het hebben van je eigen zware tas in je huis kan een grote investering zijn: het is een uitstekende workout tool die niet alleen werkt bijna elke spier in het lichaam, het strippen van vet en het opbouwen van spieren, maar het verbetert ook de hand / oog coördinatie.
Het is ook een geweldige stressverlichter die je in staat stelt om je frustraties en opgekropte agressie uit te roeien.
Ik heb door de jaren heen een aantal zware zakken opgezet, zowel voor mezelf als voor vrienden.,
het ophangen van een zware tas hoeft geen stressvol of tijdrovend proces te zijn. Het enige wat je hoeft te doen is de onderstaande stappen te volgen en je moet er een hebben in een mum van tijd.
Hier is een beetje hoe te begeleiden ik samen op een aantal manieren om een zware zak op te hangen.
bepaal waar u uw tas ophangt
u moet rekening houden met een aantal factoren wanneer u uw tas ophangt.
heb voldoende ruimte rondom de tas
zorg ervoor dat u ruimte hebt om een tas te installeren. Heb wat meetlint handig om precies te weten welke afmeting je beschikbaar hebt., De ruimte die je hebt zal bepalen welk type tas je daar kunt zetten.
wanneer u de tas bewerkt, beweegt u 360 graden helemaal rond de tas. Als je de zak slaat, gaat hij ook zwaaien.
u moet ervoor zorgen dat u voldoende ruimte hebt, zodat u of de tas nergens tegen botst-uw muren, meubels of uw onbetaalbare vaas!
waar de tas moet worden opgehangen
een garage of kelder zou de ideale plaats voor de tas zijn. U kunt naar hartenlust trainen zonder lawaai te maken in het huis en anderen niet te storen.,
voor degenen die geen garage of huis hebben, moet u met de regels van uw appartement controleren of u een tas kunt ophangen. Uw buren in het volgende Appartement zijn misschien geen fans van uw zware tas routines.
controleer de materiaalsterkte van Wand en plafond
controleer het materiaal van de steunbalken, wanden en plafonds. De hoeveelheid gewicht die ze kunnen ondersteunen, bepaalt de grootte van de tas die je aan hen kunt hangen.
de draagbalken in uw plafond, ervan uitgaande dat u ze hebt, zijn mogelijk niet sterk genoeg om een tas vast te houden., Als ze niet, het is nog steeds mogelijk om een tas op te hangen, maar het kan zijn van een beugel van uw muur. Meer hierover later.
draagbalken zijn een reeks lange, smalle houten balken die evenwijdig over het plafond lopen. Ze zijn meestal ongeveer 16 centimeter uit elkaar en maken deel uit van de structuur van het gebouw.
deze balken moeten sterk genoeg zijn om uw bokszak te ondersteunen.
de balk moet niet alleen het gewicht van de tas zelf vasthouden , maar ook het extra gewicht dat wordt gecreëerd door het momentum van de tas wanneer deze zwaait., Bovendien, als je de tas met voldoende kracht raakt, zal het ervoor zorgen dat deze naar boven springt en naar beneden crasht, waardoor het laadvermogen van de balk verder wordt getest.
Het wordt aanbevolen dat de balk vier keer het gewicht van de zak zelf kan dragen om ervoor te zorgen dat hij de krachten aankan waaraan hij zal worden blootgesteld.
De steunbalken kunnen worden bedekt met een laag gipsplaten en dus moet u de balken verborgen eronder vinden. Dit kan worden gedaan met behulp van een stud detector (degene die ik aanbeveel is hier te zien op Amazon)., U kunt ook op verschillende punten op het plafond kloppen: de minder holle klinkende gebieden geven de locatie van de balken aan.
naast het bepalen van de exacte locatie van de balk boor ik altijd een paar kleine testopeningen in de gipsplaat om de breedte van de balk zelf vast te stellen. U kunt deze later eenvoudig invullen met vulmiddel indien nodig. U moet dit doen, zodat u ervoor kunt zorgen dat u altijd boren in het midden van de balk.,
verschillende Ophangmethoden
er zijn een paar verschillende methoden die u kunt gebruiken om een bokszak op te hangen. Welke u kiest, hangt af van uw beschikbare ruimte en ruimte. Ik heb tassen geïnstalleerd een paar van deze manieren en Ik zal u laten zien stap voor stap hoe ik het deed.
