Als u enige tijd in de sportschool hebt doorgebracht, bent u zich er terdege van bewust dat eiwit essentieel is voor het opbouwen van spieren, samen met een reeks andere gezondheidsgerichte voordelen. Ondanks deze algemene kennis, lijkt er een aanhoudende instroom van vragen te zijn met betrekking tot de zuivel-afgeleide van deze heilige macronutriënt: wei. In dit artikel vindt u een aantal van de meest gestelde vragen te vinden, samen met een overeenkomstige verduidelijking voor elk onderzoek, met betrekking tot wei-eiwit., Het is tijd voor u om pro met de proteïne!
is wei-eiwit goed voor u?
A: Ja! Net als kippenborsten, eieren, melk en soja, wei-eiwit is een vetarme bron van alle negen essentiële aminozuren, waaruit blijkt dat de noodzakelijke bouwstenen die nodig zijn voor het opbouwen van spieren. In het kaasproces wordt de vaste kaas (de wrongel) gescheiden van de vloeistof (wei)., Het is deze vloeistof die vervolgens wordt gedehydrateerd, verwerkt en verpakt als het weiproteïnepoeder dat in je shakerbeker zit – dit betekent dat weiproteïne een gezond, natuurlijk afgeleid supplement is dat afkomstig is van whole-food bronnen.
de enige uitzondering voor wei – eiwit dat slecht is voor u is als een individu problemen heeft met het verteren van zuivel (i.e. lactose-intolerantie) – als dit het geval is, adviseer ik dat ze in plaats daarvan een alternatief ei -, soja-of veganistisch eiwitsupplement zoeken.
Wanneer moet ik wei-eiwit innemen?
A: altijd!, Hoog beschouwd als een post-workout essentieel, wei-eiwit in het bijzonder wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd, hetzij eerste ding in de ochtend of onmiddellijk na een training als het volledig wordt verteerd binnen 90 minuten na consumptie, waardoor onmiddellijke mTOR activering en herstel stimulus om uw vermoeide spieren. Dit is mogelijk door de dichte concentratie van wei van biologisch beschikbare aminozuren, in het bijzonder leucine.,
ondanks dit feit kan wei-eiwit worden ingenomen wanneer een individu aan zijn eiwitbehoefte moet voldoen-wanneer gecombineerd met complexe koolhydraten, vezels en gezonde vetten, wordt de spijsverteringssnelheid van wei langer gehandhaafd, wat resulteert in een stabielere afgifte van aminozuren in het lichaam. Simpel gezegd, wei-eiwit is nog steeds eiwit en kan worden geconsumeerd, ongeacht het gegeven scenario-Het is net zo gunstig wanneer genomen na de training of als een gezonde maaltijd alternatief.
is wei-eiwit glutenvrij?,
A: in wezen varieert dit antwoord afhankelijk van de fabrikant van een bepaald wei-eiwitproduct. Hoewel glutenvrij van aard, sommige wei-eiwitten kunnen worden verwerkt in gluten-verontreinigde faciliteiten of mijn bevatten toegevoegde gluten in de vorm van stabilisatoren, verdikkingsmiddelen, kruimels of koekjes bits opgenomen om het bepaalde product smaakprofiel te verbeteren.
glutenvrije eiwitpoeders zijn geenszins een anomalie, maar u moet toch een onderzoekende koper zijn., Als gluten van belang is, moet u het etiket van uw wei-eiwit zorgvuldig onderzoeken om te onderscheiden of uw product gluten bevat of niet. Voor een veilige inzet, kiezen met 100% pure whey protein zonder toegevoegde kleuren, smaken of additieven.
maakt wei-eiwit je vet?
A: technisch gesproken kan wei-eiwit je vet maken, maar in dezelfde zin kunnen groenten je ook vet maken., De reden hiervoor is dat het niet individuele voedingsmiddelen die bijdragen aan gewichtstoename, maar een individuele persoon consumptie van calorieën die hoger is dan die van hun dagelijkse calorie-uitgaven. Wetenschap terzijde, calorieën in = calorieën uit, en als iemand meer calorieën eet dan ze verbranden, zullen ze vet krijgen.
met dit in gedachten is het raadzaam om uw individuele eiwitbehoeften te berekenen met een online eiwitcalculator die rekening houdt met uw huidige activiteitenniveaus en fitnessdoelen., Vergeet niet dat een beetje extra eiwit zeker een lichaam goed kan doen, maar te veel van alles is nooit gunstig.
waar komt wei-eiwit vandaan?
