Nutrition Tips to Prevent Breast Cancer
Eén op de acht vrouwen krijgt tijdens haar leven een invasieve diagnose van borstkanker. Om dit te voorkomen, veel onderzoek naar de nieuwste gezondheid rages beweren dat de kans op het ontwikkelen van kanker te verminderen.
helaas bestaat er geen magische voeding of trainingsroutine om ervoor te zorgen dat u nooit kanker zult ontwikkelen. Echter, het maken van een aantal kleine veranderingen in uw dieet en activiteit kan helpen verminderen uw kans op het ontvangen van die diagnose., Terwijl vele factoren buiten uw controle bijdragen aan borstkanker — zoals genetica en familiegeschiedenis — kunt u nu een aantal levensstijl keuzes te maken om te helpen verminderen uw kans op het ontwikkelen van specifieke kanker in de toekomst.
Borstkankerpreventie diëten
vrouwen hebben een significant hogere kans op borstkanker, maar één op de 833 mannen zal de ziekte ook ontwikkelen. Het leiden van een actieve levensstijl en het eten van veel fruit en groenten zal over het algemeen lager uw kansen op de meeste gezondheidsproblemen., Dientengevolge, zijn deze gezonde aanpassingen voordelig voor zowel mannen als vrouwen te volgen, ongeacht hun risico op borstkanker.
Het mediterrane dieet bevordert de consumptie van voedsel om borstkanker te voorkomen. Wetenschapper Ancel Keys merkte op dat landen in de Middellandse Zee ervaren een lager aantal sterfgevallen in verband met coronaire hart-en vaatziekten. Het dieet op basis van deze observatie bevat de smaken van de regio met voedingsmiddelen die de gezondheid van het hart te bevorderen. Het is hoog in volle granen, bonen, olijfolie, noten, zaden, groenten en fruit, en beperkt vlees en zuivel consumptie., De Wereldgezondheidsorganisatie en de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen erkennen het dieet als een duurzame, gezonde optie. Nietjes van de mediterrane levensstijl kunnen helpen bij de strijd tegen borstkanker.
u hoeft echter geen specifiek borstkankerdieet te kiezen om uw lichaam vriendelijk te behandelen. Het eten van veel verse producten, volle granen en magere eiwitten geeft je een geweldige plek om te beginnen. Verschillende voedingsmiddelen hebben bewezen kankerbestrijdende eigenschappen. Het opnemen van deze in uw voedingsplan geeft u de flexibiliteit om te eten wat voor u werkt., Er is geen voordeel aan het starten van een restrictief dieet dat je niet gemakkelijk kunt handhaven.
ook kan geen enkel dieet alleen werken — u moet het koppelen aan consistente oefening. Zelfs een stevige wandeling van 10 minuten kan je bloed laten pompen en helpen bij je gezondheidsreis.
voedingsmiddelen die borstkanker voorkomen
om uw gezonde voeding vorm te geven, moet u beginnen met het opnemen van enkele van deze borstkankerbestrijdende voedingsmiddelen in uw dagelijkse routine. Als je je overweldigd voelt, voeg dan één voor één toe totdat het natuurlijk voelt om het in je winkelwagentje en je recepten te hebben.,groenten en fruit: de USDA adviseert dagelijks vijf tot negen porties te consumeren voor een gezond dieet. De beste voor de preventie van borstkanker zijn donkere, bladgroen, bessen en alles wat rijk is aan flavonoïden, beta-caroteen en carotenoïden. Deze allen bevorderen gezondheidsvoordelen voorbij de preventie van borstkanker. Een studie in het American Journal of Clinical Nutrition ontdekte door middel van gegevensanalyse bij 91.779 vrouwen dat diëten die voornamelijk uit planten bestaan, het risico op het ontwikkelen van borstkanker met 15% verlaagden.,
voedingsmiddelen om
te vermijden net zoals sommige voedingsmiddelen u kunnen helpen borstkanker te voorkomen, kunnen andere ervoor zorgen dat kanker zich ontwikkelt of een tweede keer terugkeert., U kunt genieten van sommige items met mate, maar anderen moet je helemaal te vermijden.
- supplementen: supplementen lijken een eenvoudige manier om bepaalde gezondheidsvoordelen aan uw dieet toe te voegen. Helaas kunnen specifieke soorten de kans vergroten dat kanker terugkeert. Borstkanker overlevenden moeten vermijden om het even wat met zwarte cohosh, dong quai, drop, teunisbloem, chasteberry en rode klaver.
- Alcohol: u kunt af en toe genieten van een glas wijn. Nochtans, kon de consistente alcoholinname DNA-cellen beschadigen en het risico van hormoon-receptor-positieve borstkanker verhogen., In vergelijking met vrouwen die zich onthielden van alle alcoholgebruik, verhoogden vrouwen die drie alcoholische dranken per week hun kans op een diagnose met 15%. Bij elke extra drank steeg het met 10%.
- slechte vetten: niet alle vetten zijn gelijk. Naast het omega-3 vetzuur in sommige vis, vetten in olijfolie, noten, avocado en lijnzaad zijn gezonde vervangingen voor de vetten in boter, vet vlees, gehydrogeneerde oliën, volle zuivel en sommige soorten margarine. Transvetten-de vetten die in verwerkte voedingsmiddelen worden gevonden-hebben het nauwste verband met een verhoogde kans op borstkanker.,
- toegevoegde suiker: natuurlijke suikers in fruit zijn gezonde koolhydraten. In tegenstelling, suiker in verwerkte voedingsmiddelen en dranken voegt alleen lege calorieën. Een onderzoek gebruikt muizen om te bepalen dat wanneer gevoed de hoeveelheid suiker in de typische Amerikaanse dieet, de muizen ontwikkeld borstklier tumoren. Die tumoren hadden meer kans op uitzaaiing of verspreiding.,
een afspraak maken
Als u zich zorgen maakt over een bepaalde knobbel, verkleuring of afscheiding uit uw borsten, plan dan vandaag nog een afspraak met een Health Images center in uw buurt. We rusten onze faciliteiten uit met de geavanceerde technologie die we nodig hebben om u te voorzien van uitstekende en medelevende medische zorg. Vroege detectie geeft u de beste kans op een succesvolle behandeling, dus investeer in uw gezondheid en maak vandaag nog een afspraak.
bezoek onze website voor meer informatie over de diensten die wij aanbieden en wat u kunt verwachten tijdens een mammogram.,
bronnen