eet meer kalium.
kalium is een elektrolyt dat andere elektrolyten tegengaat die geassocieerd worden met hoge bloeddruk, zoals natrium. Hoewel kaliumsupplementen 4-6 weken kunnen duren om van kracht te worden, kan het eten van iets als een banaan helpen de bloeddruk binnen 1-2 uur te verlagen.
Drink bietensap.
bietensap zit vol stikstofmonoxide, waardoor de bloedvaten verwijden en het bloed soepeler kan stromen., Het drinken van een glas bietensap is wetenschappelijk bewezen dat het een merkbare daling van de bloeddruk binnen het uur en een significante daling in 2,5 uur veroorzaakt.
stop met die onzin.
Als u een paar dagen voor uw fysieke, stop ongezond eten en andere gewoonten zoals roken, drinken, enz. zo vroeg mogelijk. Vermijd vette maaltijden voor ten minste twee dagen – ze bevatten meestal veel natrium en verzadigde vetten. Vermijd roken zo lang mogelijk, omdat rook het zuurstofgehalte verlaagt en ervoor zorgt dat het hart harder werkt.
ademen.,
langzame, ritmische ademhaling vertraagt de hartslag, terwijl oppervlakkige ademhaling de hartslag verhoogt. Focus op diepe ademhaling gedurende 10-15 minuten voor uw afspraak. De meest effectieve techniek voor het verlagen van de bloeddruk is inhaleren door de neus en vasthouden gedurende 5-6 seconden, dan uitademen door de mond gedurende een seconde langer dan het inhaleren.
langetermijnoplossingen om te slagen voor DOT Physical
hoewel dit geweldige technieken zijn om uw Dot Bloeddruk test in een snuifje te halen, zullen ze niet op lange termijn werken., Hoge bloeddruk is niet iets dat licht moet worden genomen-het kan leiden tot een hartaanval, coronaire hartziekte, beroerte en congestief hartfalen. Als u hoge bloeddruk, hoewel, en niet wilt vertrouwen op medicatie, maak je geen zorgen. Veranderingen in levensstijl zoals gewichtsverlies, regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn bewezen om de bloeddruk op natuurlijke wijze te beheren.