peuter eet niet-of eet niet genoeg?
veel ouders maken zich zorgen over de vraag of hun peuters voldoende gezond voedsel eten. Het is gebruikelijk voor peuters om slechts zeer kleine hoeveelheden te eten, om kieskeurig te zijn over wat ze eten, en om helemaal te weigeren om te eten.
hiervoor zijn een paar redenen:
- de eetlust van de peuter varieert voortdurend als gevolg van groeispurts en variaties in activiteit.
- peuters groeien niet zo snel als baby ‘ s, dus hebben ze minder voedsel nodig.
- peuters hebben kleine magen.,
- peuters zijn zeer geïnteresseerd in de wereld om hen heen, dus ze hebben korte aandachtsspanne voor voedsel.
- peuters willen grenzen verleggen en laten zien hoe onafhankelijk ze kunnen zijn.
de ene dag van een voedsel houden en het de volgende dag weigeren is gebruikelijk voor peuters. Het is een van de manieren waarop peuters laten zien hoe onafhankelijk ze zijn. Het kan helpen om er zo over na te denken: u biedt gezonde voedingsopties voor uw kind, en uw kind bepaalt hoeveel voedsel te eten – of niet te eten.,
eetlust ups en downs: hoe ermee om te gaan
als uw kind niet of geen hele maaltijden eet, kunt u proberen de hoeveelheid die u aanbiedt te verminderen. Het is normaal dat peuters tijdens de maaltijd slechts kleine porties nodig hebben.
vermijd ook te proberen uw kind te dwingen om alles op het bord af te maken, omdat dit de maaltijden stressvol kan maken. In plaats daarvan, prijs je kind voor het proberen van een lepel of het hebben van een slokje water, als dat is alles wat ze willen.
Op regelmatige tijdstippen tussen de maaltijden kunt u uw kind gezonde snacks aanbieden, zoals fruit-of groentesticks., Dit moet houden uw kind gaan als ze eten slechts kleine hoeveelheden bij de hoofdmaaltijden.
zolang u gezond voedsel aanbiedt, probeer u geen zorgen te maken als uw kind soms niet veel eet. Je kind zal niet verhongeren. Kinderen zijn eigenlijk heel goed in het beoordelen hoeveel voedsel ze nodig hebben.
het kan helpen om de eetlust van uw kind te beoordelen gedurende een week, in plaats van gedurende een enkele dag. Het is goed als je kind vandaag minder eet – ze kunnen morgen hongeriger zijn.
nieuwe voedingsmiddelen proberen: tips
u zou kunnen denken dat uw kind kieskeurig is en slechts één of twee specifieke voedingsmiddelen zal eten.,
maar soms proberen peuters nieuwe voedingsmiddelen als je het gewoon blijft proberen. Hier zijn enkele ideeën die kunnen helpen.
Het creëren van een positieve eetomgeving
- maken van maaltijden een gelukkige, regelmatige en sociale familiale gelegenheid. Ga bij elkaar zitten om met je kind te eten wanneer je maar kunt.
- laat uw kind zien hoeveel u geniet van het eten dat u bereid hebt.
- Betrek uw kind bij het helpen bereiden en koken van familiemaaltijden.
- nieuwe voedingsmiddelen aanbieden wanneer u en uw kind ontspannen zijn en uw kind niet te moe of afgeleid is door andere dingen.,
- Stel een tijdslimiet in van ongeveer 20 minuten voor een maaltijd. Als je kind het eten niet heeft gegeten, neem het dan mee en bied geen alternatieve snack of maaltijd aan.
- straf uw kind niet omdat het weigert nieuw voedsel te proberen. Dit kan het proeven van nieuw voedsel veranderen in een negatieve zaak.
- vermijd het omkopen van uw kind met lekkernijen alleen maar zodat ze wat gezond voedsel eten. Dit kan uw kind meer geïnteresseerd in traktaties dan gezonde voeding en stuurt de boodschap dat het eten van gezonde voeding is een karwei.
nieuwe voedingsmiddelen serveren
- blijf nieuwe voedingsmiddelen aanbieden., Het kan 10-15 pogingen duren voor kinderen om nieuw voedsel te accepteren en te genieten.
- serveer uw kind hetzelfde voedsel als de rest van het gezin. Uw kind krijgt de voedingsvoordelen van een breed scala aan voedingsmiddelen en accepteert nieuwe smaken en texturen als ‘normaal’.
- bied nieuwe voedingsmiddelen aan met voedingsmiddelen die uw kind al kent en leuk vindt.
- als uw kind iets weigert, bied het dan over een week of zo opnieuw aan. Uw kind zou het opslokken en zelfs vragen om meer-peuter interesse in voedsel kan wild schommelen.,
Volg de aanwijzingen van uw kind
- laat uw kind eten aanraken, likken en Spelen, en verwacht wat rommel als ze leren eten.
- laat uw kind zichzelf voeden en geef uw kind indien nodig wat hulp.
- als uw kind zijn interesse verliest, of vermoeid, chagrijnig of onwel lijkt, neem dan het voedsel mee.
als je eenmaal iets hebt gevonden wat je kind eet en lekker vindt, kan het verleidelijk zijn om het te blijven serveren. Maar uw kind moet een breed scala aan voedingsmiddelen eten om alle voedingsstoffen te krijgen die ze nodig hebben voor groei en ontwikkeling., Het is dus belangrijk om uw kind veel verschillende voedingsmiddelen aan te bieden.
bied bij elke familiemaaltijd een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen uit de vijf groepen levensmiddelen aan. Ga zelf voor afwisseling-laat je kind zien dat je bereid bent om nieuwe voedingsmiddelen te proberen en dat je er ook van geniet. Gezond familievoedsel en een eetomgeving die een positieve houding ten opzichte van gezond voedsel stimuleert, zijn een goede start voor uw kind.,
tekenen peuters kunnen hulp nodig hebben met voedsel en Eten
als uw kind over het algemeen gezond is en goed groeit, en genoeg energie heeft om te spelen, te leren en te verkennen, eet uw kind waarschijnlijk genoeg.
maar neem contact op met uw huisarts, kind-en gezinsgezondheidsverpleegkundige of een diëtist als:
- uw kind slechts een zeer kleine reeks voedingsmiddelen eet
- uw kind zal gedurende een tijd geen hele voedselgroepen eten
- uw kind consequent voedsel weigert
- u maakt zich zorgen over de groei of de algehele voeding van uw kind.