Natuurlijke manieren om artrose pijn

artrose is een degeneratieve aandoening van de gewrichten, veroorzaakt door kraakbeenafbraak.

beeld door: Crevis/. com

de synoviale gewrichten zijn verantwoordelijk voor het grootste deel van de vrije beweging in het lichaam waar twee of meer botten in contact komen.

om wrijving te minimaliseren en de glijbeweging te maximaliseren, zijn de uiteinden van de botten in elk gewricht bedekt met een gladde, glanzende laag kraakbeen., Overmatig gebruik, en leeftijdsgebonden verslechtering, eist zijn tol op dit, echter, waardoor het versleten en ontpit.

de symptomen omvatten gewrichtspijn, beschadiging van het onderliggende bot bij langdurig intensief gebruik van het gewricht en uiteindelijk beperking van de beweging van het aangetaste gewricht. Dit kan leiden tot een aanzienlijke beperking van de onafhankelijkheid en een lagere levenskwaliteit.

de meest aangetaste gewrichten zijn de handen en de knieën, die het zwaarst te lijden hebben van hard werken en gewichtheffen. Het komt vaker voor bij vrouwen, neemt toe met de leeftijd, en is waarschijnlijker bij personen met overgewicht.,

natuurlijke remedies-een overzicht

Er zijn tal van natuurlijke remedies voor osteoartritis, voornamelijk omdat veel geneesmiddelen die voor deze aandoening worden gebruikt, geassocieerd zijn met significante bijwerkingen of niet effectief zijn., De meest voorkomende natuurlijke methodes zijn:

• Hot en cold packs
• Oefening
• Communicatie en ondersteuning
• Ontspanning
• Massage therapie
• Reflexologie
• Tai Chi en Qi Gong
• Acupunctuur
• Supplementen en nutraceuticals
• Kruiden
• Gember
• Magneten
• Omega-3 vetzuren

Hot en cold packs

Koude kompressen met acuut ontstoken gewrichten, gevolgd door warme kompressen daarna, kunnen zorgen voor een aanzienlijke verlichting van de pijn zonder het gebruik van medicatie.,

de verkoudheid vermindert de ontsteking terwijl de warme verpakking de spierspasmen kalmeert. Spalken van het gewricht helpt ook bij acute pijn door het voorkomen van gezamenlijke beweging en resulterende spanningen.

oefening

oefening is de sleutel, alle deskundigen zijn het erover eens, om de beschadigde gewrichten zo flexibel mogelijk te houden en pijn te verlichten. De oefening moet worden geleid door een fysieke of ergotherapeut om te voorkomen dat stress op het aangetaste gewricht. Ergotherapeuten kunnen ook helpen om nieuwe methoden van het doen van dagelijkse taken te leren om te voorkomen dat zichzelf meer pijn.,

communicatie en vriendschap

vrije en open communicatie met de arts over de pijn is belangrijk, en patiënten moeten ook naar hun pijngewoonten kijken om te zien of hun gebruik van pijnmedicatie, alcohol of een andere stof toeneemt of overmatig is.

vertel hoe pijn uw kwaliteit van leven en uw gewoonten beïnvloedt. Zoek steun en verandering om je leven weer onder controle te krijgen.

ontspanning

mentale ontspanning en het zich bewust zijn van de omgeving helpen gemoedsrust te brengen, die op zichzelf al diep genezend is, althans in termen van het herstellen van de controle.,

Er zijn veel verschillende natuurlijke methoden, waarvan sommige zo eenvoudig zijn als een gebed, of mediteren op een eenvoudige, in wezen nobele gedachte. Slaap is een essentieel onderdeel van het verkrijgen van energie om productief met de pijn om te gaan, en een regelmatig slaapschema is hierbij nuttig.

Massage en reflexologie

Massage is een eeuwenoude aandoening waarbij de zachte weefsels vakkundig worden gekneed en gedrukt. Het biedt pijnverlichting en een betere functie op zijn minst op korte termijn wanneer voorzichtig gedaan.,

Tai Chi en Qi Gong

deze praktijken omvatten zorgvuldige houdingen, zachte bewegingen, mentale focus, ademhalingspatronen en ontspanning, die allemaal mensen met pijn zullen profiteren door talrijke mechanismen.

ten eerste verbeteren ze het evenwicht en de coördinatie, verbeteren ze de stemming en de kwaliteit van leven, verminderen ze angst en kunnen ze een betere slaap bevorderen. Het risico op vallen is lager en rugpijn zal waarschijnlijk worden verbeterd. Het is dus niet verwonderlijk dat Tai Chi pijnverlichting produceert en beter functioneert bij knieartritis.,

Acupunctuur

Acupunctuur verwijst naar de praktijk van het pijnloos inbrengen van zeer fijne naalden in de huid op specifieke punten om pijn en ontsteking evenals andere ziekten te verlichten.

een groot Fase III klinisch onderzoek toonde aan dat het effectief was in het verminderen van pijn en het verbeteren van de kniefunctie bij knieosteoartritis, en een goede aanvulling kon zijn op conventionele therapie. Het voordeel is echter bescheiden en kan van patiënt tot patiënt verschillen., Het placebo-effect kan niet worden verdisconteerd aangezien er een zeer klein verschil tussen het voordeel uit acupunctuur en schijnacupunctuur wordt afgeleid.

