door Carrie Nicholson | laatst bijgewerkt: 2 januari 2021 de inhoud van deze website kan affiliate links bevatten en we kunnen worden gecompenseerd (zonder kosten voor u!). Dank u voor uw steun!
denkt u aan training voor de Manitou Hellingwandeling? Dit pad heeft meer trappen dan het Empire State Building!,
met een gemiddelde helling van 41% is de Manitou helling een van de meest uitdagende wandelingen in de omgeving van Colorado Springs.
deze extreme trail trekt zowel atleten als amateurs aan.
2021 update: de Manitou-Helling is nu open, maar vereist gratis reserveringen om een plek te reserveren. Klik hier voor meer informatie en pak een reservering voor gratis.
maar als je geïnteresseerd bent in training voor de Manitou helling, luister dan in, of lees hieronder verder om de beste tips en trucs te leren voor het overwinnen van deze epische klim!,op de podcast wordt Carrie vergezeld door vriendin en inwoner van Colorado, Stephanie McGuirt.
ze bespreken hoe te trainen voor deze steile wandeling, wat te pakken, en hoe het voelde om op een van Colorado ‘ s meest extreme paden te klimmen.Carrie en Stephanie praten over de stappen die ze namen (geen woordspeling bedoeld!) om te trainen voor deze 2.744-stappen klim met een 2000-voet hoogtewinst.
iTunes | Google Play | Stitcher | Spotify
de geschiedenis van de Manitou helling
de Manitou Helling is een van de meest populaire — en meest uitdagende!, – wandelingen in Colorado Springs.de Manitou Incline ligt op de Manitou Mountain, net ten oosten van Colorado Springs bij highway 24, en werd oorspronkelijk gebouwd als kabelbaan om materialen te vervoeren voor pijpleidingen naar werkplaatsen op Pikes Peak en de omliggende bergen.nadat de pijpleidingen klaar waren, werd het kabelbaansysteem veranderd in een toeristische attractie die bezoekers de berg op en af voerde tot het in 1958 werd gesloten.
in 1990 beschadigde een rotsverschuiving de sporen (die later werden verwijderd), waardoor alleen de spoorverbindingen een duizelingwekkende trap vormden.,
deze” attractie ” werd al snel een populaire bestemming voor hardcore wandelaars!
hoeveel stappen is de Manitou helling?
de Manitou-helling heeft iets meer dan 2.700 treden en is minder dan een mijl lang. Wandelaars krijgen 2000 voet in hoogte van start tot finish en het steilste deel van de helling is 68%.
waarschuwing! Dit is een extreem pad en wordt beschouwd als een zeer gevorderde wandeling.
de snelste tijd op de helling is naar verluidt 16 minuten, 42 seconden, en atleet Joseph Gray eindigde in 17:45 eerder in 2015., Allie McLaughlin eindigde in 20: 07.
wilt u uw eigen tijd bijhouden? Download de Incline App op iOS en Android.
waarom de Manitou-helling van Colorado beklimmen?
de Manitou-Helling is meer dan alleen een lokale mijlpaal. Het is een soort overgangsritueel!
voor zowel mijzelf als Stephanie was het optellen van de Manitou-helling ook een manier om een beetje meer lokaal te worden.net als Ik groeide Stephanie niet op in Colorado, en toen ze hier voor het eerst verhuisde, droomde ze ervan om op een dag de helling te beklimmen.,
Stephanie reikte uit om een trainingsmaatje en accountability partner te zijn terwijl we samen trainden om deze ongelooflijke uitdaging aan te gaan!
hoe te trainen voor de Manitou helling
Stephanie en ik waren van plan om de helling in augustus te lopen, dus in mei begonnen we samen te trainen.
we hebben een “datum van de top” vastgesteld voor wanneer we de helling wilden beklimmen en hebben ons trainingsplan vanaf daar gedateerd.in de loop van onze training hebben we de helling en de moeilijkheidsgraad van onze wandelingen in de omgeving van Colorado Springs verhoogd naarmate de helling dag dichterbij kwam.,
Pro tip: We hebben de AllTrails app en website uitgebreid gebruikt tijdens de training voor de Manitou helling. Het is gratis om mee te doen en de app is beschikbaar op iOS en Android.
