Als u zwanger bent, vraagt u zich waarschijnlijk vaak af of een bepaald voedsel dat u gewoonlijk eet — of dat u hunkert nu u zwanger bent — veilig is. Yoghurt is een voorbeeld van een voedsel dat, binnen bepaalde beperkingen, is niet alleen veilig om te eten, maar heeft ook gezondheidsvoordelen voor u en uw baby.
Wat is yoghurt
yoghurt is een gefermenteerd zuivelproduct dat wordt gemaakt wanneer melk wordt gekweekt met bepaalde niet-schadelijke bacteriën, zoals Lactobacillus acidophilus., Deze bacteriën verteren de suiker in melk — specifiek, ze verteren lactose — voor energie, verklaren Drs. Reginald Garrett en Charles Grisham in hun boek ” Biochemie.”Wanneer mensen suiker verteren, maken ze de afvalproducten kooldioxide en water, onder de meeste omstandigheden. De yoghurtbacteriën maken in plaats daarvan melkzuur, dat reageert met eiwitten in de melk, het produceren van een zure smaak en romige textuur.
Yoghurtvoeding
kan ik Sorbet eten tijdens de zwangerschap?,
leer meer
yoghurt, omdat het is gemaakt van zuivel, heeft alle nutritionele voordelen van melk en nog wat. Net als melk, yoghurt is hoog in calcium, die je nodig hebt als je zwanger bent, omdat je het leveren van uw groeiende baby met calcium om botten te groeien, uitleggen Heidi Murkoff en Sharon Mazel in hun boek “wat te verwachten wanneer je verwacht.”Yoghurt bevat ook eiwitten, die u en uw baby gebruiken om nieuwe cellen te kweken, en veel vitamines.
probiotica
de bacteriën in yoghurt zijn onschadelijk voor de mens: ze kunnen geen infectie veroorzaken., In feite, deze bacteriën eigenlijk helpen bij de spijsvertering en zo worden ook wel ” probiotica.”Tijdens de zwangerschap vertraagt je spijsverteringskanaal om de hoeveelheid beschikbare voeding voor je baby te verhogen, leg Murkoff en Mazel uit. Dit kan uw risico op constipatie, die uw risico op aambeien kan verhogen verhogen. Het eten van yoghurt helpt bij het houden van uw spijsvertering regelmatig.
zorgen
kunnen zwangere vrouwen vetvrije yoghurt eten?
meer informatie
Er zijn twee soorten yoghurt te vermijden tijdens de zwangerschap., Ten eerste, omdat je immuunsysteem niet zo functioneel is als het meestal is, vermijd yoghurt gemaakt met ongepasteuriseerde zuivel, noteer Drs.Michael Roizen en Mehmet Oz in hun boek “You: Having A Baby.”Deze yoghurt kan schadelijke bacteriën bevatten. Ten tweede, vermijd vol-vette yoghurt en andere vol-vette zuivel: deze bronnen van zuivel hebben te veel verzadigd vet, wat hart-ongezond en kan leiden tot overmatige zwangerschap gewichtstoename.
overwegingen
over het algemeen is yoghurt een goede aanvulling op uw zwangerschapsdieet., Uit een magere of niet – vette zuivelbron, kan het helpen uw dagelijkse behoeften aan eiwitten en verschillende vitaminen en mineralen te voorzien, en ook energie leveren. Veel winkel-gekochte merken bevatten grote hoeveelheden toegevoegde suiker of maïssiroop, dus als je probeert te voorkomen dat het verkrijgen van te veel gewicht tijdens de zwangerschap, wilt u misschien gewoon yoghurt te kopen en zoeten naar uw smaak met fruit of honing.