haar heeft bepaalde voedingsstoffen nodig om gezond en sterk te worden, en vitamine B12 is daar een van! In feite helpt vitamine B12 niet alleen gezond haar te bevorderen, maar het kan helpen een betere algehele gezondheid in het algemeen te ondersteunen. Lees verder om te leren hoe en waarom vitamine B12 belangrijk is voor haar en hoe je dikker, gezonder uitziend haar kunt krijgen.
Wat is vitamine B12?
ook bekend als cobalamine, vitamine B12 is een van de acht B-vitamines., Je lichaam heeft vitamine B12 nodig om het voedsel dat je eet om te zetten in energie, daarom voelen mensen met een vitamine B12-tekort zich soms traag en vermoeid. Vitamine B12 speelt ook een rol in celvorming, het functioneren van het immuunsysteem, en stemmingsregeling.
vitamine B12 voor haargroei
dus welke rol speelt vitamine B12 in haargroei? Vitamine B12 is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen, die de haarzakjes voeden met voedingsstoffen en zuurstof voor een gezonde haargroei.,
aangezien vitamine B12 ook een rol speelt bij de vorming van cellen, is het mogelijk dat haarfollikels niet in staat zijn om nieuw haar zo efficiënt te laten groeien wanneer de vitamine B12-spiegels laag zijn. Dus een bijwerking van een vitamine B12-tekort kan haaruitval zijn.
U kunt echter geen vitamine B12-deficiëntie diagnosticeren op basis van alleen haargroeipatronen. Als u vermoedt dat u een tekort aan vitamine B12 heeft of zich zorgen maakt over haaruitval, vraag dan uw arts hierover.
bronnen van B12
uw lichaam maakt op zichzelf geen vitamine B12 aan., Het is dus belangrijk om vitamine B12 dagelijks te consumeren, hetzij via uw dieet of via supplementen. Dierlijke producten, zoals vlees en zuivel, zijn de meest voorkomende bronnen van vitamine B12. Sommige voedingsmiddelen die van nature geen vitamine B12 bevatten, kunnen echter verrijkt worden met deze voedingsstof.,
Vitamine B12 voedingsmiddelen:
- Kokkels
- Sardines
- Lever
- Rundvlees
- B12-verrijkte ontbijtgranen
- Tonijn
- Zalm
- Melk
- Yoghurt
- Cheese
- B12-versterkte niet-zuivel melk (zoals amandel of haver melk)
- Eieren
Als je eet te veel vitamine B12, uw lichaam over het algemeen kan worden opgeslagen voor later gebruik. Als u zich zorgen maakt over uw B12 inname bent, supplementen zijn beschikbaar. Veel multivitaminen bevatten vitamine B12., Maar zorg ervoor dat u contact op met uw arts voordat u begint met een supplement.
voorbij B12: 3 meer manieren om dikker, gezonder uitziend haar te krijgen
1. Eet een gezond dieet
hoewel u mogelijk vitamine B12 nodig heeft voor haar, is B12 niet de enige voedingsstof die nodig is voor een gezonde haargroei. Zorg ervoor dat je consumeren genoeg haar-gezonde vitaminen en mineralen door het eten van een dieet gevuld met veel mager vlees, groenten, fruit, en gezonde vetten. Of neem een klinisch bewezen haargroei voedingssupplement.
2., Vermijd breuk voor langere lengtes
ongeacht wat u eet, de gemiddelde haargroei is over het algemeen ongeveer een halve inch per maand. Dus als je langer, gezonder uitziend haar wilt, moet je werken om breuk te voorkomen en zoveel mogelijk van die lengte te houden.
was uw haar ongeveer drie of vier keer per week, afhankelijk van uw haartype, met een zachte shampoo zoals Toppik Hair Building Shampoo., Volg altijd shampoo met een hoogwaardige, hydraterende conditioner zoals Toppik Hair Building Conditioner om het haar gehydrateerd te houden.
wees extra voorzichtig bij het ontwarren van uw haar, en gebruik alleen een kam met brede tanden op nat haar (dat kwetsbaarder is dan droog haar).
sla tot slot de te strakke kapsels over en vermijd het gebruik van warmte om je haar te stylen waar mogelijk.
3. Maak de Look van dikker haar
gebruik Toppik Hair Building vezels om dunner haar te verbergen en maken het er direct dikker., Toppik haarvezels zijn gemaakt van keratine-eiwit, hetzelfde eiwit als je haar, dus ze mengen onopvallend met haar. Ze klampen zich vast aan bestaande haren met elektromagnetische energie, het opbouwen van het uiterlijk van de dikte in seconden. Plus, ze komen in negen verschillende tinten en werken met alle haartexturen! Toppik vezels zijn de perfecte optie voor het creëren van de illusie van dikker haar.
vitamine B12 is belangrijk voor het haar, maar het is niet de enige factor die betrokken is bij de haargroei., Als u zich zorgen maakt over dunner wordend haar of een tragere groei, praat dan met uw arts over de mogelijke oorzaken van uw dunner wordend haar en uw behandelingsopties. Neem stappen om breuk en schade te voorkomen, en voeg Toppik vezels aan uw dagelijkse routine om je haar kijken dikker direct.
Colleen Welsch
Colleen Welsch is een freelance beauty schrijver en blogger gespecialiseerd in haarverzorging, haargroei onderwijs en schoonheid.