slechte voeding en hydratatie kunnen blaas-en darmklachten soms verergeren, dit artikel gaat in op alle redenen waarom goede hydratatie zo belangrijk is voor blaas en darm.
Wat gebeurt er als ik niet genoeg Drink?
60-70% van uw lichaam bestaat uit water en elk deel van uw lichaam heeft water nodig om goed te functioneren, maar een onvoldoende vochtgehalte in uw lichaam kan echt van invloed zijn op de gezondheid van uw darmen en blaas.
Wat gebeurt er met mijn darm?,
uitgedroogd raken kan leiden tot:
- constipatie – het is waarschijnlijk dat u last heeft van constipatie als u minder stoelgang heeft dan normaal of als u minder dan drie keer per week uw darmen opent en harde en droge ontlasting passeert. Constipatie kan uw eetlust verminderen en u een opgeblazen en ongemakkelijk gevoel, maagpijn en vermoeid gevoel geven., Het verhogen van uw wateropname kan u helpen uw stoelgang regelmatiger te laten verlopen en uw symptomen te verminderen
- Stoelincontinentie – constipatie kan leiden tot overloop-incontinentie omdat vloeibare ontlasting door de aangetaste harde ontlasting kan lekken en kan leiden tot een vermogen om uw stoelgang vast te houden. Als u uw vochtopname op peil houdt, blijven uw bewegingen regelmatig en zacht
Wat gebeurt er met mijn blaas?,
uitgedroogd raken kan leiden tot:
- Blaasirritatie en geconcentreerde urine-als u niet genoeg vocht in uw lichaam heeft, zal dit leiden tot geconcentreerde urine, die de blaas kan irriteren en u de drang kan doen voelen om met spoed of vaker te plassen of aan incontinentie te lijden. Door meer vocht te drinken, zal dit helpen om irriterende stoffen door uw blaas en uit uw lichaam te spoelen
- verhoogd risico op UTI – geconcentreerde urine kan ook leiden tot een risico op een urineweginfectie., Symptomen van een UTI omvatten een branderig gevoel bij het plassen, het gevoel dat u uw blaas niet kunt legen, pijn in uw onderbuik of bekken en algemeen gevoel onder het weer
hoeveel moet ik Drinken?
een gezonde volwassene heeft ongeveer 1,5 – 2 liter (6-8 glazen per dag) nodig om een goede blaas-en darmgezondheid te behouden, hoewel dit van persoon tot persoon zal verschillen en zal afhangen van leeftijd, gewicht, hoeveel inspanning u hebt verricht en uw algemene gezondheidstoestand.,
de effecten van cafeïne en Alcohol
cafeïne en alcohol werken beide als een diureticum en dwingen vloeistoffen uit het lichaam, wat kan leiden tot uitdroging en bestaande symptomen van frequentie en urgentie kan verergeren. Cafeïne en alcohol kunnen ook de darm stimuleren en een laxerend effect hebben.
de effecten van koolzuurhoudende dranken
koolzuurhoudende dranken kunnen de blaas overstimuleren en bijdragen aan stress-incontinentie. Ze kunnen je ook een opgeblazen gevoel geven, overtollige wind en maagpijn veroorzaken.
moet ik cranberrysap drinken?,
cranberrysap is al lang geassocieerd met de preventie van bacteriële cystitis en UTI ‘ s, maar medisch bewijs is niet overtuigend. Als u aan interstitiële cystitis lijdt, moet u zure vruchtensappen, waaronder cranberry, vermijden, omdat dit uw symptomen kan verergeren.
reguleren van uw vochtinname
Als u lijdt aan blaas-of darmincontinentie kan het nuttig zijn om uw vochtinname en drinken op bepaalde tijdstippen van de dag te reguleren. Bij verhoogde inname aan het begin van de dag, minder drinken tegen het slapengaan om de noodzaak van het gebruik van het toilet van de nacht te verminderen., Deze blaas / darm dagboek kan nuttig zijn bij de timing van uw inname.
Als u merkt dat uw blaas-of darmsymptomen niet verbeteren na aanpassing van uw vochtinname, is het belangrijk om advies in te winnen bij uw huisarts of een medische professional.