Freestyle is de eerste zwemslag die uw kinderen zouden moeten leren, maar het is niet noodzakelijk de makkelijkste om te onderwijzen. Ook bekend als de “front crawl,” freestyle lijkt vaak op een “doggy paddle” in eerste instantie als kinderen worstelen om de slag uit te voeren drie componenten arms armen, benen en ademhaling ⏤ op hetzelfde moment. Technisch, het is de meest efficiënte zwemmen slag ⏤ of op zijn minst zal het⏤, maar het zal zeker niet op die manier kijken in het begin.,
een duurzame FreeStyle stroke is gebouwd op een basis van comfort in het water en basis zwemvaardigheden, namelijk drijvend en tredend water. Het is belangrijk dat het kind bekend is, zo niet bekwaam, met beide. Dat gezegd hebbende, als een kind met zijn voeten kan trappen en bereid is om mam, PAP of de muur los te laten, zijn ze klaar om het op zijn minst te proberen. Als ze een sterke Drijver, des te beter shooting schieten over het wateroppervlak moet een relatief eenvoudige volgende stap.
maar hoe leer je een kind freestyle zwemmen?, Hier is onze stap-voor-stap handleiding.
Stap 1: schop de benen
wanneer de meeste ouders hun kind voor de eerste keer in het zwembad leggen, proberen ze bijna altijd het kind hun voeten te laten bewegen. Daar is een reden voor: schoppen is een natuurlijke plek om kinderen te leren zwemmen. Voor een efficiënte FreeStyle stroke wil je dat je kind trapt met rechte benen en puntige tenen.
- begin door uw kind op de hoogste trede van de pool te zetten. Help hen hun benen in het water uit te breiden terwijl ze laten zien hoe ze hun tenen moeten richten als een ballerina., Beweeg nu, net boven hun enkels, hun rechte benen op en neer in een schaarbeweging. Als ze zien hoe het moet, laat ze dan zelf oefenen.
- als het kind zijn benen vrij recht kan houden tijdens het zitten, zijn ze klaar om op hun buik te proberen. Laat je kind in het water komen en met het gezicht naar beneden liggen, met de armen uitgestrekt op de treden en de benen gestrekt achter hen. Zorg ervoor dat de benen zijn recht en tenen gericht, en opnieuw, beweeg ze op en neer in het water door het houden van net boven de enkels. Laat ze het nu zelf proberen., Opmerking: als het zwembad geen stappen heeft, moet het kind vasthouden aan een richel of je handen.
- zodra het kind het trappen op de stappen onder de knie heeft, is het tijd om voorwaartse beweging te oefenen. Houd de handen van uw kind net onder het wateroppervlak, terwijl ze op hun buik liggen, en laat ze hun benen op en neer schoppen. Terwijl ze achteruit gaan terwijl ze naar voren gaan, benadruk je de noodzaak om hun kniebuig te beperken en de benen onder het wateroppervlak te houden. De achterkant van hun tenen kan eruit springen en een beetje wit water maken, maar het is niet erg., Ook zullen de meeste kinderen hun armen buigen en zich dichter naar je toe trekken. Dat is ook goed. Hoewel als ze krijgen meer vertrouwen, aan te moedigen uw zwemmer om hun armen uit te strekken als Super (wo)man. Loop rond het zwembad met verschillende snelheden terwijl ze oefenen schoppen.
- de laatste schopoefening: laat het kind naar de bodem van het zwembad kijken en blaas bubbels terwijl ze schoppen. En net als bij het leren zweven, laat ze hun bellenpatroon oefenen ⏤ hun hoofd optillen voor een ademtocht en hun ogen naar de bodem laten terugkeren terwijl ze nog meer bellen blazen.,
Stap 2: Beweeg die armen
als het gaat om de freestyle arm beweging, je wilt dat hun vingers gesloten, niet uitgestrekt zoals ze gaan om hun hand te traceren, en hun armen om water terug te trekken naar hun heupen.
- begin overal in de pool waar het kind kan staan. Als ze rond het zwembad lopen, laten ze hun armen zwaaien in grote cirkels. Op dit punt proberen ze gewoon een gevoel te krijgen voor het trekken van water en het duwen van hun arm onder water voordat ze het weer de lucht in tillen.,
- zodra de schouders zijn opgewarmd, laat het kind op zijn buik in het water liggen met de armen uitgestrekt en de handen op een stap (vergelijkbaar met het leren van de voorste zweven.) Help hen een arm onder water naar hun heup te trekken ⏤ instrueer jongens om hun korte broek te bereiken en meisjes om langs hun zwembroekje te trekken. Til dan hun gestrekte arm uit het water en zet hem terug op de trap waar hij begon. Beweeg de ene arm en dan de andere.
- net als bij leren schoppen, is de volgende stap om de handen van het kind voor zich te houden terwijl hun lichaam aan de oppervlakte drijft., Laat één hand tegelijk los terwijl ze oefenen met het cirkelen van hun arm onder water naar hun heup en dan terug door de lucht in je hand. Als het kind zich comfortabel voelt met deze beweging, moedig ze aan om te multitasken door te schoppen terwijl ze hun armen bewegen.
