na het keto-dieet? Hier is alles wat u wilt en moet weten over uw favoriete winterpompoen soorten.,
U bent een professional op het maken van alle keto diners, beheerst de kunst van het bestellen van keto op een sit-down restaurant en slip in een keto-vriendelijke Starbucks drankje of keto fast food lunch op een gehaaste dag. Maar alleen omdat je de pumpkin spice lattes moet doorgeven dit seizoen, betekent niet dat je alle herfstsmaken moet Axen., Het is een beetje triest om op te geven op elke winter squash recept die er alleen maar omdat winter squash is te hoog koolhydraten—of is het?
Als u niet bekend bent met het ketogene dieet is het in wezen een dieet dat het eten van koolhydraatarm maar vetrijk bij elke maaltijd aanmoedigt. Uw koolhydraatlimiet varieert op basis van uw voedingsbehoeften, maar het varieert meestal tussen de 20-50 gram per dag. Dus, we groef in de voeding om winter squash Recepten die volledig keto-goedgekeurd te vinden.
zijn winterpompoen eigenlijk keto-vriendelijk?,
u zult acorn squash ten koste van alles willen vermijden. Hoewel de fall favorite het hoogste aantal vezels heeft, heeft het ongeveer 20 netto koolhydraten per kopje, wat veel te hoog is voor de meeste keto-lijners. In vergelijking, butternut squash heeft slechts ongeveer 15 netto koolhydraten per kop, waardoor het aanvaardbaar is voor sommige keto lijners. Onze echte winnaar is de beroemde low-carb spaghetti squash, met iets minder dan 8 netto koolhydraten per kopje., Kortom, je moet geen winterpompoen een regelmatige gebeurtenis op je keto-menu maken, maar af en toe is het een ingrediënt waarvan je kunt genieten terwijl je toch op koers blijft.
Hoe maak je keto spaghetti squash Recepten
Spaghetti Squash heeft al een sterke reputatie voor het maken van onze low-carb eten dromen uitkomen. Of je het nu maakt in een slow cooker, zweep het op in de Instant Pot, Of ervoor kiest om het gewoon te bakken, je zult genieten van de spaghetti-achtige textuur. Probeer deze keto-goedgekeurde spaghetti squash Recepten dit seizoen.,
Pan-Seared Shrimp with rozemarijn Spaghetti Squash
deze 20 minuten durende maaltijd bevat slechts 17 netto koolhydraten. Plus, de kerstomaatjes en sappige garnalen voegen heft toe aan de lage-carb schotel.
krijg het recept: gepaneerde garnalen met rozemarijn Spaghetti Squash
Spaghetti Squash Shrimp Scampi
uw favoriete pasta gerecht krijgt een low-carb facelift, waardoor u met slechts 18 netto koolhydraten. Smaakvolle garnalen, spinazie, een knoflook staan centraal in dit keto-vriendelijke diner.,
krijg het recept: Spaghetti Squash garnalen Scampi
Spaghetti squash beignets met Sriracha mayonaise
Cheesy spaghetti squash wordt gevormd tot pasteitjes en gedompeld in een pittige, roomsaus voor iets minder dan 17 netto koolhydraten. Het is een lunchtijd keto wonder.
haal het recept: Spaghetti Squash beignets met Sriracha mayonaise
hoe zit het met Butternut squash?
als uw koolhydraatarm eetplan enige speelruimte heeft, kunt u misschien wat recepten voor butternut squash toevoegen voor een beetje herfstsmaak., Hier zijn keto-goedgekeurde Butternut squash Recepten toe te voegen aan uw etenstijd rotatie.
Steak met gemengde Olijftapenade, pompoen en sperziebonen
De kleine pompoen portiegrootte, vlees, en plantaardige combinatie houdt koolhydraten onder controle— ongeveer 15 netto koolhydraten per bord. Plus, het super hoog vet-en eiwitgehalte houdt je vol tot de ochtend.,
haal het recept: Steak met gemengde Olijftapenade, pompoen en sperziebonen
Babykool, Butternut en kippensalade
verpak dit voor de lunch of bewaar het voor een vullend diner, omdat deze lichte hoofdschotelsalade slechts 16 netto koolhydraten bevat.
krijg het recept: Baby boerenkool, Butternut, en kipsalade
Warm gekruide pompoen soep je hoorde dat goed. Deze keto-vriendelijke pompoen soep klokt in met slechts 16 netto koolhydraten per kom.,
krijg het recept: Warm gekruide pompoen soep
Steak salade met pompoen en veenbessen
bij 16 netto koolhydraten krijg je bladgroenten, romige kaas, vullende stukjes pompoen en vlezige hapjes van lendenen.
haal het recept: Steaksalade met pompoen en veenbessen
varkenskoteletten met pompoen, Escarole en walnoten
Dit perfecte avonddiner heeft slechts 15 netto koolhydraten—plus je kunt het allemaal in één koekenpan maken.,
krijg het recept: varkenskoteletten met butternut Squash, Escarole en walnoten
gegrilde forel met geroosterde Butternut Squash, pecannoten en selderij blad Pesto
de Pesto van herby is de perfecte aanvulling op een vorkvol butternut squash. Met iets minder dan 15 netto koolhydraten per bord wordt dit een nieuwe doordeweekse favoriet.,
haal het Recept: Gegrilde forel met geroosterde Butternut Squash, pecannoten en pesto van selderij blad
alle onderwerpen in gezonde voeding
Mis onze best beoordeelde recepten
haal het beste van MyRecipes in uw inbox.