wat dit betekent voor het bijhouden van Fitness en gewichtsverlies
als het gaat om het bijhouden van onze fitness vooruitgang, de meeste mensen fronsen op het idee van het gebruik van een weegschaal. Hun gebruikelijke argument is dat het gebruik van een weegschaal leidt tot obsessie. Of nog een slecht reason…it geeft altijd wisselende resultaten.
Dit kan gebeuren als je niet voorzichtig bent. Maar, wanneer het correct wordt gedaan (zoals we in een beetje zullen zien), het bijhouden van uw lichaamsgewicht – en hoe het verandert in de tijd – is een van de meest gunstige inzicht dat je ooit zult krijgen.,
en mensen die serieus zijn over hun fysieke conditie en algehele welzijn, weten dat het van vitaal belang is om uw gewicht te volgen en op te nemen.
ten eerste, als het gaat om het bijhouden van fitness en gewichtsverlies, is het belangrijk om jezelf elke keer onder dezelfde omstandigheden te wegen. (Zie de Gouden Regels hierboven).
dus of u besluit om wekelijks of maandelijks te wegen, zorg ervoor dat u uzelf op precies hetzelfde tijdstip weegt bij elke weging.,
ten tweede is het ook veel beter om jezelf slechts één keer per week te wegen en ervoor te zorgen dat je het doet na een paar dagen schoon gegeten te hebben, niet na een cheat day. Bijvoorbeeld, als je dieet en eet gezond van maandag tot donderdag, weeg jezelf op vrijdagochtend voor de meest nauwkeurige resultaten.
waarom weegt u uzelf niet meer dan één keer per Week?
goede vraag.
zie je, het wegen van jezelf vaker zal uw lezing scheef vanwege de dag-tot-dag gewicht schommelingen die we hierboven besproken., Dit is vooral te danken aan water, glycogeen, en externe factoren, zoals hoeveel natrium je hebt verbruikt. Natrium (zout op uw voedsel) zal het vasthouden van water vergemakkelijken.
jezelf vaker wegen kan ook leiden tot obsessie, wat niet goed is. Het hebben van een enkele slechte lezing kunt u zich schuldig voelen en zal dramatisch verhogen uw risico op het opgeven. Dus, om dat te voorkomen, blijf gedisciplineerd, en stap slechts één keer per week op de schaal.
volg het, Schrijf het dan op
Oké, dus je hebt jezelf net gewogen. Wat nu?,
nou, het volgende meest cruciale ding dat je moet doen, natuurlijk, is om het op te schrijven! Of beter nog, neem het op in een spreadsheet op uw computer. Klik op de link hierboven in de gele markering.
het documenteren van uw vooruitgang is van vitaal belang omdat het helpt u gemotiveerd te houden, maar het houdt u ook verantwoordelijk en laat u zien of u bent verslapt. Als het van week tot week goed gaat, is je motivatie om door te gaan torenhoog. Als u echter merkt dat uw vooruitgang de laatste tijd stagneert, weet u dat er iets moet veranderen.