Methode # 1 oogbout op een steunbalk
Dit is de manier waarop ik de meeste zware zakken heb opgehangen. Door je tas op deze manier aan het plafond te hangen, kan de tas in alle richtingen slingeren en krijg je 360 graden ruimte om je combinaties te bewerken.
Gereedschap: Boor, oogbout, combinatiesleutel, haken en kettingen., (Over het algemeen, haken en kettingen komen met de tas, dus je kan niet nodig om extra te kopen.)
Stap 1: Eerst moet je de sterkste straal in de kamer vinden en zien dat je voldoende ruimte hebt. Neem dan de boor en maakte een gat in de steunbalk.
Stap 2: de volgende stap is het plaatsen van de oogbolt in het gat en beginnen met het aandraaien met een moersleutel. (Zorg ervoor dat je een oogbolt gebruikt en geen haak: de zak glijdt eruit.)
Stap 3: sluit vervolgens de kettingen aan op de zak en haak de s-ketting aan het midden. Dit verbindt alle kettingen met één punt.,
Stap 4: de laatste stap is uw tas meenemen(met hulp!), haak het aan de oogbolt en je bent helemaal klaar.
Methode #2 oog bout op een Extra Bundel
als de individuele bundels niet in staat zijn om het gewicht van een zware zak te dragen, dan kunt u deze methode overwegen.
het gaat om het aanbrengen van een afzonderlijke bundel loodrecht op de bestaande plafondbalken., Dit helpt spreiden het gewicht over een aantal balken in plaats van slechts één.
gereedschap: een houten balk (ongeveer 2 inch dik en lang genoeg om 5 plafondbalken overspannen), boor, houten schroeven, oogbout, combinatiesleutel, haken en kettingen. (Over het algemeen, haken en kettingen komen met de tas).
Stap 1: Meet eerst de totale afstand tussen de vijf balken en snijd uw aparte houten balk dienovereenkomstig.
Stap 2: Bevestig de balk met lange houten schroeven zo dat deze loodrecht op de plafondbalken loopt., Gebruik twee houten schroeven voor elke plafondbalk en boor de schroefgaten voor met de boor
Stap 3: Gebruik de boor om een gat in het midden van deze houten balk te boren, zodat het door het midden van de middelste balk gaat (de derde langs). Dit is voor de oogbout die zowel in de extra balk moet worden geschroefd die u hebt toegevoegd plus de plafondbalk.
Stap 4: Ga verder volgens methode # 1.
Methode # 3 Ceiling/Joist Mount
Er zijn specifieke hardware-bits die speciaal zijn gemaakt om zware zakken te ondersteunen.,
Dit zijn beugels die niet alleen ontworpen zijn om de zware zak stevig aan de balk te bevestigen, maar ook om vrij te draaien zodat de zak vrij kan schommelen wanneer hij wordt geraakt.
gereedschap: boren, balkenmontage, moeren, bouten, marker en combinatiesleutel
Stap 1: Markeer met een potlood de plekken voor het boren op het plafond langs het midden van de balk waarop u de zware zak wilt monteren., Gebruik de schroefgaten op de balk monteren zelf om ervoor te zorgen dat u de afstand goed.
Stap 2: boor de gaten op de gemarkeerde gebieden op de balk.
Stap 3: Zet de houder op en draai de bouten vast in de voorgeboorde gaten.
Stap 4: Sluit tot slot de kettingen aan op de s mount en haak deze in de balken mount
Als u zich zorgen maakt over het ophangen van uw zware tas aan het plafond, dan is een alternatief om hem aan een muur te hangen.
Ik heb een vriend geholpen met het installeren van een steunmuur om zijn bokszak op te hangen en het was niet moeilijk om te installeren., Het is vrij eenvoudig en niet te ingewikkeld voor iemand die niet echt deskundig is op het gebruik van elektrisch gereedschap.
Method #4 Support Wall Mount
gereedschappen: Boor, combinatiesleutel, meetlint en zaag(het kan nodig zijn om de afmetingen van het hout aan te passen, afhankelijk van de afmetingen van uw wand/plafond
materialen: schroeven, ringen, metalen platen(beugels), en houtstukken (2″ x 4″)
je hebt misschien geen 360 graden ruimte, maar je hebt nog steeds voldoende ruimte om rond de tas te cirkelen terwijl je Combo ‘ s doet.
Stap 1: Als u een stevige bakstenen muur hebt, kan de beugel recht in de muur zelf worden geschroefd.
Het is waarschijnlijker dat u een stud wall heeft. In dit geval moet u de verticale houten balken die achter de gipsplaat op dezelfde manier als voorheen te vinden.
