hoe vet uit de maag te verwijderen volgens uw type buik.Getty Images
het bereiken van een platte, gebeeldhouwde buik is geen gemakkelijke taak. Het wegwerken van het vet dat zich ophoopt in de beroemde michelines en cartridges wordt een uitdaging die wordt overwonnen met veel wilskracht en doorzettingsvermogen.
in feite is het gemakkelijk om mensen tegen te komen die erg fit zijn, die regelmatig sporten, maar niet kunnen ontdoen van de razende darm.,
niet iedereen heeft dezelfde buik; de oorsprong van hun vet komt ook niet om dezelfde redenen. Volgens Dr. Amaro, medisch directeur bij Feel Good clinic en auteur van de gepatenteerde gewichtsverlies behandeling als” het definitieve dieet”, de Amaro methode: “het eerste ding om te doen is analyseren waarom je een bepaalde buik en als alles vet is of er een andere component die maakt ons een lelijke buik”.,
buiktypen en hoe te handelen om vet te elimineren in elk van de gevallen:
band buik
Dit type buik wordt veroorzaakt door mensen die vele uren zitten en niet praktisch bewegen, naast een dieet dat voornamelijk op koolhydraten is gebaseerd.
hoe te verwijderen?
het eerste is om een gezond dieet te leiden door de consumptie van koolhydraten te verminderen en de inname van fruit, groenten, vlees en vis te verhogen.
oefening., Dit type buik wordt meestal ook geassocieerd met een grotere ophoping van vet in de benen en heupen, zodat de meest aanbevolen vorm van sport zal de cardiovasculaire.
als er sprake is van een overmatig alcoholgebruik, dient deze aanzienlijk te worden verminderd om resultaten te zien.
onderbuik
Dit type buik wordt geassocieerd met hooggekwalificeerde mensen, met zeer veeleisende carrières en posities, verslaafd aan de sportschool en die al lange tijd hetzelfde dieet volgen. Meestal is de oorsprong ligt in een overmaat aan lichaamsbeweging voor buiksen niet-effectieve sportschool uren.,
hoe te verwijderen?
het eerste wat we moeten doen is dat dieet wijzigen dat we al zo lang zonder resultaat hebben gedaan. We moeten veel meer vezels, bladgroenten introduceren en de consumptie van eiwitten verminderen die in deze gevallen meestal overmatig is.
goede hydratatie is essentieel. Een minimum van 2-2, 5 liter water moet worden gedronken per dag.
laat de buikoefeningen zoals ze worden uitgevoerd omdat ze niet effectief zijn.,
zwangere buik
Dit type buik komt meestal voor bij moeders die een baby hebben gekregen en weinig tijd hebben om voor zichzelf te zorgen zonder dat dit betekent dat ze zich geen zorgen maken over hun fysieke uiterlijk.
hoe te verwijderen?
het eerste wat je moet doen is het lichaam de tijd geven om zich aan te passen aan zijn nieuwe situatie, een minimum van 6-8 weken. Excessief en van tevoren oefenen zal je niet in staat stellen om het cijfer eerder te herstellen. Hier zijn zeer belangrijke oefeningen voor het werken van de bekkenbodem.,
dragen een goed postpartumdieet waarin voedingsmiddelen zoals vette vis (rijk aan omega 3 en 6 en avocado, waarvan is aangetoond dat het helpt om gewicht te verliezen na de bevalling vanwege de hormonale invloed) moeten worden opgenomen.
buik door stress
zijn gemakkelijk detecteerbaar omdat gewicht zich alleen in het middenrif-gebied en in het navelgebied ophoopt.
verschijnt bij zeer perfectionistische en zeer verantwoordelijke mensen in hun werk wat hen zo ‘ n stress en dit type buik veroorzaakt., Deze mensen hebben meestal geassocieerd slapeloosheid problemen en spijsverteringsproblemen zoals prikkelbare dikke darm of zweren die zijn ontstaan door dezelfde oorzaak, stress. Dit is ook meestal gekoppeld aan snel eten, kiezen voor ongezond voedsel en een misbruik van stimulerende dranken zoals koffie of thee die niet alleen niet helpen het probleem, maar verergeren.
