Het is moeilijk om iets goeds los te laten, en voor hardlopers klinkt dat als het tijd is om een favoriet paar hardloopschoenen met pensioen te laten gaan. Ze kussen comfortabel de zolen van je voeten, en het perfecte paar maakt runs vaak magisch door een zalige bounce toe te voegen aan elke stap… totdat ze dat niet doen.
het trieste feit is dat geen schoen eeuwig duurt., Dus, vanaf het moment dat je de doos opent en die nieuwe schoengeur inademt tot de dag dat je ze voor de laatste keer van je voeten trekt, hoe lang kun je verwachten dat een paar schoenen meegaan? volgens Greg Weich, een manager en schoen-fit expert bij in Motion Running in Boulder, Colorado, moet de levensverwachting van hardloopschoenen worden gemeten in mijlen in plaats van in maanden of jaren: over het algemeen minimaal 500 mijlen, maximaal 500 mijlen.
“als ik een nummer voor de meeste schoenen zou geven, zou ik zeggen dat het ongeveer 400 mijl is,” zei Weich. “Maar er zijn veel factoren bij betrokken.,”
sommige van deze factoren omvatten de gewoonten van de drager—hun gang, het type terrein waarop ze meestal lopen, de temperatuur van de plaatsen waar ze lopen—omdat deze allemaal bijdragen aan het niveau van slijtage dat de schoen zal ervaren. Maar wat mensen vaak vergeten is dat de snelheid waarmee hardloopschoenen degraderen sterk kan worden beïnvloed wanneer ze worden gebruikt voor niet-run activiteiten. Naar de winkel gaan, de hond uitlaten, en ze dragen om boodschappen te doen klopt allemaal., Weich vergelijkt het met het dragen van de schokken op een auto: “elke keer dat je voet de grond raakt in die hardloopschoen, comprimeer je de tussenzool,” zei hij. “Uiteindelijk komt het niet meer terug.”
Hardloopschoenen constructie en “technologie” is voortdurend in ontwikkeling door de jaren heen met innovaties zoals lichtgewicht schuimen, chunkier tussenzolen en koolstofvezelplaten; dus hoewel het mogelijk is dat sommige schoenen een kortere levensduur hebben dan de typische 300-500 mijl bereik, kunnen anderen meer uit een paar halen. Sika Henry, een triatleet uit Virginia, heeft goede resultaten waargenomen door te kiezen voor schoenen met betere tussenzolen. “Ik vind dat steviger schoenen met dikke zolen duren veel langer dan lichtgewicht schoenen met minder stack hoogte,” zei ze., “En ik loop meestal 30-40 mijl per week.”
De gemiddelde wekelijkse kilometerstand van een loper speelt een grote rol in de duur van een paar schoenen. Een 50-mijl per week marathonloper in opleiding, bijvoorbeeld, zal waarschijnlijk moeten hun schoenen eerder dan de meeste vervangen. Om klanten te helpen op de hoogte te blijven van het aantal mijlen dat de schoen heeft verzameld, adviseert Weich hen om de datum te markeren waarop ze de schoen hebben gekocht op een kalender, trainingslog of op hun telefoon/computer., “Laten we zeggen dat ze een 10 mijl per week loper,” zei hij. “Als het is wat ik zou overwegen een 400-mijl schoen, ik vertel hen om te gaan naar 35 weken (dat zou 350 mijl) en stel een herinnering in hun telefoon voor die tijd om hen te laten weten dat ze te wijten zijn aan een nieuw paar schoenen binnenkort.”
als je de kilometerstand van je huidige paar niet hebt bijgehouden, hoe weet je dan wanneer het tijd is om ze naar de stoep te schoppen? Henry adviseert het inspecteren van hun uiterlijk van boven naar beneden., Controleer of er zich gaten vormen in het bovenwerk van het gaas, het schuim ziet er leeggelopen/scheef uit, of het eens grippy loopvlak begint te verdwijnen.