Stap 2: Knip de 2″x4″ op een lengte die het mogelijk maakt om drie verticale bundels te bedekken.,
Stap 3: schroef de houten balken met de juiste houten bouten op hun plaats en zorg ervoor dat ze op de juiste afstand staan zodat u de beugel erop kunt aansluiten. U moet de gaten vooraf boren voordat u de balken op hun plaats schroeven.
Stap 4: Plaats vervolgens de beugel op de balken om te zien waar u de gaten moet boren om deze op zijn plaats te bevestigen..
Stap 5: Na het markeren van de gaten, zet de houder weer omhoog en schroef de bouten erin.
Stap 6: haak net als de plafondzak de s mount en hang de tas op.,
Bag Opknoping fouten
hoewel het vrij eenvoudig kan zijn om een zware tas te installeren, zijn er fouten die je kunt maken als je niet voorzichtig bent.
fouten in muurmontage
de fout die u kunt maken is dat u de mount niet gelijkmatig installeert. Door het niet krijgen van de mount zelfs op de muur, je tas zal altijd scheef en hangen ongelijk. Zorg ervoor dat u dubbel controleren of u de potentiële boorgaten correct gemarkeerd voor de installatie.
fouten in de plafondmontage
of u nu de methode voor het aankoppelen van de oogbout of de balken uitvoert, zorg ervoor dat u deze in het midden van de steunbalk installeert., Als de hele balk het gewicht van de tas niet gelijkmatig vasthoudt, kan het vervormen of beschadigd raken, wat je veel geld kost om te repareren.
fouten bij het verbinden van de kettingen
Als u de kettingen niet correct aan de tas haak, kunt u de tas te hoog, te kort of scheef laten hangen. Controleer of je de kettingen goed hebt gehaakt en hang de tas op de juiste lengte die je leuk vindt.
Extra Tip voor Zakondersteuning
na langdurig gebruik van uw tas kan het ooggat slijten., Dit komt omdat de wrijving van metaal op metaal slijpen samen begint te slijten uit en kan iemand pijn doen als het geeft uit. Om te voorkomen dat metaal op metaal wrijving, kunt u binden wat nylon touw rond de s mount Om metaal op metaal contact te voorkomen.
ook, welke ophangmethode u ook besluit te gebruiken, controleer of u de bouten en schroeven goed genoeg vastzet of dat u stabiliteitsproblemen kunt krijgen.,
alternatieven voor het ophangen van een tas
voor degenen die niet willen gaan door het gedoe van het opzetten van een zware tas of gewoon niet denken dat ze een sterk genoeg steunbalken in hun huis hebben, zijn er alternatieven.
Bag Stand
U kunt een bokszakstandaard zoals deze hier op Amazon kopen voor een zeer redelijke prijs. U zult nog steeds een beetje onderhoud te doen instellen van de stand, maar het is een goed alternatief voor degenen die niet willen gaten in hun huis te zetten.,
Self Standing Bag
Dit zijn zakken met een gewogen bodem en moeten gewoonlijk met water worden gevuld. Ze zijn gemakkelijk te verplaatsen en een goed alternatief voor het ophangen van een tas. Hier is een link naar een grote van een zeer gerenommeerde merk.
geniet van uw nieuwe tas
Ik hoop dat de aanwijzingen die ik hier gedeeld heb u zullen helpen bij het opzetten van een zware tas. Zelfs als je een beginner in de vaststelling van dingen zoals ik, de processen zijn vrij eenvoudig en zal niet veel tijd in beslag nemen om te installeren.,
de geweldige Workouts
nu u een zware tas in uw huis hebt hangen, hebt u nu zoveel manieren om een geweldige workout te krijgen. Of als je een martial artiest op zoek om te trainen buiten de klasse of gewoon een gewone persoon proberen om gezond te krijgen, een zware tas zal een geweldige aanvulling op uw huis sportschool.
De trainingen doen alles, van het verbeteren van uw cardio, focus en fysieke kracht, terwijl het leren van een vaardigheid. Het is een geweldige investering voor uw gezondheid en het verlichten van een beetje stress.,
hoe hang je een bokszak met touw
hoe hang je een bokszak aan een boom
hoe hang je een bokszak aan een hoog plafond
hoe hang je een zware tas in de kelder
Is het goed om elke dag op de bokszak te slaan?
Wat is de beste bokszak voor beginners?
3 van de beste bokszakken in de vorm van een mens!
De beste draagbare bokszak