zweet is de natuurlijke manier van uw lichaam om u koel te houden bij hete temperaturen – maar hoeveel transpiratie is te veel? “als je zo zweet dat het je ongemakkelijk maakt en je sociale leven, scholing of baan beïnvloedt, dan zouden we het als een probleem beschouwen”, zegt Jason Miller, M. D., een door de raad gecertificeerde dermatoloog met het CentraState Healthcare System in Freehold, New Jersey en een klinisch instructeur Dermatologie aan de Robert Wood Johnson Medical School.,
zomer is waardeloos als je het opgesloten binnen doorbrengt. Dus hier zijn zeven manieren om koeler, droger en zweetvrij te blijven dit seizoen.
(en voor meer manieren om een gezonder leven te leiden, bekijk het Better Man Project, het nieuwe boek van de hoofdredacteur van Men ‘ s Health. Het zit boordevol meer dan 2.000 tips over hoe je betere seks hebt, je buik krimpt en je gezondheid voorgoed onder controle krijgt!)
1. Verminder het gebruik van cafeïne
hoewel u misschien graag uw dag begint met een warme kop koffie, kunnen uw zweetklieren niet hetzelfde zeggen., Er zijn twee manieren waarop je dagelijks kopje koffie je kan laten druipen.
cafeïne stimuleert je centrale zenuwstelsel, dat je zweetklieren activeert – dus hoe meer cafeïne je drinkt, hoe meer je uiteindelijk transpireert, zegt Bonnie Taub-Dix, M. A., R. D., C. D. N., een geregistreerde diëtist en auteur van Read It Before You Eat It. “De warmte van de drank zelf kan je lichaam ook warm genoeg laten voelen om te zweten.”
je hoeft het niet uit te maken met koffie—ruil gewoon je warme brouwsel voor een koude, raadt Taub-Dix aan., Maar als je op zoek bent naar een chemisch-vrije high, hier zijn 7 manieren om je energie te stimuleren zonder cafeïne.
2. Kruidig voedsel
gemakkelijk Aftrekken op de buffelvleugels. Net als cafeïne, kunnen kruiden de neurotransmitters van uw hersenen activeren, waardoor u meer zweet. Capsaïcine, een chemische stof in pittige paprika ‘ s—zoals die in je hete saus – kan je laten zweten om twee redenen.
ten eerste kan het consumeren van de chemische stof je lichaam laten denken dat het een soort trauma voelt, wat een toename van stressgerelateerd zweten veroorzaakt, zegt Jessica Krant, M. D, M. P.,H, een door de raad gecertificeerde dermatoloog aan het Laser & Skin Surgery Center of New York en een assistent klinisch hoogleraar dermatologie aan het SUNY Downstate Medical Center.
“capsaïcine veroorzaakt ook een apart type zenuwuiteinde dat alleen reageert op milde warmte—zoals een heet bad, niet zoals vuur—waardoor je lichaam denkt dat het te heet is en de zweetreactie start om af te koelen,” zegt ze.
3. Vertrouw niet op Deodorant
als je alleen deodorant gebruikt om vervelende pits te temmen, dan doe je het verkeerd., Terwijl een deodorant onaangename geuren zal maskeren, is anti-transpirant wat je eigenlijk stopt met zweten.
dat komt omdat anti-transpiranten aluminiumzouten bevatten, die uw zweetklieren opvullen en de hoeveelheid zweet die naar uw huid reist verminderen.
gelukkig kunt u gemakkelijk anti-transpiratiemiddelen van klinische kwaliteit en voorgeschreven sterkte vinden, die meer aluminiumzouten bevatten dan standaard anti-transpiratiemiddelen, bij drogisterijen van must of online.
Dr. Miller raadt aan ze twee keer per dag te gebruiken, ook één keer ‘ s nachts., Breng uw anti-transpirant aan op een droge huid en masseer het vervolgens in—dat helpt irritatie te verminderen en het beter te laten werken.
(elimineer stank en zweet met de beste Okselproducten voor mannen.)
4. Blijf vers beneden
je pits zijn niet de enige delen die deze zomer transpireren, omdat je rommel ook behoorlijk moerassig kan worden. Je moet ook extra sterke anti-transpiratiemiddelen gebruiken voor je lies, zegt Dr.Krant. veeg het product eenvoudig over de zweterige Zones. “Wees voorzichtig en gezond verstand en stop onmiddellijk als er sprake is van huiduitslag, branderig gevoel of irritatie,” adviseert ze.,
gerelateerd: 7 trucs die je moet volgen bij het verzorgen van je mannelijke onderdelen.
5. Verander je garderobe
als je weet dat je veel tijd buiten zult doorbrengen, kies dan voor een koele en ademende stof zoals katoen of linnen, zegt Dr.Krant. Kleding die zweet absorbeert, zoals trainingsslijtage met waterafvoerende stoffen, kan u ook helpen droog te blijven.
Als u zweterige of stinkende voeten hebt, ga dan niet blootsvoets in gesloten schoenen. Je schoenen voeren geen zweet weg, waardoor hun donkere, vochtige atmosfeer een perfecte plek is voor stinkende bacteriën en schimmels om te gedijen.,
sokken, aan de andere kant, kunnen het zweet absorberen voordat het begint te stinken in je schoenen. Probeer sokken van katoen, die effectiever zijn in het opzuigen van zweet dan andere synthetische materialen.
6. Overweeg een alternatieve behandeling
als het veranderen van dieet, garderobe en deodorant niet voldoende is, raadpleeg dan een arts. Er zijn verschillende voorgeschreven medicijnen en andere behandelingen beschikbaar die kunnen helpen uw zweet probleem.
Botox-yep, hetzelfde spul dat beroemdheden in hun gezicht injecteren om rimpels glad te strijken—is zeer succesvol geweest in de behandeling van overmatig zweet onder de armen.,
“Botox werkt door het blokkeren van het chemische signaal van zenuwen dat de kleine spier van zweetklieren vertelt om zweet te openen en vrij te geven,” zegt Dr.Krant.
het nadeel: Botox is geen permanente oplossing—resultaten kunnen tot 6 maanden duren. Plus, de injecties zijn niet altijd gedekt door de verzekering en kan duur zijn, gemiddeld rond $500 een oksel.
7. Volg de voorgeschreven route
Als u liever uit de buurt van naalden blijft, kunt u geneesmiddelen op recept proberen zoals glycopyrrolaat, een oraal medicijn dat de zenuwimpulsen naar uw zweetklieren blokkeert.,
het geneesmiddel is een geweldige optie voor mensen met ernstig, wijdverspreid zweten die mogelijk niet genoeg verbetering hebben gezien met lokale therapieën of injecties, zegt Dr.Miller.
hoewel glycopyrrolaat effectief is en snel werkt, kan het bijwerkingen hebben, zoals oververhitting, droge mond en droge ogen, zegt hij.