A: zoals vermeld in vraag 1, is wei-eiwit een complete eiwitbron afkomstig van het kaasproces. Wanneer de vaste kaasvorm (wrongel) uit de melk ontstaat, ontstaat er een vloeibaar bijproduct (wei)-dit zijn de wrongel & wei die in kinderliedjes wordt gezongen., Het is deze vloeibare wei, eenmaal beschouwd en weggegooid als afvalproduct, die vervolgens wordt gepasteuriseerd, gefilterd, gedroogd en getest op onzuiverheden.
het eindproduct is een sterk geconcentreerde, vrijwel vetvrije gedehydrateerde eiwitbron. Indien gewenst wordt dit poeder vervolgens gemengd met kleur -, smaak -, zoetstoffen en eventueel andere sportsupplementen om de algehele ervaring en kwaliteit van het product verder te verbeteren.
verloopt wei-eiwit?,
A: Zoals voor alle levensmiddelen geldt, heeft wei-eiwit een uiterste verkoopdatum om de kwaliteit van versheid, smaak en productkracht te garanderen. Echter, zoals vermeld in vraag 5, wei-eiwit is een gedehydrateerde voedselbron. Technisch gesproken, als het product gesloten is gebleven of is geopend, maar bleef in een droge omgeving, de wei-eiwit is potentieel veilig om te consumeren voor enkele maanden of zelfs een paar jaar na de vervaldatum.
Dit is geen garantie, echter – wei-eiwit is zuivel, en zuivel is berucht om ranzig te worden., Neem dit feit met zware overweging: als uw oude whey protein Poeder eruit ziet, ruikt of smaakt af of smerig, het meest waarschijnlijk ging slecht. Op dit punt is het het beste om het bad te gooien en een nieuwe container te kopen omwille van de gezondheid.
is Whey protein paleo?
A: volgens normen die consistent zijn in strikte beoefenaars van het paleo-dieet, is wei-eiwit per definitie geen paleovoedsel in de zin dat onze voorouders tijdens het Paleolithicum geen enkele vorm van zuivel consumeerden., Daarnaast is wei-eiwit een verwerkt supplement en bevat het typisch andere additieven of zoetstoffen, die beide rode vlaggen zijn volgens paleo-normen.
echter, alleen omdat iets niet paleo is, betekent niet dat het ongezond is! Wei-eiwit heeft talloze voordelen voor de gezondheid en het kan gemakkelijk worden opgenomen in een gezonde niet-paleo dieet. Als je een serieuze paleo-eter bent, is het echter verstandig om twee keer na te denken voordat je een whey protein shake maakt., Als je niet eet als een holbewoner op de dagelijkse, voel je niet verplicht om zich te houden aan een dieet dat je niet toegewijd aan.
hoeveel wei-eiwit per dag?
A: dit antwoord hangt alleen af van de eiwitbehoefte van een individu, die behoorlijk kan variëren. Om dit uit te zoeken, gebruik een online eiwitcalculator om uw individuele eiwitbehoeften te berekenen. Vanaf hier moet je rationeler denken – als onderdeel van een gezonde levensstijl, is het raadzaam om verschillende bronnen van verschillende voedingsmiddelen op te nemen om niet alleen aan je dagelijkse macro ‘ s, maar ook aan je micronutriëntenbehoeften te voldoen.,
Dit betekent dat, hoewel wei-eiwit goedkoop, handig, gezond en caloriearm is, u het niet uw primaire voedselbron moet maken. Integendeel, streven ernaar om het op te nemen in een uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit andere hoogwaardige eiwitbronnen ook, zoals kip, eieren, zuivel, soja en magere delen van rundvlees. Immers, wei-eiwit wordt beschouwd als een supplement voor een reden!
nu bent u goed op de hoogte van veel van de veelgestelde vragen over wei-eiwit! Gebruik deze informatie de volgende keer dat u een bad van eiwit poeder te kopen en gebruik het in uw voordeel tijdens uw fitness reis., Wei-eiwit kan een krachtige speler zijn in het supplement arsenaal van elke fitness-liefhebber, dus waarom niet opnemen in uw eigen? U bent goed op weg om uw doelen te bereiken, en het gebruik van een hoogwaardig whey-eiwitsupplement zoals Impact Whey zal u alleen maar helpen uw ambitie te voeden om ze nog sneller te bereiken!