nachtmerries zijn eigenlijk stressvolle nachtmerries, die uw slaappatroon kunnen verstoren. In eenvoudige termen zijn ze het werk van onze onbewuste geesten die angsten en spanningen loslaten terwijl we rusten. En omdat ze op de een of andere manier storend en verontrustend kunnen zijn, leiden ze soms tot slapeloosheid en zelfs nachtmerries elke nacht.
How to stop nightmares
gelukkig zijn er dingen die je kunt proberen om nachtmerries te stoppen., De eerste stappen die we moeten nemen bij het zoeken naar een remedie voor nachtmerries, is om te kijken naar wat ze veroorzaakt. Hier zijn een paar eenvoudige manieren om te voorkomen dat die slaap beroven nachtmerries.
slaap comfortabel en rust gemakkelijker
ongemakkelijke bedden of slaapposities kunnen soms bijdragen aan het creëren van nachtmerries, dus het is belangrijk dat zowel uw matras als bed in goede conditie zijn. Hoe comfortabeler uw bed en slaapkamer zijn, hoe groter de kans dat u geniet van een vredige, nachtmerrie – vrije slaap., Ook, als je gevoelig bent voor nachtmerries probeer niet te slapen op je rug, als deze positie is bekend om nachtmerries aan te moedigen.
gerelateerd: de mogelijke gezondheidsrisico ‘ s van een oude matras
let op wat u eet en drinkt
het eten van een diner vlak voor het slapengaan kan letterlijk uw nachtmerries voeden, dus probeer het niet te doen. En kaas voor het avondeten is een andere snack die problemen kan veroorzaken. U moet ook vermijden high-energy dranken, frisdranken, alcohol, koffie of thee, in de avonduren. Deze bevatten cafeïne die je wakker lang in de nacht zal houden.,
ontstress en ontspan uw geest
laat de stress buiten de slaapkamer. Het doen van een sportieve activiteit twee of drie keer per week zal helpen om eventuele spanning die je zou kunnen dragen naar huis vrij te geven. En als je niet het sportieve type, een kleine wandeling buiten in de avond om te helpen je geest leeg te maken. Het lezen van een goed boek is een andere optie die u kan helpen ontspannen en ontstressen, maar voor de hand liggende redenen te vermijden horrorverhalen, thrillers en iets anders dat uw verbeelding zal stimuleren en kan leiden tot nachtmerries.,
Lees meer: Slaapontspanningstechnieken om de maandagblues te verslaan
houd je aan een routine
overmoe zijn kan leiden tot nachtmerries dus probeer je late nachten te beperken tot het weekend en trakteer jezelf af en toe op een vroege nacht. Als u streeft naar een regelmatig slaappatroon en sloeg de zak elke nacht op hetzelfde moment, ook dit kan sterk verminderen het optreden van nachtmerries.
iets ruikt lekker
bewaar verse bloemen in uw slaapkamer, of strooi wat aromatische oliën zoals lavendel op uw kussen., Onderzoek heeft aangetoond dat aangename geuren een positief effect kunnen hebben op je dromen en misschien de nachtmerries op afstand houden.
praat door het probleem
een andere manier om nachtmerries te voorkomen is ze te confronteren. Of het nu gaat om een werk-gerelateerde scenario of een herinnering die teruggaat naar je kindertijd, praten door je nachtmerries met een vriend, partner of familielid kan angst te verminderen en u helpen om te komen tot het reine met wat verstoort uw slaappatroon.
heeft u andere tips of ideeën om van nachtmerries af te komen?, Als je dat doet, waarom deel je ze dan niet met ons. Misschien kunnen we dan ‘ s nachts beter slapen.