dieet Soda en vetverlies
biochemisch gesproken
laten we eerst “dieet soda” definiëren als elke drank die gezoet is met zoetstoffen met weinig tot geen calorieën (zoals sucralose, aspartaam, acesulfaam-kalium, enz.) om te smaken naar gewone (gesuikerde) frisdrank.
kortom, er zijn geen directe causatieve studies die aantonen dat het gebruik van kunstmatige zoetstoffen uw metabolisme vertraagt of de opslag van vet bevordert.,
interventiestudies
het gerandomiseerde onderzoek naar keuze, dat 6 maanden duurde en observeerde hoe verschillende veranderingen in het dieet de therapietrouw van het gewichtsverlies beïnvloeden, toonde aan dat soda een effectieve substitutie is voor gewone soda en geen significante verschillen vertoonde in gezondheid of gewichtsverlies ten opzichte van water.
gegevens uit de NHANES (03-04) studie suggereren dat verhoogde porties van niet-calorische dranken niet gerelateerd zijn aan een toename in totaal calorieën. Bovendien, de eerste studie vond dat een vermindering van de inname van niet-calorische drank niet wordt geassocieerd met gewichtsverlies.,
Wat is de bron van verwarring?
het echte probleem is dat mensen de neiging hebben de calorie-inname te onderschatten. Door na te denken over de nul calorieën in de frisdrank, uiteindelijk eten ze een overmaat aan calorieën, waardoor de vetopslag toeneemt. Dit maakt de bekende correlatie (relatie) tussen dieet soda en obesitas; de Een veroorzaakt de ander niet, maar ze hebben de neiging om naast elkaar te bestaan. Het drinken van dieet frisdrank maakt niet een vet, maar mensen met obesitas hebben de neiging om dieet frisdrank te drinken.,
wat insuline betreft, kan soda met een dieet de insulinesecretie verhogen door zowel een anticiperende respons als de kunstmatige zoetstof aspartaam (via het aminozuur fenylalanine). Echter, beide van deze insuline spikes zijn te klein om praktisch toe te doen, en het laatste mechanisme lijkt niet voor te komen bij allen met vele algemeen ingenomen doseringen.
Devil ‘ s advocate: dieet frisdrank voor gewichtsverlies?
zoals vermeld op onze aspartaam-en Eetlustpagina, kan aspartaam (via fenylalanine) ook de eetlust onderdrukken.