Wat is dopamine?
Dopamine helpt zenuwcellen om berichten naar elkaar te sturen. Het wordt geproduceerd door een groep zenuwcellen in het midden van de hersenen en stuurt berichten naar andere delen van de hersenen.
Wat is de rol van dopamine?
Dopamine is ervoor verantwoordelijk dat u plezier, tevredenheid en motivatie kunt voelen. Als je je goed voelt dat je iets bereikt hebt, is dat omdat je een piek van dopamine in de hersenen hebt.,
het is echter mogelijk dat je meer van deze dopamine ‘beloning’ gaat verlangen, wat wordt veroorzaakt door vele aangename ervaringen, waaronder lekker eten, seks hebben, een spel winnen en geld verdienen. Alcohol en veel illegale drugs veroorzaken ook een stijging van dopamine, wat deels de reden is waarom mensen eraan verslaafd raken.
Dopamine speelt ook een rol bij het beheersen van geheugen, stemming, slaap, leren, concentratie en lichaamsbewegingen.
Wat gebeurt er als ik te veel of te weinig dopamine heb?
het hebben van een laag dopamine gehalte kan u minder gemotiveerd en enthousiast maken over dingen., Het is gekoppeld aan een aantal psychische aandoeningen, waaronder depressie, schizofrenie en psychose.
het hebben van te veel dopamine – of te veel dopamine geconcentreerd in sommige delen van de hersenen en niet genoeg in andere delen – is gekoppeld aan meer competitieve, agressieve en slechte impulsbeheersing. Het kan leiden tot voorwaarden die ADHD, eetbuien, verslaving en gokken omvatten.
bij de ziekte van Parkinson sterven de zenuwcellen die dopamine produceren geleidelijk af. Omdat dopamine helpt de spieren onder controle te houden, leidt dit tot problemen met spierstijfheid en bewegingen.,
de symptomen van een tekort aan dopamine hangen af van de oorzaak van het probleem. Ze omvatten:
- spierkrampen of spasmen
- spierstijfheid
- spijsverteringsproblemen, zoals constipatie of reflux
- pneumonie
- slaapproblemen
- langzamer bewegen of spreken dan normaal
- moe en ongemotiveerd voelen, of verdrietig en hooploos
- laag libido (libido)
- hallucinaties
hoe kan ik mijn dopamineniveaus aanpassen?
u kunt een laag dopaminegehalte verhogen door de oorzaak van het probleem aan te pakken., Dit kan een psychische aandoening, stress, niet genoeg slaap krijgen, drugsmisbruik, obesitas, of het eten van te veel suiker en verzadigd vet. Lage dopamine kan ook worden veroorzaakt door een probleem met de bijnieren.
u kunt uw dopaminespiegels op natuurlijke wijze verhogen door een gezond dieet te eten, inclusief voedingsmiddelen die rijk zijn aan L-Tyrosine (het eiwit dat nodig is om dopamine te maken). Deze omvatten amandelen, avocado ‘ s, bananen, rundvlees, kip en eieren. Kurkuma, vitamine D, magnesium en omega-3 supplementen worden ook beweerd om dopamine niveaus te verhogen.
activiteiten die u een goed gevoel geven, verhogen ook dopamine., Deze omvatten het uitoefenen, mediteren, het hebben van een massage en het krijgen van genoeg slaap. Denken over je prestaties en alle goede dingen in je leven kan ook helpen.
als een laag dopamine depressie of schizofrenie veroorzaakt, kan uw arts u geneesmiddelen geven zoals antidepressiva of stemmingsstabilisatoren, evenals andere behandelingen voor geestesziekten.
mensen met de ziekte van Parkinson krijgen gewoonlijk geneesmiddelen om hun dopaminespiegels te verhogen. Deze kunnen vaak een grote verbetering van de symptomen veroorzaken.