” dit type vertebrale stenose-zo vervolgde hij-is het gevolg van veranderingen in verband met slijtage of veroudering in de nekgewrichten (de facetgewrichten) of aan de randen van de schijven. Deze veranderingen kunnen worden gediagnosticeerd door een MRI-of CT-scan.”
dienen massages? Massage kan nuttig zijn, maar corrigeert op zichzelf niet de vervormingspatronen die dit probleem met zich meebrengt., Massages verhullen alleen de symptomen en verlichten ze tijdelijk. In plaats daarvan, door het herpositioneren van de wervels op zijn plaats, het behandelt de pijn en wortel probleem.
bezoek aan een chiropractor corrigeert de positie van de wervels en normaliseert spierspanningen die bijdragen aan pijn. Soms is het bekken ook betrokken bij het veroorzaken van verstoringen en compensaties, de chiropractor overweegt deze mogelijkheid om een permanent resultaat te geven aan nekpijn problemen.,na ervoor te hebben gezorgd dat het duidelijk moet zijn dat “een kolom zich als geheel gedraagt, niet in delen”, benadrukte Barroso Griffiths dat “onevenwichtigheden in andere gebieden van de wervelkolom, (niet waar we de pijn voelen), daadwerkelijk de oorzaak ervan kunnen zijn”.
en benadrukte dat “therapeutica hiermee te maken heeft, niet alleen de wervelkolom, maar de mens als geheel; alleen op deze manier kunnen we de oorsprong van het probleem begrijpen en natuurlijk effectief zijn bij het ontwikkelen van een therapeutische strategie die ons in staat stelt, door de toepassing ervan, een betere kwaliteit van leven te bereiken”.,
oorzaken
Er zijn verschillende oorzaken, maar de meest voorkomende zijn:
* spierzwakte
vaak worden de trapeziumspier en andere spieren van de nek, schouders en rug verzwakt door het gebrek aan lichaamsbeweging, wat het meest wordt beïnvloed door een slechte houding of stress.
* slechte houdingen
wanneer u vele uren in dezelfde houding doorbrengt (bijvoorbeeld voor de computer), worden de spieren stijver., Daarom is het belangrijk om stretches te doen die bewegingen in alle richtingen omvatten en van houding veranderen vaak gedurende de dag elk half uur tijdens het werken.
* buig naar voren tijdens het werken
bijvoorbeeld, wanneer een persoon aan het naaien is en niet voor zijn houding zorgt, is het zeer waarschijnlijk dat zijn hele rug naar voren gekanteld zal worden. Dit kan ook gebeuren bij het werken op een tafel of met de computer.,
* emotionele factoren
Er dient rekening mee te worden gehouden dat in veel gevallen cervicale pijnen de uitdrukking zijn van emotionele spanning, veroorzaakt door zorgen, angst of stress. Bijvoorbeeld, als we blij zijn is onze blik waarschijnlijk vooruit, hoopvol, integendeel de problemen “wegen”, het zijn lasten die bepalen dat we bijvoorbeeld onze blik verlagen en onze schouders belasten.,
* onze nekspieren drukken meestal de toestand van de ziel uit chemische factoren, overmatige inname van stimulerende middelen, zoals koffie, alcohol, vlees, brengen ons een geleidelijke toename van onze stressbelasting, veranderen onze PH, en het is bekend dat vooral een nerveuze reactie ook een chemische reactie is die ons lichaam maakt en in deze situatie zal worden beïnvloed.
sommige oefeningen die van groot nut kunnen zijn
* kantel je hoofd naar beide kanten: beweeg je hoofd in een rechte positie naar de ene kant en herhaal dan 10 keer naar de andere kant., Kantel dan je hoofd ook 10 keer naar voren.
* handen gekruist achter het hoofd plaatsen: handen gekruist achter het hoofd leggen en het gewicht van de handen en de zwaartekracht laten vallen, zodat het hoofd langzaam valt. Blijf een paar minuten in deze positie.
* naar de knie kijken: als u naar de rechterknie kijkt, legt u uw rechterhand op de nek en kantelt u uw hoofd een beetje. Het is erg belangrijk dat je je linkerschouder niet optilt. Herhaal de oefening vanaf de andere kant.
* zittend: rugleuning aan de achterkant van de stoel gelijmd., Inspireren. Bij elke uitademing buigt het hoofd, het verlagen van meer en meer wervel door wervel. Je moet proberen je rug alleen naar het middelste deel te buigen. Het lendengebied moet altijd in contact zijn met de rugleuning. Langzaam terug wervel door wervel.
* staand: leg de ene hand op de andere net boven het hoofd. Houd je nek gestrekt door je hoofd omhoog te brengen met je kin evenwijdig aan de vloer. Adem in door de ene schouder te beklimmen en dan de andere. Adem uit door de eerste schouder te laten zakken en dan de andere.,
tips om nekpijn te voorkomen
* slaap op een stevige matras
Als u het al lange tijd niet hebt veranderd, is het tijd om een nieuwe te kopen. Wanneer de veren niet meer zo sterk zijn of de vulling in grootte is gedaald, dient het niet. De matras moet stevig zijn om het hoofd horizontaal te houden.
* vermijd slapen met zeer hoge kussens
verkruimelde schuimkussens worden aanbevolen in plaats van vaste kussens. Een interessant alternatief is de “cervicale kussens”, omdat ze meer steun geven aan het hoofd., Je kunt jezelf ook een dag proberen te slapen zonder een kussen, misschien heeft de nek het niet nodig. De kussens zijn noodzakelijk om de normale uitlijning van de wervelkolom te behouden, het moet niet zeer hoog of zeer laag zijn, het moet ongeveer de schouderbreedte hebben, dus als je op je zij staat, je hoofdsteunen maar valt niet of is verhoogd.
* zit altijd op een stevige stoel en in een juiste positie
de wervelkolom omvat ook de botten aan de basis van de schedel, als deze niet de juiste ondersteuning heeft, hebt u meer kans op pijn in de nek en schouders.,
* til objecten voorzichtig van de vloer
buig uw knieën en houd uw rug recht met uw benen open, zo ver mogelijk, bovenop het object. Om het te verhogen, houd het zo dicht mogelijk bij het lichaam.
* slaap nooit op uw maag
omdat het niet alleen pijn doet aan uw rug, maar ook schade toebrengt aan de wervels in uw nek. Kies voor de “foetale” positie, dat wil zeggen, op je zij en met je knieën op je borst. Slapen op de maag dwingt het hoofd om te” stijgen ” bij het ademen.,
* Verwarm uw nek wanneer het koud of vochtig is
zelfs op zomeravonden, omdat de bries de stijfheid en pijn in de nek verergert.