Het is een geweldige manier om paden te vinden, te weten voordat je gaat, kaarten te downloaden en je feedback te delen met de wandelgemeenschap.
Easy practice hikes near Colorado Springs
Hier zijn enkele van de wandelingen die we namen om te trainen voor de Manitou helling, beginnend met easy en naar advanced.,
Red Rock Canyon Open Space
Red Rock Canyon Open Space area biedt meerdere paden met een gemakkelijke tot matige moeilijkheidsgraad, waaronder twee hondenvriendelijke loipes.het is gunstig gelegen langs highway 24 in de buurt van Manitou Springs, Red Rock Canyon Open Space is populair onder fietsers, wandelaars, ruiters en klimmers.
preekstoel Rock Park Loop
p > preekstoel Rock Park Loop is een kindvriendelijke, hondvriendelijke wandelroute in de buurt van Colorado Springs.,
we houden van dit gebied omdat het is genesteld in de Rockrimmon buurt die aan de voet van de Rocky Mountains ligt.
dus, de uitzichten langs het pad zijn adembenemend! Deze wandelplek wordt als matig moeilijk beschouwd, en de klim naar de preekstoel Rock ridge line is zeker het hoogtepunt van het pad.
Ute Valley Park Loop Trail
De Ute Valley Park Loop Trail ten noorden van Colorado Springs is een middelmatige wandeling met een rivier.,
wandel over de bergkam of blijf op de bodem van de vallei, en wees altijd op zoek naar vogels en wilde bloemen!
uitdagende wandelingen in de buurt van Colorado Springs
Helen Hunt Falls
wanneer u klaar bent voor een moeilijkere wandeling, volg dan de Columbine Trail naar Helen Hunt Falls.
u kunt naar de parkeerplaats rijden en de korte wandeling rechtstreeks naar de watervallen maken, die ongeveer 20 minuten duurt.
het mooie aan deze klim is dat er trappen zijn die vergelijkbaar zijn met wat je zult wandelen op de dag van de helling.,
voor degenen die op zoek zijn naar meer inspannende opties, kunt u de 4 mijl omhoog lopen zeven watervallen en krijgen meer dan 300 meter hoogte langs de weg.
Blodgett Peak
Blodgett Peak is veruit de meest uitdagende wandeling op deze lijst.
we denken dat het nog uitdagender is dan de Manitou helling vanwege de grote hoeveelheden los grind langs bijzonder steile hellingen.
in feite hebben we tijdens de training twee keer geprobeerd om de top te bereiken en haalden we de top ook niet.,
speciale wandeluitrusting kan nuttig zijn om letsel op dit parcours te voorkomen.
Pro tip: als je in de zomermaanden aan het wandelen bent, sta dan vroeg op om de hitte te verslaan! Toen we later in de zomer trainden, begonnen we onze wandelingen eerder op de dag om de tijd in de koelere ochtendtemperaturen te maximaliseren.
voorbereiding op de Manitou helling
neem de tijd om te acclimatiseren aan de hoogte, vooral als u van buiten de stad komt, of als u een nieuwkomer bent in Colorado.
zet u schrap voor het feit dat u tijdens deze korte wandeling 2000 voet hoger komt.,
Plus, U kunt beïnvloed worden door andere factoren zoals de droge lucht, de hete zon en lagere zuurstofniveaus op deze hoogte.
Als u van plan bent de helling in de zomer te bewandelen en vaak door hitte wordt beïnvloed, start u de helling zo vroeg mogelijk op de dag.
een Manitou helling paklijst
elke wandelaar moet zijn eigen zak met benodigdheden inpakken. Als uw groep wordt gescheiden langs de helling, zult u blij zijn dat u persoonlijke snacks en water met u!
Hier is een checklist van alles wat we hebben meegebracht.