hoe de buik door stress te verwijderen?,
aangezien stress de belangrijkste oorzaak is, is het ideaal om te proberen deze te bestrijden met ontspanningstechnieken en, heel belangrijk, met het routinematig oefenen (vermijd zoveel mogelijk overmatige cardiovasculaire inspanning en leun op Pilates, yoga)
aangezien een andere oorzaak slaapgebrek is, moet u werken om gezonde slaapgewoonten te verwerven en een minimum van 7 uur slaap te krijgen.,
hebben een goed dieet met voedingsmiddelen rijk aan tryptofaan die ons helpen ons beter te voelen en stress te verminderen: noten zoals amandelen, vis (voornamelijk blauw), mager vlees (kip en kalkoen), eieren (voornamelijk dooier) fruit zoals ananas of groenten zoals artisjok of waterkers.
vermijd overmatig gebruik van spannende dranken: koffie, thee, cola.
opgezwollen buik
mensen met dit type buik in de ochtend staan de hele middag op met een platte buikzwelling., Het beïnvloedt beide geslachten en is niet gerelateerd aan overgewicht, omdat het ook voorkomt bij dunne mensen.
De oorsprong kan verschillende oorzaken hebben: stress, zeer snel eten of allergieën of intoleranties voor bepaalde voedingsmiddelen.
hoe te verwijderen?
het eerste en belangrijkste is uit te sluiten of er enige vorm van voedselallergie of-intolerantie is om dat voedsel uit te sluiten van het dieet.
goede eetgewoonten hebben die ons in staat stellen een betere spijsvertering te hebben., Bijvoorbeeld: eet langzaam, kauw goed en eet veel fruit, groenten en vezels in onze dag tot dag.
soms en door de bijwerkingen van de vorige inname van antibiotica kunnen we een onbalans in onze darmflora hebben die ook de oorzaak kan zijn van die ontsteking van de buik.
posturale buik
Dit type buik is het gevolg van het feit dat men vele uren moet zitten, wat een verlies van spiertonus van de buik veroorzaakt.
hoe te verwijderen?,
zittend houd uw rug recht met uw buikspieren samengetrokken. Geleidelijk aan zal dit u helpen verloren spierspanning te herwinnen.
buik als gevolg van langzame intestinale transit
Dit type buik komt vaak voor bij mensen die lijden aan constipatie en langzame intestinale transit. Wanneer er geen goede stoelgang is, verwijdt de buik zich niet alleen uitwerpselen, maar ook gassen en water ophopen.
hoe te verwijderen?,
we moeten een dieet volgen dat vezelrijk voedsel bevat en dat ons in staat stelt die darmtransit te versnellen: bruine rijst, granen zoals haver en zemelen, spinazie, kiwi…
Het is erg belangrijk om onze darmen te onderwijzen en dagelijks naar het toilet te gaan.
vloeibare buik
Dit type buik wordt gezien bij mensen die geen goede nierfunctie hebben. Dit veroorzaakt dat er geen eliminatie van vloeistoffen en toxines uit het lichaam en dat deze zich ophopen in verschillende delen van het lichaam, een van hen is de buik.
hoe te verwijderen?,
het eerste wat je moet doen is uitsluiten dat er een pathologie is die dit rechtvaardigt.
als er geen pathologie wordt gevonden, is het raadzaam om dagelijks 2 liter water te drinken en de inname van natriumrijk voedsel te verminderen: zeevruchten, vis zoals tong, sardines of ansjovis, onder andere.
tips voor afvallen zonder gezondheid te verliezen
- raadpleeg een arts.
- ontdek de oorzaken en sluit andere pathologieën uit.,
- regelmatige follow-up
- voer een onderzoek uit naar de eetgewoonten
- plaats gezondheid boven esthetiek
- inspanning
- Verlies gemiddeld ongeveer 1 kilo per maand
- stop niet met eten of kies voor caloriearm dieet
- zorg voor de kwaliteit van de huid
- supplementdieet en lichaamsbeweging met andere innovatieve technieken