- houd vervolgens de taille van uw kind vast en loop naast hem terwijl hij zijn armen in cirkels beweegt en zijn benen op en neer trapt. Beide armen moeten continu bewegen, in plaats van om de beurt zoals ze deden toen je hun handen vasthield.,aangenomen dat ze in staat zijn om hun lichaam aan de oppervlakte te houden en beide armen en benen in harmonie te bewegen, is het tijd voor wat solozwemmen. Ga weg van je kind en laat ze van de bodem springen en naar je toe zwemmen. Ze kunnen ook blazen van een stap, of duwen van de muur ⏤ iets om ze een beetje momentum te geven. Blijf oefenen en moedig het kind aan om geleidelijk meer slagen te nemen voordat het moet stoppen. De grootste reden dat ze hun voeten neer moeten zetten of opgepakt moeten worden is om te ademen.,
Stap 3: nu ademen
ademen is het moeilijkste deel van zwemmen elke beroerte, en voorafgaand aan dit punt, de meeste kinderen zullen meestal stoppen en opstaan als ze lucht nodig hebben. Dat is de reden waarom het optillen van hun hoofd om te ademen zal een uitdaging voor de meeste kinderen op het eerste. Om te helpen, je wilt beginnen met het kantelen van hun lichaam omhoog.
- Houd uw kind rond de taille terwijl ze zwemmen. Elke 3 tot 5 slagen zeggen “ademen” en kantel je kind, zodat hun hoofd uit het water tilt., Laat ze even ademhalen voordat ze “zwemmen” zeggen en hun gezicht weer in het water leggen.
- als het kind eenmaal weet hoe hij zijn hoofd moet optillen, geef hem dan een deel van zijn onafhankelijkheid terug. Laat ze naar je toe zwemmen, maar schuif een hand onder hun buik voor ondersteuning om de paar slagen als je zegt “ademen.”Help je kind aan de oppervlakte te houden terwijl ze ademen, en laat het dan los als ze hun gezicht weer inbrengen.
- herinner uw kind eraan om te blijven schoppen (of misschien nog harder te trappen) terwijl ze ademen om hun hoofd boven water te houden., Als de ademhaling duurt een lange tijd, ze kunnen nodig zijn om een aantal kleinere “hond peddel” slagen te nemen terwijl ze ademen, om hun lichaam aan de oppervlakte te houden.
- wanneer ze met minimale ondersteuning op adem kunnen komen, laat ze los. Let op: sommige kinderen tillen hun hoofd uit het water, maar vergeten te inhaleren. Blijf verbale herinneringen geven aan ” ademen “en dan” blijven zwemmen ” na elke ademhaling.nadat ze verschillende cycli van zwemmen, ademen en terugkeren naar zwemmen hebben aangetoond, zijn ze klaar om aan de zijkant te leren ademen.,
- in een deel van het zwembad waar ze kunnen staan, richt het kind om zijn gezicht in het water te zetten en kijk naar de bodem van het zwembad. Van daaruit moeten ze hun hoofd naar de zijkant draaien zodat één oog ondergedompeld wordt terwijl hun mond uit het water is. Laat ze oefenen met het blazen van bubbels terwijl ze naar de bodem kijken en adem halen wanneer hun hoofd naar de zijkant is.
- op dit moment moeten ze proberen te ademen tijdens het zwemmen. Een goede aanwijzing hier is om ze hun oor te laten rusten op de uitgestrekte arm terwijl ze ademen., Dus als hun rechterarm uitgestrekt is, moeten ze naar links ademen. (Hun rechteroog / oor zal gedeeltelijk onder water blijven. Als ze meer lucht nodig hebben, kunnen ze schoppen terwijl ze op hun zij drijven met hun gezicht op hun arm. Dan draaien hun ogen terug naar de bodem van het zwembad terwijl hun armen blijven trekken.
Stap 4: Oefen geduld
Freestyle is geen “leer het in een dag” slag. Het is niet eens een leer het in een zomer beroerte. Het vergt veel oefening. Sommige kinderen zullen moeite hebben met het recht houden van hun benen. Sommigen krijgen de ademhaling misschien niet naar beneden., Toch willen anderen hun armen niet boven het water tillen. Maak je geen zorgen over hun fouten of te veel druk uitoefenen. In feite, als ze hebben gebouwd sterke, zelfverzekerde doggy paddle, laat ze het gebruiken ⏤ U kunt werken in sommige freestyle praktijk hier en daar. Het is belangrijker dat ze zich goed voelen over het hebben van een manier om rond het zwembad te varen, en dat ze kunnen Spelen en genieten van het water.Cathleen Pruden is een Amerikaanse zwemster op Mount Holyoke College en assistent zwemcoach op Bowdoin College., Ze bracht vijf jaar door als hoofd Coach van een zomercompetitie zwemteam voor kinderen van 4 tot 18 jaar oud en heeft meer dan 600 privé zwemlessen gegeven aan kinderen en volwassenen van alle leeftijden.