Drankjes om gehydrateerd te blijven
breng meer water mee dan je denkt nodig te hebben!, U wilt ten minste 4 flessen of meer (zelfs als u een paar extra in de auto voor wanneer u klaar bent).
u kunt ook elektrolytendranken meenemen, zoals Gatorade of VitaminWater.
of overweeg elektrolytwaterversterkers, zoals Opwekkingsenergie-pakketten. We raden dit ten zeerste aan omdat je lichaam moet worden aangevuld van zo ‘ n extreme wandeling.
en u kunt code 25REVIVAL gebruiken bij het uitchecken om 25% korting te krijgen op uw bestelling op Amazon.
tip voor experts: de avond voor uw wandeling moet u ten minste één van uw waterflessen invriezen. Je zult zo dankbaar zijn dat je dat deed op de terugweg naar beneden!,
Snacks om energie te hebben
het beste voedsel voor uw Hellingswandeling zijn hoog-energetische vruchten, zoals appels, sinaasappels en bananen.
we namen ook enkele proteïnerepen mee en die hielpen ook onze energie te stimuleren.
we raden aan om proteïnerepen zoals RXBARS in chocolade zeezout te proberen omdat ze alle natuurlijke ingrediënten bevatten.
of bekijk elektrolyt gel squeeze packs, zoals deze van Clif Bar.
Extra kleding en schoenen
overweeg het aankleden in lagen tijdens het wandelen van de Manitou helling. Als je vroeg begint, heb je misschien een lichte jas nodig., Maar als de uren slijten, vergiet u dit in het voordeel van koelere kleding.
u wilt misschien een extra paar sneakers en/of wandelschoenen meenemen — u heeft niets bijzonders nodig.
we zagen veel wandelaars sneakers dragen op de helling, en het kan veilig en comfortabeler zijn om sneakers te dragen.
je wilt misschien overschakelen naar Wandelschoenen voor de trail back down (maar daar komen we zo op!).
andere Incline essentials
een verbanddoos is een must om bij u te hebben, voor het geval dat. Je weet nooit wat er kan gebeuren op de weg-of de weg naar beneden de helling.,
en het kan nooit kwaad om voorbereid te zijn!
breng zonnebrandcrème aan op uw gezicht en armen, en zelfs op uw benen als u een korte broek draagt. En vergeet niet een hoed en een zonnebril mee te nemen.
je hebt ze zeker nodig als de zon de hele dag opkomt.
de avond voor u de Manitou helling wandelt
een goede voorbereiding de avond voor u wandelt kan uw ervaring op de helling aanzienlijk verbeteren. Hier zijn enkele tips die we aanraden om uw ervaring zo goed mogelijk te maken.
- Drink elektrolyten ten minste één dag voor u gaat wandelen., Je zult zoveel meer energie hebben op het pad!
- Carb belasting. Ga naar de stad op een grote spaghetti feed (of andere carb-beladen gerecht! de avond voor je wandeling. Wanneer u net zoveel energie gebruikt als op de helling, zult u dankbaar zijn voor die snelle calorieën!
- ga vroeg naar bed. Super vroeg. Als je ‘ s morgens vroeg naar de helling wilt, zorg er dan voor dat je de nacht voor de wandeling minstens 8 uur slaapt.,
Hoe bij de Manitou-helling te komen
bij de helling komen de dag van parkeren en het vinden ervan is vrij eenvoudig. Komende uit Denver, gewoon naar het zuiden op de I-75 tot je afslag #141 (US 24).
neem deze afslag richting de bergen naar de afslag Manitou Avenue.parkeer gratis op 10 Old Man ‘ s Trail in Manitou Springs en neem de gratis shuttle (Route 33)naar het trailhead.
De shuttle rijdt elke 15-20 minuten en rijdt dagelijks om 6 uur ’s ochtends tot 20 uur’ s avonds.,
de gratis pendeldienst brengt u ook terug naar de parkeerplaats om uw auto op te halen wanneer u van de helling komt.
Als u nog eerder wilt beginnen met het beklimmen van de helling, kunt u dichter bij het parcours parkeren, bij het Melodrama van Iron Springs voor $10 per dag.
