Videotranscript
Als u ischias pijn heeft, kunt u uw kans op voldoende slaap vergroten door een kussen en een kussenindeling te vinden die het beste bij u werkt.
Zoek eerst een vast oppervlak. Voordat u kussens overweegt, moet u de balans opmaken van uw slaapoppervlak. Veel mensen met ischias de voorkeur aan een meer stevige matras voor ondersteuning die spinale uitlijning bevordert.
Creëer een ondersteunende ligpositie met behulp van een tweedelig Wigkussen., Het tweedelige Wigkussen is ontworpen om je rug te ondersteunen en je benen te verheffen, wat de druk van de zenuwwortels in je onderrug kan wegnemen en je genoeg verlichting kan bieden om in slaap te vallen.
als een tweedelig Wigkussen buiten uw budgetbereik ligt, kan dit kussenarrangement u helpen om de verlichting van een liggende positie te bieden. Leun achterover met twee mollige kussens achter je rug, en een tot twee platte kussens onder je knieën om je benen te verheffen.
gebruik kussens om te voorkomen dat u op uw zij rolt., Als u de meeste opluchting van het slapen op je rug vindt, kunt u kussens gebruiken om jezelf in te stoppen om te voorkomen dat u per ongeluk omrollen in je slaap.
Als u een zijslaper bent, plaats dan een voorgevormd kussen tussen uw knieën. Voorgevormde kussens zijn zo gevormd dat ze comfortabel tussen je benen bij de knie passen en kunnen helpen de druk van de lumbale wervelkolom te verminderen en je lichaam op één lijn te houden.
de medische oorzaak van ischias pijn kan van invloed zijn op welke slaaphouding het meest comfortabel aanvoelt, dus probeer een of meer van deze tips. U kunt een meer rustgevende en herstellende nachtrust te vinden.