“sommige tekenen van een versleten hardloopschoen zijn wanneer het ontwerp of patroon van de buitenzool begint te verdwijnen,” zei ze. “Dit gebeurt meestal op dezelfde plaats voor al mijn schoenen—de zolen slijten dun rond de buitenrand omdat ik overpronaat. naast het in de gaten houden van de conditie van de schoen, stelt Henry ook voor om aandacht te besteden aan hoe je lichaam voelt tijdens en na een hardlopen., “Als ik pijn begin te voelen in pijn in mijn knie en heupen, is dat een rode vlag die mijn sneakers waarschijnlijk moeten worden vervangen.”
trucs om je schoenen langer mee te laten gaan
in het belang van atletische prestaties en blessurepreventie, is het het beste dat hardlopers een schoen niet lang meer dragen. Maar iedereen wil waar voor zijn geld krijgen uit goede spullen—en als we eerlijk zijn, kan het moeilijk zijn om een paar met pensioen te gaan die goede herinneringen aan hen hebben. Daartoe zijn er een paar eenvoudige manieren om je favoriete kicks iets langer mee te laten gaan.,
krijg een apart paar voor verschillende activiteiten.
om de levensduur van een goed paar schoenen te verlengen, gebruik je ze voor hardlopen—en alleen hardlopen. Als je naar de sportschool gaat voor krachttraining of kickbokslessen, koop dan een cross-trainingsschoen die meer geschikt is voor laterale bewegingsactiviteiten. Henry gaat een stap verder en heeft een paar aparte paren om verschillende soorten runs aan te passen.
“consistent roteren van de schoenen waarin ik loop—afhankelijk van het terrein, de afstand en het type training—helpt hun levensduur te verhogen,” zei Henry., “Toen ik elke dag in hetzelfde paar liep, moesten ze vaak vervangen worden. Nu ik mijn schoenen stabiel laat draaien, gaan ze veel langer mee.”
Dit houdt uw schoeisel niet alleen langer frisser, het is ook bewezen dat de gewoonte om verschillende paren uit te wisselen helpt om loopgerelateerde blessures bij atleten te voorkomen.
laat u passen door een professional om er zeker van te zijn dat de schoen geschikt is voor u.,
wanneer u uw lokale hardloopwinkel bezoekt, moet de ervaring met het kopen van schoenen bestaan uit een deskundige medewerker die helpt te bepalen welk paar het beste voor u is op basis van een verscheidenheid aan functies: van het meten van uw voetmaat en booghoogte tot het doen van een loopanalyse.
” de uitlijning van de klant heeft veel te maken met hoe duurzaam die schoen voor hen zal zijn, ” legt Weich uit. “Bijvoorbeeld, de duurzaamheid van een neutrale schoen zal sterk worden beïnvloed als de drager overpronates—ze gaan dragen naar beneden de grote teen of de boog kant van de schoen veel sneller.,”
zorg goed voor hen.
uw hardloopschoenen hoeven niet verwend te worden, maar een beetje extra nadenken over hoe u ze behandelt en opslaat, gaat een lange weg. Weich wijst erop dat een paar schoenen lange tijd in extreme temperaturen laten zitten, vaak kan bijdragen tot het vroegtijdig overlijden. “Mensen laten hun schoenen in een hete auto kofferbak op een 100-graden dag, en hun schoenen worden verpletterd in slechts 250 mijl,” zei hij. “Goed zorgen voor de schoen is een enorme factor in duurzaamheid.,”
3 producten om uw schoenen fris te houden
deze spray elimineert geuren uit uw schoenen. Het kan ook geur uit je kleren elimineren. En je auto, en je sporttas.
koop nu
laat deze actieve koolpeulen in uw schoenen vallen om geurveroorzakende bacteriën te absorberen.,
koop nu
was met zweet doordrenkte inlegzolen met een reinigingsmiddel zoals Sweat X, dat geen resterende funk of filmy vlekken achterlaat.
BUY NOW