supplementen en nutraceuticals

Glucosamine en chondroïtinesulfaat zijn natuurlijke stoffen die een deel van het gewrichtskraakbeen vormen. Deze voedingsstoffen worden vaak toegevoegd aan het dieet van de patiënt, zogenaamd om verloren gewrichtskraakbeen te herstellen. Nochtans, hebben verscheidene studies aangetoond dat deze supplementen waarschijnlijk weinig tot geen voordeel aan personen met osteoartritis verstrekken.,

het LOOPONDERZOEK was de eerste grote multicenter klinische studie waarin deze hypothese met betrekking tot knieartritis werd getest. De twee supplementen werden alleen en in combinatie getest tegen een niet-steroïdaal anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID) en een placebo.

na 24 weken behandeling vonden de onderzoekers dat tot 60% van de patiënten op placebo een pijnvermindering van 20% of meer had, vergeleken met 70% met de NSAID. Er was geen significant verschil in pijnscores tussen de placebogroep en de glucosamine/chondroïtinegroep als geheel.,

echter, bij patiënten met de meeste pijn had 79% 20% of meer pijnvermindering met deze supplementen en slechts 54% met placebo. Minder dan 350 van de ongeveer 1500 deelnemers behoorden echter tot deze categorie, waardoor de resultaten fout kunnen lopen.

bovendien kan het kraakbeenverlies in de loop van de tijd vertragen, zoals gezien bij de placebogroep bij follow-up na 2 jaar. Over het geheel genomen werd in veel andere studies geen voordeel waargenomen. Een dierstudie vond nierschade, maar dit is nog niet bevestigd bij mensen.,

kruiden

sommige kruiden, zoals een kattenklauw (een houtige Amazone-wijnstok die wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde voor anticonceptie en immuunversterking), teunisbloemolie, moederkruid en gember zijn niet onderzocht of hebben geen effect op osteoartritis.

een Chinese plant genaamd thunder god vine is nuttig bij reumatoïde artritis, maar er zijn geen gegevens over de rol ervan bij artrose. Het kan giftig zijn en kan bijwerkingen hebben met betrekking tot het voortplantingssysteem, botten, en haargroei.

het mag daarom alleen onder medisch toezicht worden ingenomen., Wilgenschors is een bron van salicylzuur, een pijnstiller en ontstekingsremmende chemische stof, en kan met zorg worden gebruikt bij artrose.

curcuminoïden in kurkuma kunnen positieve effecten hebben op osteoartritis, uit voorbereidende studies, vergelijkbaar met ibuprofen, een NSAID, gebaseerd op vroege studies, maar deze zijn niet gevolgd door sterke studies.

Het is veilig tenzij het in grote overmaat wordt ingenomen wanneer het maagirritatie kan veroorzaken. Lokale toepassing van capsaïcine (afgeleid van hete pepers) in de vorm van room kan helpen bij het kalmeren van pijn bij artrose van de hand.,

magneten

permanente magneten en elektromagneten worden op de markt gebracht voor artrose. Een studie uit 2013 toont aan dat er enige verbetering is met het gebruik van kleine machines of matten om elektromagnetische velden toe te passen op het gewricht of op het hele lichaam.

in hetzelfde jaar werd een transcranieel magnetisch stimulatieapparaat goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voor migraine behandeling. Dit kan echter van invloed zijn op pacemakers, insulinepompen en andere metalen hulpmiddelen., Anders dan dit, zijn geen bijwerkingen bekend, hoewel dit niet voor de primaire behandeling van osteoartritis zou moeten worden gebruikt.

Omega-3-vetzuren

Omega-3-vetzuren worden gebruikt als supplementen, worden in het lichaam aangetroffen en zijn rijk aan zeevruchten en visoliecapsules. Er is niet veel bewijs dat ze nuttig zijn bij artrose, maar er zijn geen ernstige bijwerkingen vastgesteld, en deze verbindingen kunnen worden verkregen door het eten van een gezond dieet.,

conclusie

Er is een enorme hoeveelheid informatie en claims die op het Internet rondzwerven over een grote verscheidenheid aan therapieën en supplementen, en dit artikel is geenszins uitputtend. Niacinamide, vitamine C, vitamine E, borium, mangaan en S-adenosylmethionine hebben allemaal hun lease van populariteit gehad, die snel afnam.

Het is belangrijk om de claims op werkzaamheid en veiligheid na te gaan voordat u een van deze claims gaat gebruiken, om uw arts op de hoogte te houden voordat u begint met een nieuwe behandeling en een gekwalificeerde arts kiest die op de hoogte is van andere geneesmiddelen die de patiënt gebruikt.,

natuurlijke remedies dienen niet de eerste lijn van behandeling met chronisch pijnlijke aandoeningen te zijn. In sommige gevallen kunnen ze echter complementair zijn aan andere therapieën met significant succes.

beoordeeld door Jennifer Logan, MD, MPH

verder lezen

• alle osteoartritis inhoud
• Wat is osteoartritis?
• artrose oorzaken
• artrose diagnose
• artrose behandelingen