Hoe werkt Beta-Alanine?

Beta-alanine is een niet-proteogeen aminozuur dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd en ook wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vlees en vis. Het combineert met het aminozuur histidine om een dipeptide genoemd carnosine te vormen. Na verloop van tijd werkt carnosine als een buffer om het begin van melkzuur en spiervermoeidheid en-falen te vertragen, terwijl het uithoudingsvermogen wordt opgebouwd en het herstel wordt verbeterd., De natuurlijke productie van het lichaam en de meeste diëten hebben echter niet genoeg beta-alanine om de atletische prestaties te verbeteren.

hoe bèta-Alanine functioneert in het lichaam

bèta-alanine wordt beschouwd als de snelheidsbeperkende stap in de synthese van spiercarnosine (Bauer & Sculz, 1994; Harris et al., 2006). Aldus, is het primaire doel van bèta-alaninesuppletie om carnosine inhoud in de skeletspier te verhogen die daardoor intracellular buffercapaciteit verbeteren, die een grotere tolerantie van aanhoudende anaërobe activiteit toelaten., Het gebruik van beta-alanine supplementen helpt om carnosine niveaus in het lichaam te verhogen met maximaal 80%.

tijdens inspanning en training gebeurt het volgende met de carnosine in het lichaam:

glycolyse

Dit is het proces waarbij glucose in het lichaam wordt afgebroken om energie te leveren. Glucose is de primaire energiebron voor aanhoudende of intermitterende oefening met hoge intensiteit zoals die tijdens trainingen wordt ondernomen., Naarmate de inspanningsintensiteit toeneemt, zijn de belangrijkste eindproducten van het glucosemetabolisme steeds meer lactaat-en waterstofionen die in gelijke hoeveelheden worden gegenereerd. Nochtans, zijn het de hoogst reactieve waterstofionen die van de daling in pH in het uitoefenen van spier, een proces ook als verzuring wordt bedoeld verantwoordelijk zijn. Tijdens de oefening kunnen waterstofionen actief uit de spiercellen worden getransporteerd naar de circulatie., Echter, de snelheid waarmee dit kan gebeuren is beperkt en bij hogere inspanningsintensiteiten is onvoldoende in het afstemmen van de verhoogde snelheid van waterstofionen productie, wat resulteert in progressieve verzuring in het bijzonder van de sterkte-genererende snel-twitch spiervezels.

begin van vermoeidheid

het begin van vermoeidheid met verlies van spierkrachtgeneratie is multi-factorieel van oorsprong, maar verscheidene punten worden verergerd door de toename van de zuurgraad (ook bekend als daling van de pH van de spieren)., In het bijzonder, wordt de vorming van dwarsverbindingen tussen de proteã nen verantwoordelijk voor machtsgeneratie en het verkorten van de spiervezels gecompromitteerd door de stijgende zuurgraad. Dit wordt door de atleet gezien als vermoeidheid, “het falen om een verwachte taak te voltooien.”

Carnosinebuffer

Carnosine kan de pH-afname bufferen omdat de imidazoolringstructuur van elk histidine dat aan elk bèta-alanineresidu is bevestigd, een extra waterstofion kan opnemen., Terwijl het de histidinehelft van de carnosinemolecule is die als buffer dienst doet, is de BÃ ta-alaninehelft even belangrijk door histidine te verhinderen combinerend met andere aminozuren om proteã nen te vormen. Hierdoor kunnen hoge concentraties carnosine worden geaccumuleerd in de spiercellen, die nog hoger kunnen zijn met beta-alanine-suppletie. Hoge concentraties carnosine betekenen een effectievere buffering en een vertraging en zelfs het voorkomen van spiervermoeidheid.,

gezondheidsvoordelen van hoogwaardige bèta-Alanine en CarnoSyn®

CarnoSyn® is de meest voorkomende en hoogste kwaliteit bèta-alanine die beschikbaar is. Hoogwaardige beta-alanine helpt het lichaam op verschillende manieren., Sommige van deze voordelen zijn:

• het Verbeteren van spier-uithoudingsvermogen en oefening prestaties bij sporters en bodybuilders
• het Verhogen van intramusculaire concentratie van carnosine
• Bouw uithoudingsvermogen tijdens korte oefeningen
• Hulp bij verhoogde spier-uithoudingsvermogen voor oudere volwassenen
• het Verbeteren van de training van het volume en het verminderen van vermoeidheid tijdens krachttraining
• de Verhoging van lichaamsgewicht en spiermassa

Om het bereiken van de voordelen van CarnoSyn® beta-alanine, moet u ervoor zorgen dat u de juiste dosis van beta-alanine supplement., Wetenschap bewijst dat een dagelijkse dosis van 3,2-6,4 gram de atletische prestaties verbetert.