Training & wandelen over de Manitou-helling
wanneer u bij de Manitou-helling aankomt, moet u uw tempo aanhouden. Je hebt nog een lange weg te gaan en het wordt alleen maar steiler!,
Ik adviseer om in een goed ritme te komen en om te schakelen welk been leidt terwijl je omhoog gaat.
mensen met vertigo moeten bijzonder voorzichtig op of neer kijken.
en neem vaak pauzes. Je ontmoet anderen op de trail die hetzelfde tempo houden als jij, en je zult niet worden gemaakt om slecht te voelen door anderen voor het stoppen vaak langs de weg.
ze zullen ook stoppen!
Pro tip: de spoorwegverbindingen die de trap op maken zijn robuust en vaak zeer onregelmatig. Wees voorzichtig met je stappen en wees niet verlegen over het nemen van kleinere stappen, zodat je niet trip.,
mensen van alle leeftijden doen de poging op de helling en we zagen genoeg ambitieuze kinderen en tieners langs de weg. Voor kinderen zoals bij volwassenen, wees voorzichtig met jezelf en duw jezelf niet te hard.
wat als u de top niet kunt bereiken?kan
de top niet bereiken? Geen probleem! Je hebt nog steeds een geweldige fysieke prestatie bereikt.
als je niet zeker weet dat je het helemaal naar boven en terug naar beneden haalt, zijn er bail out punten. In feite heb ik de helling afgeslagen bij de 1700 step mark.,
Het is absoluut geen schande om de helling op te geven. De Manitou Helling is een zeer slopende wandeling, en de meeste mensen die het proberen, halen de top niet.
als je andere wandelaars ontmoet, zul je snel zien dat iedereen het moeilijk heeft, en je zult niet alleen zijn in bailing.
het belangrijkste is om je lichaam te beschermen en te luisteren. Als je niet zeker weet of je terug kunt komen, is het beter om te stoppen dan jezelf te ver te duwen en gewond te raken of om noodhulp te bellen.,
How to get back down the Incline
of u nu naar de top komt of het trail verlaat op een bail out punt, u zult terugkeren naar de basis van de incline via de Barr Trail.
je volgt een 4 mijl lang stuk van het pad dat mooi is, maar matig moeilijk.
Er zijn veel switchbacks en losse stenen, dus houd dat in gedachten als je jezelf de helling op ijsbeert. Zoals ze zeggen, wat omhoog gaat moet naar beneden komen!,
Pro tip: Dit is een goed moment om over te stappen op je wandelschoenen om je voeten en enkels op het ruigere terrein te beschermen.
wanneer u aan de voet van de helling aankomt, stapt u opnieuw in de shuttle om naar uw auto terug te keren en naar huis te gaan om uit te rusten.
je hebt vandaag veel gedaan!
hoe te herstellen na de Manitou helling
Doe het de rest van de dag rustig aan met koele douches en Epsom zout doorweekt om eventuele pijn te verlichten.
ga door met het drinken van water en veel elektrolyten om het verlies op de helling aan te vullen.,
indien mogelijk, wandel de Manitou helling als u een extra dag of twee vrij hebt, zodat u voldoende tijd hebt om te herstellen.
u zult waarschijnlijk veel slapen en de hele tijd echt honger hebben!
een lokaal advies voor het beklimmen van de Manitou helling
Doe het gewoon! Laat verhalen je niet tegenhouden om het tenminste te proberen.
als het lopen van de Manitou helling iets is wat je al een lange tijd wilde doen, en je bent bang geweest of je voelt je ongeschikt of onvoorbereid — probeer het gewoon eens.
je zou jezelf kunnen verrassen met hoeveel je kunt bereiken!
sta open voor de ervaring., Probeer niet om verwachtingen op jezelf voor wat je moet doen terwijl op de helling.
denk eraan om naar je lichaam te luisteren en jezelf te pushen op een manier die niet onveilig wordt.
vergeet niet om rond te kijken en te genieten! Ontmoet mensen op de trail en wees vriendelijk.
u zult een behoorlijke verbinding vormen op de helling. Jullie hebben samen veel meegemaakt.
Als u van plan bent om de Manitou helling te wandelen, wensen wij u veel succes! En vergeet niet om plezier te hebben.,
