hydratatie te voorkomen is hoe senioren geëlimineerde vloeistoffen uit het lichaam aanvullen. Maar er zijn meerdere manieren waarop water het lichaam verlaat gedurende de dag. Volgens de well.blog.nytimes.com er is een nieuwe manier om dit proces te meten, en het heet de hydratatie-index:
” Het leidende principe achter de nieuwe hydratatie-index is dat sommige vloeistoffen langer meegaan in je lichaam dan andere, waardoor meer hydratatie wordt geboden., Immers, als je een kopje water drinkt en dan meteen de helft van die hoeveelheid uitscheiden in je urine, heb je geen acht ounces toegevoegd aan je watervoorraad, maar slechts vier.”
het drinken van veel water is van cruciaal belang voor het dagelijks welzijn van ouderen. Water is goed voor ontgifting: verwijdering van toxines in het lichaam. Water is goed voor de spijsvertering: de afbraak en passage van voedingsstoffen door het spijsverteringskanaal. Water in vloeibare of vaste vorm alleen is echter niet genoeg voor deze lijst van 5 tips om uitdroging bij senioren te voorkomen.,
Bottoms Up
diversifieer het vloeistofverbruik en vertraag de waterscheiding door toevoeging van kokoswater of tomatensap. En als iemand gaat om suiker ze moeten gaan voor vruchtensappen, volgens livestrong.com zoals appel, pruimen of druivensap. Pedialyt, melk en sinaasappelsap stonden echter bovenaan de lijst, volgens de resultaten van de resultaten van de hydration index studie gedocumenteerd op well.blog.nytimes.com., En al deze dranken zijn effectief voor hydratatie omdat ze hoge hoeveelheden kalium en elektrolyten bevatten, die uitstekend zijn voor het aanvullen van voedingsstoffen door het hele lichaam.
Vermijd overmatige verdamping & eliminatie
zweten is een probleem in de zomer. Daarom helpt koel blijven om de hydratatie te behouden. Gebruik een airconditioner binnenshuis om een comfortabele vochtigheid, luchtuitwisseling en koelere temperaturen te behouden. Gebruik een ventilator of blijf buiten in de schaduw, maar ze zullen niet lang werken.
Senior dehydratie gaat niet alleen over vloeibare consumptie., Het is belangrijk om vloeistoffen verstandig te kiezen. Hoewel cafeïne en suiker vaak veel dranken genoten tijdens de zomermaanden, ze zijn niet beter dan water voor hydratatie. Ze kunnen het hart laten racen en de nieren harder laten werken om meer urine te produceren, om ze te elimineren. Ze zijn niet ideaal voor regelmatige hydratatie doeleinden.
kies verstandig tijd
laat de kerntemperatuur van een senior niet stijgen of blijven verhoogd voor een langere periode. De schaduw in de buitenlucht onder een boom of luifel is niet genoeg om overmatig zweten, verhoging van de lichaamstemperatuur of uitdroging te voorkomen., Dit betekent gewoon het moment van de dag waarop de zon op zijn hoogst is en de UVB stralen op hun sterkst zijn, zijn tijden om helemaal te vermijden. Daarom is de zomer voor senioren die bezorgd zijn over hun hydratatie het veiligst ruim voor 10:00 uur en ruim na 16:00 uur op elke dag, volgens het sun safety-artikel van de American Skin Association.
gebruik een Moisturizer
de huid is het grootste orgaan van het lichaam en er verdampt de hele dag water doorheen. Daarom moeten senioren hun huid dagelijks beschermen. Elke toepassing bestaat uit een product op waterbasis en, voor sommigen, een olie als kit., Als een senior gevoelig is voor een droge huid, moet hij of zij zo veel mogelijk vocht op zijn of haar huid houden. Het vinden van de juiste moisturizer is afhankelijk van zijn of haar huidtype en droogheidsniveau.
let op wat u eet
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die een hoger watergehalte hebben dan andere. Dat is de reden waarom groenten en fruit boven alle gezonde eetlijsten. Dus neem ze mee in elke maaltijd. Ook kan magere vis en vlees een groot deel van het waterverlies beperken bij het consumeren van vetrijk of zetmeelrijk voedsel. Hoe meer water een voedsel of maaltijd heeft, hoe beter het is voor senior hydratatie.,
tekenen van uitdroging
Er zijn veel tekenen van uitdroging om op te letten, zelfs als u de bovenstaande stappen hebt uitgevoerd.,
lichte Dehydratiesymptomen
- droge, gebarsten lippen
- huid die droger is dan normaal
- hoofdpijn
- duizeligheid
- verminderde urineproductie
- constipatie
- snelle pols
matige Dehydratiesymptomen
- koorts
- verzonken ogen
- gebrek aan urineren gedurende acht uur
- delirium
- gedragsverandering
merk op dat senioren met Alzheimer of dementie de zintuigen van dorst hebben verminderd, waardoor ze sneller kunnen uitdrogen., Uitdroging symptomen kunnen worden verergerd door of verward met dementie, waardoor het nog moeilijker om te vertellen hoe uw senior doet. Let goed op uw geliefde voor tekenen van uitdroging.
bij Caring Senior Service staan we altijd klaar om senioren en hun families te helpen door professioneel advies en diensten te verlenen. Als je manieren overweegt om steun te geven aan je ouder wordende ouders of familieleden, overweeg dan om ons in je plannen op te nemen. Neem vandaag nog contact op met ons zorgteam!