Hier zijn enkele manieren om te stoppen met ernstig of frequent blozen:
ademen
diep en langzaam ademen zal de hersenen vertellen om te ontspannen. Eenmaal ontspannen, zal het lichaam stoppen met het vrijgeven van stresshormonen, zal de hartslag vertragen tot normale niveaus en de bloeddruk zal terugkeren naar normaal.
deze bijwerkingen verminderen de hoeveelheid bloed die naar het gezicht stroomt, waardoor blozen wordt voorkomen.,
accepteer het blozen
soms kan blozen als reactie op een stressvolle situatie een andere bron van stress zijn, waardoor de roodheid van het gezicht verergert. Door het blozen te erkennen en te accepteren, kan het deze cyclus stoppen.interessant is dat uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen de impact van blozen op hen overschatten.,
in feite is blozen misschien niet zo ‘ n slechte zaak. Sommige onderzoeken hebben uitgewezen dat degenen die blozen meer kans hebben om vergeven te worden door andere mensen, wat kan helpen een conflict te voorkomen.
lachen en lachen
onderzoek suggereert dat glimlachen stressniveaus kan verminderen en de natuurlijke stressreacties van het lichaam kan reguleren.
volgens een studie uit 2012 hebben mensen die stressvolle taken uitvoeren terwijl ze glimlachen, een lagere hartslag na de taak dan mensen die niet glimlachen terwijl ze dezelfde taken uitvoeren., Deelnemers die glimlachen melden zich ook beter te voelen tijdens de activiteit dan degenen die een neutrale uitdrukking behouden.
reguleer de temperatuur
blozen is vaak ernstiger bij warmere temperaturen. Om roodheid van het gezicht te verminderen, ga naar een koelere plek, schakel de airconditioning in of verwijder enkele lagen kleding. Nippen van koud water kan ook effectief zijn.
vermijd oogcontact
kalmeer door oogcontact te vermijden met iedereen die kan bijdragen aan de stress of verlegenheid., Sommige mensen kunnen gewoon nodig hebben om hun blik af te wenden voor een moment, terwijl anderen kunnen nodig zijn om hun ogen even te sluiten.
draag make-up
met een groen getinte, kleurcorrigerende make-up kan blozen maskeren omdat het groen de roodheid van de wangen neutraliseert.
deze make-up kan vooral nuttig zijn voor degenen die regelmatig of ernstig blozen ervaren alleen in bepaalde situaties, zoals tijdens een schoolpresentatie of een werkvergadering.
triggers vermijden
mensen die specifieke blush triggers hebben, willen deze mogelijk vermijden., Bijvoorbeeld, degenen die last hebben van blozen die voortvloeit uit het consumeren van kruidig voedsel, alcohol, of warme dranken moeten proberen te voorkomen dat het eten of drinken van deze items.
buiten de schijnwerpers blijven
Het is misschien niet altijd haalbaar — of sociaal wenselijk — maar buiten de schijnwerpers blijven kan blozen helpen beperken. De reden hiervoor is omdat het middelpunt van de aandacht blozen kan veroorzaken.,
bijvoorbeeld, toen deelnemers werd gevraagd om hardop te zingen terwijl iemand een kant van hun gezicht observeerde, ontdekten onderzoekers dat de kant van het gezicht dat werd bekeken heter en roder werd dan de andere kant.
treat anxiety disorders
ernstige blozen die verband houden met een angststoornis of sociale fobie kunnen worden behandeld door middel van medicatie of therapie.,
cognitieve gedragstherapie (CBT) kan een effectieve behandeling zijn voor veel angstgerelateerde aandoeningen.
CBT werkt door negatieve en onrealistische gedachten uit te dagen die onbehulpzame gevoelens, lichamelijke reacties en gedrag veroorzaken.
vraag een arts over het veranderen van medicatie
omdat sommige geneesmiddelen de frequentie of ernst van blozen kunnen verhogen, kan het nuttig zijn om met een arts te praten over het overschakelen op een alternatief geneesmiddel dat geen blozen veroorzaakt.,
aanpakken medische aandoeningen
als blozen wordt veroorzaakt door de huidaandoening rosacea, een overmatige zweetstoornis bekend als hyperhidrose, of een andere medische aandoening, kan een arts een behandeling voorschrijven om de onderliggende aandoening aan te pakken en blozen te verlichten.
chirurgie
sommige mensen die ernstige blozen ervaren die hun kwaliteit van leven en interpersoonlijke relaties beïnvloeden, kunnen een operatie overwegen.
endoscopische thoracale chirurgie (ETS) is de meest gebruikte operatie voor overmatig blozen., Het gaat om het afsnijden van zenuwen om het gezicht bloedvaten gesloten te houden.
De meeste mensen die ET ‘ s ondergaan voor blozen zijn tevreden met het resultaat, volgens sommige onderzoeken. Er kunnen echter complicaties optreden, waaronder infectie en hangende oogleden. De kans op het ervaren van complicaties neemt toe met de leeftijd, terwijl de tevredenheid met de operatie afneemt met de leeftijd.