lopen op een loopband – verbrande calorieën
langzaam lopen met ongeveer 3,5 mijl per uur kan worden beschouwd als een lichtintensieve training op een loopband. Een persoon die weegt ongeveer 125 pond en hij of zij loopt op een loopband in een langzaam en gestaag tempo kan verwachten te verbranden rond 125 calorieën in 30 minuten., Een persoon met een gewicht van meer dan 125 pond zal meer calorieën verbranden, afhankelijk van het gewicht, maar het is niet echt effectief om een loopband te gebruiken om een half uur bij lichtintensiteit te trainen. Het heeft geen invloed op het totale gewichtsverlies door een aanzienlijke marge, tenzij je het minstens een uur per dag.
30 Minute loopband Workout-verbrande calorieën
Als u nu uw spel opvoert en de loopband gebruikt om 30 minuten hard te lopen, kunt u meer calorieën verbranden op een loopband. Lopen om vier uur.,5 mijl per uur in een gestaag tempo zal een persoon met een gewicht van 125 pond om iets meer dan 200 calorieën te verbranden in een half uur. Hoe zwaarder de persoon, hoe meer calorieën zullen worden verbrand. Hoewel dit een belangrijke verbetering is dan langzaam lopen, is het nog steeds geen belangrijke vetverbrander en je moet niet verwachten dat het je totale gewichtsverlies inspanningen met een enorme marge beïnvloedt.
hardlopen op een loopband – verbrande calorieën
Als u echt uw tempo opvoert en begint te lopen, kunt u uw inspanningen op het gebied van gewichtsverlies verbeteren en de weegschaal een beetje verlagen., Voor een persoon met een gewicht van 125 pond en loopt gestaag op ongeveer 5 mijl per uur op de loopband, een geschatte 247 calorieën kunnen worden verbrand op de machine in een half uur. Dat is beduidend veel meer dan de tijd die je zou besteden aan het lopen op de loopband.
hoe de verbrande calorieën op een loopband te maximaliseren
Als u echt uzelf wilt duwen en van de loopband een nuttig hulpmiddel wilt maken om u te helpen gewicht te verliezen, wilt u misschien nog meer doen dan alleen maar lopen., Als u kunt gebruiken uitbarstingen van sprinten op 10 mijl per uur gedurende een 30-minuten sessie met een paar seconden tussenruimte om een totaal van bijna 500 calorieën per sessie te verbranden.
natuurlijk is het belangrijk om consistent te zijn in uw workout inspanningen om gewicht te verliezen met de loopband. Zorg ervoor dat u zich houdt aan de middelhoge of hoge intensiteit trainingen op uw loopband met de hoge intensiteit interval sprints van tijd tot tijd om het aantal calorieën dat u verbrandt op een loopband te maximaliseren.,
verder lezen
alle in dit artikel gebruikte cijfers & de rekenmachine is afgeleid van onderzoek gepubliceerd in het Compendium van fysieke activiteiten.