerd op wetenschappelijke studies (mens, dier, of in vitro), klinische ervaring, of traditioneel gebruik zoals aangehaald in elk artikel. De gerapporteerde resultaten kunnen niet noodzakelijk bij alle individuen voorkomen. Zelfbehandeling wordt niet aanbevolen voor levensbedreigende aandoeningen waarvoor medische behandeling onder medische zorg van een arts nodig is., Voor veel van de besproken aandoeningen, behandeling met recept of over de toonbank medicatie is ook beschikbaar. Raadpleeg uw arts, arts en/of apotheker voor een gezondheidsprobleem en voordat u supplementen gebruikt of voordat u wijzigingen aanbrengt in voorgeschreven medicijnen.,