Er is iets intens tevredenstellend aan het tillen met halters. Er gaat immers niets boven het inladen van een stel staal en het veroveren van een nieuw persoonlijk record in de deadlift. Maar als het op drukken aankomt, biedt haltertraining veel meer veelzijdigheid. Voor zover apparatuur gaat het hebben van een halter rondslingeren neemt niet veel ruimte in beslag, is er gemakkelijk bereikbaar en kan worden gevonden in de dinkiest van het hotel fitnesscentrum of een familie leden garage.,
veel mensen die hun lichaam willen veranderen geloven dat ze toegang nodig hebben tot een chique sportschool die gevuld is met dure sportuitrusting om de klus te klaren. Ze hem en haw over het betalen van de sportschool lidmaatschapsgelden en overwegen het betalen voor een personal trainer. Wat allemaal goed en wel is, behalve dat ze vaker wel dan niet betalen en gewoon niet gaan. Dus sla het lidmaatschap van de sportschool en investeren in jezelf in plaats van een personal trainer.,
met slechts een paar halters en deze halter-only routine kunt u alle belangrijke spiergroepen in uw lichaam raken en in slechts 30 minuten per dag een sterker lichaam opbouwen.
waarom het werkt
met haltertraining kunt u één kant van uw lichaam tegelijk trainen, wat geweldig is voor het genezen van krachtonevenwichtigheden die u hebt ontwikkeld. En omdat elk ledemaat onafhankelijk beweegt, moet je kern harder brassen om te voorkomen dat je naar één kant kantelt. Dus met dit in gedachten zijn halter-workouts geweldig voor het stabiliseren van de kern en het bouwen van abs.,
richtingen
frequentie: doe deze training drie keer per week, in de volgende volgorde, ten minste een dag rust tussen elke sessie.
hoe dit te doen: voer uit als rechte sets, voltooi alle voorgeschreven sets voor de ene oefening voordat je naar de volgende gaat. Op alle eenhandige (of eenbenige) bewegingen, herhalen met tegenovergestelde ledemaat. Dat is één set.